लेब्रोन जेम्स के शारीरिक प्रशिक्षण का विश्लेषण

एनबीए स्टार खिलाड़ियों के प्रशिक्षण ने हमेशा बास्केटबॉल प्रेमियों का ध्यान आकर्षित किया है। कई प्रशंसक शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या से सीखना चाहते हैं 

इन सितारों को अपने कौशल में सुधार करना होगा। आज, हम एनबीए सुपरस्टार लेब्रोन जेम्स के शारीरिक प्रशिक्षण आहार का विश्लेषण करेंगे।  

लेब्रोन के शारीरिक प्रशिक्षण को प्रदर्शित करने वाले ऑनलाइन कई वीडियो हैं, और हमने अपने विश्लेषण के लिए एक विशेष रूप से प्रतिनिधि वीडियो का चयन किया है।  

सबसे पहले, लेब्रोन स्विस गेंद का उपयोग करके साइड क्रंचेस करता है, जो बास्केटबॉल प्रशिक्षण में बहुत महत्वपूर्ण है। खिलाड़ियों को मजबूत पार्श्व-विरोधी लचीलेपन क्षमताओं की आवश्यकता होती है 

टोकरी पर हमला करते समय उच्च सफलता दर सुनिश्चित करने के लिए पुल-अप या प्रतिस्पर्धी लेअप के दौरान उनके मूल में। इसलिए, प्रशंसकों के दैनिक प्रशिक्षण में, 

शरीर के अगले हिस्से को लक्षित करने वाले मुख्य अभ्यासों के अलावा, पार्श्व प्रशिक्षण को भी शामिल किया जाना चाहिए।  

व्यायाम 2: केबल चेस्ट प्रेस। यह प्रभावी रूप से ऊपरी शरीर की विस्फोटकता को बढ़ाता है। जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत विकसित करने के लिए बेंच प्रेसिंग महत्वपूर्ण है,

 यह बास्केटबॉल कोर्ट पर लागू नहीं है, जिससे केबल चेस्ट प्रेस बास्केटबॉल प्रेमियों के लिए अधिक उपयुक्त हो जाता है।  

व्यायाम 3: गर्दन के पीछे बारबेल शोल्डर प्रेस। चाहे रिबाउंड पकड़ना हो या कोर्ट पर लेअप करना हो, ऊपरी शरीर की ताकत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। 

ऊपरी शरीर जितना मजबूत होगा, शरीर की झूलने की सीमा उतनी ही अधिक होगी, जिससे ऊंची छलांग लगाने की अनुमति मिलेगी।  

व्यायाम 4: केटलबेल शोल्डर प्रेस को लंज स्थिति में। कोर्ट पर होने वाले आंदोलनों में आम तौर पर एकतरफा बल शामिल होता है, और छंटनी एक तरफ से पूरी की जाती है, 

इसलिए दैनिक दिनचर्या में एकतरफा ताकत के प्रशिक्षण पर जोर दिया जाना चाहिए।  

व्यायाम 5: उन्नत कोर प्रशिक्षण। लेब्रोन द्वारा स्विस गेंद पर डम्बल उठाना वास्तव में कई लोगों के लिए काफी चुनौतीपूर्ण है। 

शायद प्रशिक्षण के लिए अन्य तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है।  

यह लेब्रोन जेम्स के शारीरिक प्रशिक्षण का हमारा विश्लेषण समाप्त करता है। हमें उम्मीद है कि हर किसी को यह फायदेमंद लगेगा।  

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                          एडजस्टेबल केटलबेल                                                                            पिन लोडेड एब्डॉमिनल क्रंच                                                                        फिक्स्ड स्ट्रेट बारबेल्स