चीन कमर्शियल ग्रेड स्टेप मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

यह जिम उपकरणों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है, विशेष रूप से जिम मालिकों और उद्यमियों के लिए तैयार किया गया है। यह सभी को विभिन्न प्रकार के फिटनेस उपकरणों के कार्यों को स्पष्ट रूप से समझने में मदद करता है, जिससे उन्हें निवेश करते समय बुद्धिमान निर्णय लेने में सक्षम बनाया जाता है और अपने जिम को बेहतर तरीके से सुसज्जित किया जाता है।

शक्ति प्रशिक्षण किसी भी फिटनेस कार्यक्रम का एक अनिवार्य पहलू है। यह मांसपेशियों को बनाने, हड्डी के घनत्व में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और समग्र शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उपकरणों का प्रकार मुख्य रूप से स्थान के प्रकार पर निर्भर करता है: फिटनेस सुविधाओं के लिए वाणिज्यिक उपकरणों की आवश्यकता होती है, जबकि घर के उपयोगकर्ता उन उपकरणों को पसंद करते हैं जो कॉम्पैक्ट और सस्ती है। यह लेख वाणिज्यिक और घरेलू भार के बीच के अंतरों पर चर्चा करेगा ताकि आपको यह निर्धारित किया जा सके कि आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है।

स्मिथ मशीन एक ऐसी मशीन है जिसका उपयोग स्क्वैट्स, वेटलिफ्टिंग, हाई एंड लो पुल, बटरफ्लाई चेस्ट एक्सपेंशन, छोटे पक्षी, हाथ झुकाना, पुल-अप और अन्य क्रियाओं को करने के लिए किया जा सकता है, जो कि फ्री वेट ट्रेनिंग के सापेक्ष बहुत कम हो जाती है, बल्कि इसमें सुधार भी करती है। अभ्यास का सुरक्षा कारक, शुरुआती लोगों के लिए बहुत उपयुक्त। कई उन्नत बॉडीबिल्डरों को स्मिथ मशीन पसंद नहीं है, उनका मानना ​​है कि इसमें कोई मुफ्त वजन प्रशिक्षण पेशेवर नहीं है, कठिन है, वास्तविक वजन प्रशिक्षण नहीं है, लेकिन वास्तव में, मध्यम और वरिष्ठ बॉडीबिल्डर बेंच प्रेस में सुधार के लिए अंतिम वजन को प्रभावित करने के लिए स्मिथ मशीन का उपयोग कर सकते हैं क्षमता।

क्या आप अपने होम जिम के लिए फिटनेस उपकरणों की सूची बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, यहां आपके लिए मेरी अनुशंसित होम जिम सूची है~ होम जिम चेकलिस्ट #1: स्मिथ मशीन, एडजस्टेबल बेंच, बारबेल्स, डम्बल्स, ट्रेडमिल, डायनेमिक बाइक। फिटनेस उपकरणों का यह संयोजन नौसिखिया जिम जाने वालों और जिम जाने वालों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट की आवश्यकता होती है, और मुझे उम्मीद है कि यह आपको होम जिम स्थापित करने में मदद करेगा।

आसन तैयार करें. लेग स्ट्रेचर पर बैठें, अपनी एड़ियों को चटाई के पीछे रखें, अपने पैरों को चटाई के खिलाफ दबाएं, और अपने पैर की उंगलियों को हुक करें। सीधे बैठें, अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को सीट कुशन पर कसकर रखें, अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं और अपने पेट को टिकाएं, और दोनों हाथों से सीट के किनारे को पकड़ें।

पिलेट्स एक उभरती हुई प्रशिक्षण पद्धति के रूप में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, इसके कारणों का पता लगाने के लिए, केवल यह पाया गया कि पिलेट्स वास्तव में व्यायाम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, यह एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों पर काम कर सकता है, और इसका प्रभाव पड़ता है वजन घटाने को बढ़ावा देना.