पिलेट्स स्टूडियो को किन आवश्यक उपकरणों की आवश्यकता है?

कई पिलेट्स उपकरण विभिन्न आकार और तनाव के स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं। ये स्प्रिंग्स विभिन्न ऊंचाइयों और कोणों पर फ्रेम, बार और हुक पर लगाए जाते हैं, जो उपकरण के प्रत्येक टुकड़े के लिए अद्वितीय प्रतिरोध बनाते हैं। कुछ मशीनें पूरे शरीर की गति का समर्थन करती हैं, जबकि अन्य को अन्य क्षेत्रों के समन्वय के साथ-साथ शरीर के एक हिस्से को स्थिर करने की आवश्यकता होती है। बड़े पिलेट्स उपकरण और छोटे प्रॉप्स मिलकर एक पेशेवर पिलेट्स स्टूडियो बनाते हैं। आज, हम पांच सबसे क्लासिक पिलेट्स मशीनें पेश कर रहे हैं।

1. सुधारक

रिफॉर्मर शायद पिलेट्स उपकरण का सबसे प्रतिष्ठित टुकड़ा है। गाड़ी, स्प्रिंग्स, फ़ुटबार, पट्टियों और अन्य भागों के माध्यम से, यह उपयोगकर्ताओं को व्यायाम करने में मदद करता है। ये घटक न केवल अभ्यासकर्ताओं को उनके शरीर को समझने और उन्हें सही स्तरों और रास्तों पर चलने के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं, बल्कि व्यक्तिगत शारीरिक स्थितियों के आधार पर प्रशिक्षण कठिनाई के विभिन्न स्तर भी प्रदान करते हैं। साथ ही, जरूरत पड़ने पर वे सहायता प्रदान करते हैं—वास्तव में "सार्वभौमिक बिस्तर" का नाम कमाते हैं।

जब एक बॉक्स को रिफॉर्मर में जोड़ा जाता है, तो उस पर कई प्रवण और बैठे हुए आंदोलन किए जा सकते हैं। टावर, बॉक्स या जंप बोर्ड जैसे अतिरिक्त अनुलग्नकों के साथ, रिफॉर्मर कई कॉन्फ़िगरेशन और उपयोगों में बदल सकता है।

2. ट्रैपेज़ टेबल/कैडिलैक

ट्रैपेज़ टेबल, जिसे कैडिलैक के नाम से भी जाना जाता है, एक अन्य पिलेट्स उपकरण है जिसे अक्सर सार्वजनिक स्टूडियो में देखा जाता है। यह बेहद बहुमुखी है - उपयोगकर्ता बिस्तर के फ्रेम में निर्मित "ट्रेपेज़" का उपयोग करके गतिविधियां कर सकते हैं। ट्रैपेज़ और स्प्रिंग्स की सेटिंग्स को बदलकर, उपयोगकर्ता अपनी आवश्यकताओं के आधार पर विभिन्न प्रकार के व्यायाम बना सकते हैं।

3. कुर्सी

पिलेट्स चेयर उपकरण का एक कॉम्पैक्ट टुकड़ा है जिसमें स्प्रिंग्स से जुड़ा पैडल होता है। शरीर की स्थिति के आधार पर, उपयोगकर्ता इस उपकरण के माध्यम से अंग नियंत्रण और शक्ति को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

4. सीढ़ी बैरल

लैडर बैरल की सबसे पहचानने योग्य विशेषताएं एक तरफ सीढ़ी और दूसरी तरफ "बैरल" हैं। इसके घुमावदार डिज़ाइन के कारण, इसका उपयोग आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के विस्तार के लिए किया जाता है। खड़े होना, खींचना, लटकना और चढ़ना सभी गतिविधियाँ सीढ़ी बैरल पर की जा सकती हैं। इसकी अनूठी ऊंचाई और डिज़ाइन गति की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति देता है।

5. रीढ़ सुधारक

लैडर बैरल के समान, स्पाइन करेक्टर को इसके घुमावदार आकार से परिभाषित किया जाता है। इसका एक बड़ा फायदा यह है कि यह अधिक हल्का है और इसे योगा मैट, रिफॉर्मर या कैडिलैक पर रखा जा सकता है। यह उपयोगकर्ताओं को अपनी पीठ या बाजू के बल लेटते समय अपनी रीढ़ को फैलाने की अनुमति देता है। विभिन्न ऊंचाइयों और मोड़ों के बैरल रीढ़ की गतिशीलता सीमा के भीतर शरीर का समर्थन करते हैं, रीढ़ की हड्डी के विस्तार की सुरक्षा को प्राथमिकता देते हैं। ऐसे युग में जब सारा दिन कंप्यूटर पर टकटकी लगाए बैठे रहना आम बात हो गई है, थोड़ी सी स्ट्रेचिंग भी बहुत फायदेमंद हो सकती है।