चीन कंधे की मांसपेशी ट्रेनर निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

ऐसे कई फिटनेस लोग हैं जो एरोबिक एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। एरोबिक व्यायाम उपकरण भी कई प्रकार के होते हैं। आज, मैं हमारी कंपनी के एरोबिक व्यायाम उपकरण पेश करूंगा: ट्रेडमिल, सीढ़ी चढ़ने वाली मशीन, स्पिनिंग बाइक, एलिप्टिकल मशीन, रोवर्स मशीन और स्की मशीनें।

स्मिथ स्क्वाट करते समय, आप क्वाड्रिसेप्स में उच्च स्तर की सक्रियता देखेंगे, लेकिन स्क्वाट में शामिल सभी स्थिर मांसपेशियों की सक्रियता लगभग 40% कम हो जाएगी। मुद्दा यह है कि स्मिथ ट्रेनर अधिक मांसपेशी-विशिष्ट वर्कआउट करने के साथ-साथ प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रभावी है। अपने वर्कआउट रूटीन में केवल स्मिथ ट्रेनर पर निर्भर न रहें।

ट्रेडमिल का वजन घटाने का प्रभाव चढ़ाई मशीन की तुलना में बेहतर होता है। ट्रेडमिल तेजी से व्यायाम के माध्यम से हृदय गति और शक्ति को बढ़ाता है, जिससे बड़ी मात्रा में कैलोरी की खपत होती है। वे प्रति घंटे 600-1000 कैलोरी जला सकते हैं और तीन प्रकार के उपकरणों के बीच सबसे अच्छा वसा जलाने वाला प्रभाव रखते हैं।

सीटेड चेस्ट प्रेस मशीन छाती की मांसपेशियों के निर्माण और चौड़े ऊपरी शरीर के विकास के लिए एक प्रभावी उपकरण है। नीचे सीटेड चेस्ट प्रेस मशीन का उपयोग करने के बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है ताकि आप घर पर भी अपनी छाती को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकें।

ग्लूट स्कल्पिंग के लिए, कुंजी मांसपेशियों की वृद्धि है। लगातार प्रशिक्षण और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ, हर महिला मजबूत ग्लूट की मांसपेशियों का निर्माण कर सकती है। यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपने glutes को आकार देने का लक्ष्य रखते हैं, तो पहला कदम अपने आप में आत्मविश्वास है। हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों का लाभ महिलाओं के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अतिरिक्त प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। आपके ग्लूट प्रशिक्षण को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना प्रगति के लिए बाधाओं की पहचान करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने कसरत और पोषण योजना को समायोजित कर सकते हैं। यह अंततः आपके समग्र प्रशिक्षण परिणामों को बढ़ाएगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, लगातार प्रशिक्षण आवश्यक है। नीचे, हम निचले शरीर के व्यायाम की एक श्रृंखला साझा करते हैं जो आपके वर्कआउट रूटीन के लिए एक संदर्भ के रूप में काम कर सकते हैं।

पीठ को प्रशिक्षित करने के लिए पंक्तियों सहित बहुत अधिक खींचने वाली गतिविधियों की आवश्यकता होती है। सामान्यतया, पुल-डाउन व्यायाम पीठ की चौड़ाई विकसित करने में मदद करते हैं, जबकि पुल-रोइंग व्यायाम पीठ की मोटाई बढ़ाते हैं। जहाँ तक प्राथमिकता दी जानी चाहिए, अधिकांश लोगों को संतुलित विकास का लक्ष्य रखना चाहिए।