क्या पिलेट्स वजन घटाने में मदद कर सकता है?

पिलेट्स एक उभरती हुई प्रशिक्षण पद्धति के रूप में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, इसके कारणों का पता लगाने के लिए, केवल यह पाया गया कि पिलेट्स वास्तव में व्यायाम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, यह एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों पर काम कर सकता है, और इसका प्रभाव पड़ता है वजन घटाने को बढ़ावा देना.

पिलेट्स का अभ्यास करते समय, प्रशिक्षक का शरीर निरंतर गति में रहता है और विभिन्न मांसपेशी समूह एक-दूसरे के साथ समन्वय में काम करते हैं। उदाहरण के लिए, पिलेट्स कक्षा में, आप ऐसी गतिविधियां कर सकते हैं जिनके लिए आपके शरीर को स्थिर करने के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों की आवश्यकता होती है, जबकि आपके पैर और हाथ विभिन्न अभ्यासों में भी शामिल। कई मांसपेशी समूहों का यह समन्वित प्रयास ऊर्जा व्यय को बढ़ाता है। इसलिए, विशिष्ट, पृथक मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले कई अन्य वर्कआउट की तुलना में, आप वास्तविक व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं।

लेकिन लाभ यहीं नहीं रुकते। जो चीज पिलेट्स को वास्तव में उल्लेखनीय बनाती है, वह इसका तथाकथित "आफ्टरबर्न प्रभाव" है। यह सही है; आपका वर्कआउट ख़त्म होने के बाद भी, आपका शरीर स्व-मरम्मत और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया के दौरान कैलोरी जलाता रहता है। एक गहन पिलेट्स सत्र के बाद, आपकी मांसपेशियाँ काम कर चुकी होती हैं और उनमें छोटे-छोटे घाव हो सकते हैं जिनकी मरम्मत की आवश्यकता होती है। इन मांसपेशियों को ठीक करने के लिए, आपके शरीर का चयापचय तेज़ गति से शुरू होता है, और इस प्रक्रिया के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि पिलेट्स स्टूडियो छोड़ने के लंबे समय बाद भी आपका शरीर कैलोरी जला रहा है। यह आपके अंदर एक छोटे कैलोरी जलाने वाले इंजन की तरह है जो आपके आराम करने या अपनी दैनिक गतिविधियों के दौरान भी चलता रहता है।

पिलेट्स केवल एक अस्थायी वजन घटाने की विधि नहीं है; यह एक स्थायी वजन घटाने का कार्यक्रम है। क्रैश डाइट या अत्यधिक कसरत के नियमों के विपरीत, जिन्हें लंबे समय तक बनाए रखना अक्सर कठिन होता है, पिलेट्स को अपेक्षाकृत आसानी से आपकी जीवनशैली में एकीकृत किया जा सकता है। यदि आपकी व्यायाम की आवश्यकताएं न्यूनतम हैं, तो आपको घर पर प्रशिक्षण के लिए केवल एक चटाई की आवश्यकता होगी। यदि आप पिलेट्स प्रशिक्षण में गहराई से जाना चाहते हैं, तो आप कुछ पेशेवर उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे किपिलेट्स सुधारक, पिलेट्स वुंडा चेयर, याLयोजक बैरल... विशेष उपकरणों का उपयोग आपकी पिलेट्स फिटनेस यात्रा को और अधिक मनोरंजक बना सकता है।

पिलेट्स चिकित्सकों को वजन घटाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप इसे अपनी प्रशिक्षण योजना में शामिल कर सकते हैं।