चीन बॉडी आयरन कमर्शियल प्रो क्लब स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

पैर की मांसपेशियों में घुटने के विस्तार के लिए जांघ के सामने क्वाड्रिसेप्स, घुटने के लचीलेपन के लिए जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग, कूल्हे के विस्तार के लिए ग्लूट्स और टखने के तल के लचीलेपन के लिए पिंडलियां शामिल हैं। पैर प्रशिक्षण से पहले, स्थिर बाइक, ट्रेडमिल, या अण्डाकार ट्रेनर जैसे 5-10 मिनट कम तीव्रता वाला कार्डियो करें, इसके बाद गतिशील स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर को तैयार करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

सीटेड चेस्ट प्रेस मशीन छाती की मांसपेशियों के निर्माण और चौड़े ऊपरी शरीर के विकास के लिए एक प्रभावी उपकरण है। नीचे सीटेड चेस्ट प्रेस मशीन का उपयोग करने के बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है ताकि आप घर पर भी अपनी छाती को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकें।

पिलेट्स व्यायाम की तीन प्रमुख विशेषताएं हैं: 1. पिलेट्स पूर्वी और पश्चिमी व्यायाम अवधारणाओं का एक संयोजन है। 2. पिलेट्स व्यायाम सुरक्षित है। 3. पिलेट्स व्यायाम के दौरान नियंत्रण प्रक्रिया पर जोर देता है

क्या आप फिटनेस के शुरुआती खिलाड़ी हैं? यदि आप पहली बार जिम जा रहे हैं, तो क्या आप जानते हैं कि वर्कआउट कैसे शुरू करें? यदि आप इन चिंताओं का सामना कर रहे हैं, तो यह लेख आपकी फिटनेस यात्रा की तैयारी में आपकी मदद कर सकता है।

अगस्त की शुरुआत में, रोमानिया के एक ग्राहक ने फिटनेस उपकरण खरीदने के लिए हमारे साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, और आज, उत्पादन विभाग ने हमें सूचित किया कि फिटनेस उपकरणों का यह बैच असेंबली प्रक्रिया में प्रवेश कर चुका है। यह खबर सुनकर हमें बहुत खुशी हुई, हम तुरंत अपने ग्राहकों के लिए उत्पादों की उत्पादन प्रक्रिया दिखाने के लिए तस्वीरें लेने के लिए कारखाने की असेंबली कार्यशाला में गए। अब मैं असेंबल किए जा रहे फिटनेस उपकरणों के इस बैच को आपके साथ साझा करूंगा।

"आपके 'बिग थ्री' नंबर क्या हैं?" जिस किसी ने भी कभी जिम में कदम रखा है, उसने संभवतः इस वाक्यांश को किसी न किसी रूप में सुना होगा। "बिग थ्री" - स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट को संदर्भित करते हुए - व्यापक रूप से शक्ति प्रशिक्षण आंदोलनों के स्वर्ण मानक के रूप में मान्यता प्राप्त है। पेशेवर एथलीटों और फिटनेस प्रभावितों द्वारा समान रूप से अत्यधिक प्रशंसित, वे शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों को कुशलता से उत्तेजित करते हैं और एक शक्तिशाली काया बनाने में मदद करते हैं। जब लोग आपके "बिग थ्री" नंबरों के बारे में पूछते हैं, तो वे बस यह पूछ रहे होते हैं कि इन विशिष्ट अभ्यासों को करते समय आप कितने किलोग्राम वजन उठा सकते हैं। किसी के प्रशिक्षण स्तर का आकलन करने के उद्देश्य से इन आंकड़ों की गणना करने के लिए विशेष सूत्रों का भी उपयोग किया जाता है; हालाँकि, "बिग थ्री" हमेशा सभी के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं होते हैं। आइए नीचे करीब से देखें।