प्लेट लोडेड घुटना टेककर लेग कर्ल मशीन

उत्पाद विवरण

यह लॉन्गग्लोरी एडवांस्ड प्लेट लोडेड नीलिंग लेग कर्ल मशीन एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो हैमस्ट्रिंग, आपकी जांघ के पीछे की मांसपेशियों को लक्षित करता है।  यह आमतौर पर एक लेग कर्ल मशीन का उपयोग करके किया जाता है जिसमें एक गद्देदार बेंच, एक स्लाइडिंग वेट स्टैक और टखने पैड होते हैं।

इस प्लेट लोडेड नीलिंग लेग कर्ल मशीन के कार्य

घुटनों के बल पैर कर्ल करने के लिए, आप बेंच की ऊंचाई को घुटने के स्तर पर समायोजित करके शुरू करते हैं।  फिर आप स्लाइडिंग वेट स्टैक के सामने बेंच पर घुटने टेकें और अपनी एड़ियों को टखने के पैड के नीचे रखें। फिर आप वेट स्टैक के प्रतिरोध के खिलाफ अपने पैरों को अपने नितंबों की ओर पीछे की ओर मोड़ें, धीरे-धीरे वापस लौटने से पहले संकुचन के शीर्ष पर अपने हैमस्ट्रिंग को निचोड़ें। आरंभिक स्थिति.

विनिर्देश

प्लेट लोडेड नीलिंग लेग कर्ल मशीन के बारे में:

हैमस्ट्रिंग पर ध्यान देने के साथ समग्र पैर की ताकत बनाने के लिए घुटना मोड़कर पैर मोड़ना एक प्रभावी व्यायाम है।  आप अपने फिटनेस स्तर के अनुरूप वजन स्टैक को समायोजित करके प्रतिरोध की मात्रा को आसानी से संशोधित कर सकते हैं।  इसके अतिरिक्त, जो लोग नियमित रूप से लेटे हुए लेग कर्ल व्यायाम करते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें घुटने के बल लेग कर्ल करना अधिक आरामदायक लग सकता है।

घुटनों के बल लेग कर्ल व्यायाम आमतौर पर फिटनेस सेंटरों और जिमों में पाए जाते हैं और यह आपके पैरों में मांसपेशियों की सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम को उचित तरीके से करना और किसी भी झटके या हरकत से बचना आवश्यक है जो चोट का कारण बन सकता है।

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