पिलेट्स के कार्य जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे

शरीर पर नियंत्रण पर आधारित व्यायाम पद्धति के रूप में पिलेट्स ने हाल के वर्षों में दुनिया भर में बहुत ध्यान आकर्षित किया है। इसके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फिटनेस उपकरण, जैसे कि पिलेट्स रिफॉर्मर, पिलेट्स चेयर्स और पिलेट्स लैडर बैरल, में कई अनूठी विशेषताएं हैं जो किसी की शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य को बढ़ाने में प्रभावी हैं।

शायद आप जानना चाहते हैं कि "क्या पिलेट्स सुधारक मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है"?

इसका उत्तर हां है, पिलेट्स सुधारक मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। पिलेट्स का मुख्य प्रशिक्षण शरीर के गहरे मांसपेशी समूहों पर जोर देता है, जिन्हें अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में उपेक्षित किया जाता है। पिलेट्स उपकरण का उपयोग करके, व्यायामकर्ता सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में इन गहरी मांसपेशियों में ताकत बनाने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, पिलेट्स बिस्तर की स्प्रिंग प्रणाली विभिन्न स्तर के प्रतिरोध प्रदान करती है, जिससे व्यायाम करने वालों को अपने प्रशिक्षण को अपनी क्षमताओं के अनुसार अनुकूलित करने की अनुमति मिलती है, जिससे मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में प्रभावी ढंग से सुधार होता है।

पिलेट्स रिफॉर्मर मशीन शरीर की मुद्रा और समरूपता में सुधार करने में मदद करती है। हमारे दैनिक जीवन में ऐसे कई लोग हैं जो गलत मुद्रा के कारण मांसपेशियों के असंतुलन से पीड़ित हैं, जो अंततः शरीर में दर्द का कारण बनता है। पिलेट्स व्यायाम शरीर के सभी हिस्सों के समन्वय और संतुलन की आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करता है, इस प्रक्रिया में उपकरणों का उपयोग होता है, व्यायामकर्ता अपने शरीर की समरूपता के बारे में जागरूक होने और लक्षित सुधार करने में सक्षम होते हैं। पिलेट्स प्रशिक्षण का दीर्घकालिक पालन प्रभावी ढंग से लोगों की मुद्रा में सुधार कर सकता है और खराब मुद्रा के कारण होने वाली शारीरिक परेशानी को कम कर सकता है।

जिम में शरीर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के अलावा, पिलेट्स का एक मजबूत मनोवैज्ञानिक कंडीशनिंग प्रभाव भी होता है। व्यायाम प्रक्रिया में, पिलेट्स श्वास और गति के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे व्यायामकर्ताओं को आंतरिक शांति बनाए रखने के लिए हर गतिविधि में अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह विशेष प्रशिक्षण पद्धति न केवल शरीर की नियंत्रण क्षमता में सुधार कर सकती है, बल्कि व्यायाम करने वालों को तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग पिलेट्स में प्रशिक्षण लेते हैं, वे भावनात्मक प्रबंधन और मनोवैज्ञानिक विनियमन के मामले में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

पिलेट्स रिफॉर्मर मशीन सभी उम्र और व्यायाम के स्तर के व्यायामकर्ताओं के लिए उपयुक्त है। चाहे आप शुरुआती हों या पेशेवर एथलीट, प्रशिक्षण की सही तीव्रता प्रदान करने के लिए पिलेट्स को किसी व्यक्ति की क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। इसकी कम प्रभाव वाली विशेषताएं पिलेट्स को बुजुर्गों के लिए पुनर्वास प्रशिक्षण और व्यायाम के लिए बहुत उपयुक्त बनाती हैं, जो खेल की चोटों को प्रभावी ढंग से रोक सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं।

मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाकर, मुद्रा और समरूपता में सुधार करके, मनोवैज्ञानिक स्थिति को विनियमित करके और विभिन्न समूहों की जरूरतों को अपनाकर, पिलेट्स जिम आधुनिक फिटनेस में अपने कई मूल्यों को प्रदर्शित करता है। चाहे वह शारीरिक फिटनेस बढ़ाने वाले फिटनेस उत्साही हों या व्यायाम के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता वाले व्यक्ति हों, पिलेट्स फिटनेस मशीनें निस्संदेह एक अनुशंसित विकल्प हैं।

लॉन्गग्लोरीएक पेशेवर फिटनेस उपकरण निर्माता है, उनके पिलेट्स उत्पादों को शुरुआत में व्यायामकर्ता की व्यायाम आवश्यकताओं और प्रशिक्षण की वैज्ञानिक प्रकृति पर पूरी तरह से विचार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए लॉन्गग्लोरी की पिलेट्स मशीन को पिलेट्स प्रशिक्षकों और पिलेट्स स्टूडियो द्वारा अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त है।