चीन डम्बल रैक निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधा मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को चौड़ा दिखाता है, और कपड़ों को बेहतर ढंग से फिट होने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक लुक मिलता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालाँकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में छोटी मांसपेशियाँ होती हैं और अक्सर सहायक मांसपेशियों के रूप में कार्य करती हैं, जिससे उन्हें विकसित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। प्रभावी कंधे प्रशिक्षण के लिए हमेशा भारी वजन की आवश्यकता नहीं होती है - हल्के वजन, उच्च दोहराव और लगातार प्रशिक्षण से भी उत्कृष्ट परिणाम मिल सकते हैं। आँख मूंदकर वज़न बढ़ाने से बचें; इसके बजाय, इष्टतम परिणामों के लिए हल्के वजन वाले सहनशक्ति प्रशिक्षण को भारी वजन वाले मांसपेशी-निर्माण अभ्यासों के साथ संयोजित करें।

फिटनेस के माध्यम से शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन प्राप्त करने के लिए, हमें व्यायाम के एक निश्चित अनुक्रम का पालन करना चाहिए, बजाय इसके कि जो कुछ भी दिमाग में आता है या जिम में दूसरों की नकल करता है। व्यायाम का क्रम महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सीधे हमारे कसरत की प्रभावशीलता और दक्षता को प्रभावित करता है। इसलिए, हमारे प्रशिक्षण दिनचर्या की योजना बनाना किसी भी फिटनेस को शुरू करने से पहले एक आवश्यक कदम है। प्रशिक्षण के सामान्य अनुक्रम में एक वार्म-अप, मुख्य कसरत और एक कूल-डाउन शामिल होना चाहिए। वार्म-अप और कूल-डाउन व्यायाम को अक्सर उपेक्षित किया जाता है, लेकिन उन्हें छोड़ देना एक कसरत अपूर्ण बनाता है और शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। उचित तैयारी के बिना एक कसरत शुरू करने से शरीर को तैयार किए बिना उच्च-तीव्रता के परिश्रम में संलग्न हो सकता है, जिससे मांसपेशियों के उपभेदों या अन्य चोटों का कारण बन सकता है।

चीनी नव वर्ष से पहले हमारे ग्राहकों के आगमन के साथ, हमारा वार्षिक सत्र होता है। 2023 फसल का वर्ष और आत्म-सफलता का वर्ष है। हमारा मानना ​​है कि 2024 में लॉन्ग ग्लोरी और भी अधिक चमकदार होगी।

लेट पुलडाउन फिटनेस उपकरण, जिसे एक उच्च चरखी मशीन या लेट पुलडाउन मशीन के रूप में भी जाना जाता है, वाणिज्यिक जिम और होम सेटअप दोनों में पाए जाने वाले अवायवीय फिटनेस उपकरणों का एक सामान्य टुकड़ा है। जबकि लैट पुलडाउन मशीन का संचालन सरल लग सकता है, चोट के बिना इष्टतम प्रशिक्षण परिणाम प्राप्त करने के लिए विशिष्ट तकनीकों, सर्वोत्तम प्रथाओं और सावधानी की आवश्यकता होती है।

स्मिथ स्क्वाट करते समय, आप क्वाड्रिसेप्स में उच्च स्तर की सक्रियता देखेंगे, लेकिन स्क्वाट में शामिल सभी स्थिर मांसपेशियों की सक्रियता लगभग 40% कम हो जाएगी। मुद्दा यह है कि स्मिथ ट्रेनर अधिक मांसपेशी-विशिष्ट वर्कआउट करने के साथ-साथ प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रभावी है। अपने वर्कआउट रूटीन में केवल स्मिथ ट्रेनर पर निर्भर न रहें।

मल्टीफ़ंक्शनल डम्बल बेंच एक प्रकार का फिटनेस सहायक उपकरण है, जिसका उपयोग अक्सर विभिन्न फिटनेस आंदोलनों को पूरा करने में डम्बल की सहायता के लिए किया जाता है, जैसे कि इनक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस, डिक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस, फ्लैट डम्बल फ्लाई, आदि।