चीन स्मिथ मशीन मल्टी फंक्शनल 3x3 निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

ट्रेडमिल खरीदते समय हमें क्या ध्यान देना चाहिए?

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधा मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को चौड़ा दिखाता है, और कपड़ों को बेहतर ढंग से फिट होने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक लुक मिलता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालाँकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में छोटी मांसपेशियाँ होती हैं और अक्सर सहायक मांसपेशियों के रूप में कार्य करती हैं, जिससे उन्हें विकसित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। प्रभावी कंधे प्रशिक्षण के लिए हमेशा भारी वजन की आवश्यकता नहीं होती है - हल्के वजन, उच्च दोहराव और लगातार प्रशिक्षण से भी उत्कृष्ट परिणाम मिल सकते हैं। आँख मूंदकर वज़न बढ़ाने से बचें; इसके बजाय, इष्टतम परिणामों के लिए हल्के वजन वाले सहनशक्ति प्रशिक्षण को भारी वजन वाले मांसपेशी-निर्माण अभ्यासों के साथ संयोजित करें।

जिम विभिन्न प्रकार की मशीनों से सुसज्जित हैं जो ग्लूट्स और पैरों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। निचले शरीर के वर्कआउट के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय और प्रभावी निश्चित मशीनें नीचे दी गई हैं।

ग्लूट प्रशिक्षण कोर स्थिरता को मजबूत करने, समग्र मुद्रा में सुधार करने, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करता है। तो, कौन से जिम उपकरण ग्लूट मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकते हैं? चलो एक नज़र मारें।

बछड़े के माध्यम से अपने बछड़ों को मजबूत करना प्रभावी है, और एक स्मिथ मशीन पर उन्हें प्रदर्शन करना बेहतर परिणाम दे सकता है। क्या आप इस बात से अवगत हैं कि स्मिथ मशीन के साथ बछड़े को ठीक से कैसे करना है? क्या आप जानते हैं कि एड़ी के लाभ क्या हैं? और आपको क्या ध्यान देना चाहिए? आइए आज इसके बारे में और जानें!

लेग एक्सटेंशन और कर्ल मशीन का उपयोग करना पैर की ताकत को प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका है। लेग एक्सटेंशन और कर्ल मशीन का उपयोग करने के सही चरण नीचे दिए गए हैं।