आईएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन

विशिष्टता：

आईएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन का उपयोग कैसे करें:

1) सीट की ऊंचाई समायोजित करें ताकि आपकी कोहनी और कंधे समान ऊंचाई पर हों।

2) मशीन के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी बाहों को सीधा करें।

3) अपनी भुजाओं को तब तक ऊपर धकेलें जब तक कि आपकी भुजाएँ सीधी न हो जाएँ, कुछ देर रुकें।

4) धीरे-धीरे अपनी भुजाएं नीचे करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

आईएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन पर प्रशिक्षण का एक सेट पूरा करने के लिए उपरोक्त क्रियाओं को दोहराएं।

आईएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन का उपयोग करते समय, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1) नए प्रशिक्षण उपकरण का उपयोग करने से पहले पेशेवर सलाह लें।

2) ट्रेनिंग के दौरान इस बात पर ध्यान दें कि शरीर का पॉश्चर और मूवमेंट सही है या नहीं.

3) चोट से बचने के लिए उचित वजन चुनें और बहुत अधिक भार उठाने से बचें।

4) आसानी से सांस लें और प्रशिक्षण के दौरान सामान्य सांस लेते रहें।

5) आईएसओ लेटरल शोल्डर प्रेस मशीन के साथ प्रशिक्षण करते समय, कंधे की थकान और असुविधा पर ध्यान दें, और चोट से बचने के लिए समय पर प्रशिक्षण रोक दें।