चीन वर्कआउट फोल्डिंग स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

क्या आपने कभी फिटनेस के बारे में सोचा है लेकिन नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें? फिट होने के कई कारण हैं, कुछ केवल वजन कम करना है, कुछ मांसपेशियों को बढ़ाना और वसा कम करना है, और कुछ ने फिटनेस को अपने शौक के रूप में लिया है, आदि। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विचार क्या है, आपके फिटनेस परिवार में शामिल होने का कारण आपको बेहतर बनाने के लिए है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको इस बड़े परिवार में फिटनेस के लिए कौन सा विचार शामिल करने देना है, एक बेहतर स्वयं को आकार देने का! लेकिन इस बात पर जोर देना होगा कि फिटनेस रिकवरी से पहले फिटनेस और कुछ सावधानियों पर ध्यान न दिया जाए तो शब्दों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है!

कौन सा व्यायाम जांघों को अधिक उत्तेजित करता है: लेग प्रेस या स्क्वाट? प्रशिक्षण के दौरान आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए?

ग्लूट स्कल्पिंग के लिए, कुंजी मांसपेशियों की वृद्धि है। लगातार प्रशिक्षण और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ, हर महिला मजबूत ग्लूट की मांसपेशियों का निर्माण कर सकती है। यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपने glutes को आकार देने का लक्ष्य रखते हैं, तो पहला कदम अपने आप में आत्मविश्वास है। हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों का लाभ महिलाओं के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अतिरिक्त प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। आपके ग्लूट प्रशिक्षण को प्रभावित करने वाले कारकों को समझना प्रगति के लिए बाधाओं की पहचान करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने कसरत और पोषण योजना को समायोजित कर सकते हैं। यह अंततः आपके समग्र प्रशिक्षण परिणामों को बढ़ाएगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि, लगातार प्रशिक्षण आवश्यक है। नीचे, हम निचले शरीर के व्यायाम की एक श्रृंखला साझा करते हैं जो आपके वर्कआउट रूटीन के लिए एक संदर्भ के रूप में काम कर सकते हैं।

उन्नत केटलबेल प्रशिक्षण चालें मटके को दोनों हाथों से घुमाएं केटलबेल डेडलिफ्ट + पैर उठाना केटलबेल छीनना केटलबेल पवनचक्की

एनबीए स्टार खिलाड़ियों के प्रशिक्षण ने हमेशा बास्केटबॉल प्रेमियों का ध्यान आकर्षित किया है। कई प्रशंसक अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए इन सितारों की शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या से सीखना चाहते हैं। आज, हम एनबीए सुपरस्टार लेब्रोन जेम्स के शारीरिक प्रशिक्षण आहार का विश्लेषण करेंगे।

व्यायाम शुरू करने से पहले, ट्रेडमिल के दोनों किनारों पर पैडल पर दोनों पैर रखकर खड़े हो जाएं और आपातकालीन ब्रेक क्लिप को कपड़ों पर क्लिप करें। जब सब कुछ डीबग हो जाए और ट्रेडमिल घूमना शुरू हो जाए, तो अपने पैरों को ट्रेडमिल टेबल पर रखें। यदि आप पहली बार इसका उपयोग कर रहे हैं, तो आपको दोनों तरफ के हैंडल पर अपने हाथ रखने होंगे।