चीन हैक स्क्वाट मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधे मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को व्यापक बनाता है, और कपड़े को बेहतर तरीके से फिट करने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक रूप बनता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालांकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में छोटी मांसपेशियां होती हैं और अक्सर सहायक मांसपेशियों के रूप में कार्य करते हैं, जिससे उन्हें विकसित करने के लिए चुनौतीपूर्ण होता है। प्रभावी कंधे के प्रशिक्षण के लिए हमेशा भारी वजन की आवश्यकता नहीं होती है - लाइट वेट, उच्च पुनरावृत्ति, और लगातार प्रशिक्षण भी उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आँख बंद करके बढ़ते वजन से बचें; इसके बजाय, इष्टतम परिणामों के लिए भारी वजन वाली मांसपेशी-निर्माण अभ्यास के साथ हल्के वजन धीरज प्रशिक्षण को मिलाएं।

यदि आप एक स्थिर और आसानी से क्षतिग्रस्त न होने वाले डम्बल की तलाश में हैं, तो हेक्सागोनल डम्बल एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यदि आपको डम्बल को बार-बार हिलाने या लागत-प्रभावशीलता पर विचार करने की आवश्यकता है, तो गोल डम्बल आपकी आवश्यकताओं के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। चुनाव करते समय व्यक्तिगत स्थान और बजट सीमाओं पर भी विचार किया जाना चाहिए।

चेस्ट प्रेस छाती की मांसपेशियों के साथ-साथ बाइसेप्स, डेल्टोइड्स और लैट्स को भी काम करने में मदद करता है। सिटिंग चेस्ट प्रेस, क्षैतिज बेंच प्रेस का सीधा संस्करण है और ऊपरी शरीर की ताकत वाले व्यायामों का एक महत्वपूर्ण पूरक है। यह व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों, छाती की मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करता है। छाती की मांसपेशियों का निर्माण कई लोगों के लिए एक सौंदर्य संबंधी लक्ष्य है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि उम्र के साथ इन मांसपेशियों की ताकत कम होती जाती है, जिससे आपकी गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता कम हो सकती है।

हाल ही में, हमें ऑस्ट्रेलिया में एक ग्राहक से एक रोमांचक ऑर्डर मिला, जिसने हमारे पास 210,000 डॉलर का प्रभावशाली फिटनेस उपकरण रखा था। शामिल वस्तुओं में कुछ कस्टम वेट प्लेटें थीं, और मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि वे अभी-अभी पूरी हुई हैं! हमने ग्राहक को तैयार उत्पादों की तस्वीरें भेजीं और मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि वे बहुत संतुष्ट थे।

जिम खोलने के लिए पेशेवर फिटनेस उपकरण खरीदने की आवश्यकता होती है, लेकिन बाजार विक्रेताओं से भरा हुआ है जो घटिया उत्पादों, नकली दावों, या प्रीमियम के रूप में प्रच्छन्न कम गुणवत्ता वाली वस्तुओं की पेशकश करते हैं। जिम मालिकों को अपने उपकरण निवेश की गुणवत्ता और दीर्घायु सुनिश्चित करने के लिए इन सामान्य नुकसान से बचना चाहिए।

पिलेट्स एक उभरती हुई प्रशिक्षण पद्धति के रूप में फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, इसके कारणों का पता लगाने के लिए, केवल यह पाया गया कि पिलेट्स वास्तव में व्यायाम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है, यह एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों पर काम कर सकता है, और इसका प्रभाव पड़ता है वजन घटाने को बढ़ावा देना.