चेस्ट डे पर, बेंच प्रेस आमतौर पर मुख्य कार्यक्रम होता है। फ्लैट बेंच प्रेस दी गई है, लेकिन इनक्लाइन बेंच प्रेस अक्सर वैकल्पिक हो जाती है। मुख्य कारण कोण के चुनाव में निहित है: जब बेंच को 30° पर सेट किया जाता है, तो कॉलरबोन के नीचे छाती के ऊपरी तंतु सक्रिय रूप से सक्रिय हो जाते हैं। एक बार जब यह 45° ......
और पढ़ेंकई पिलेट्स उपकरण विभिन्न आकार और तनाव के स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं। ये स्प्रिंग्स विभिन्न ऊंचाइयों और कोणों पर फ्रेम, बार और हुक पर लगाए जाते हैं, जो उपकरण के प्रत्येक टुकड़े के लिए अद्वितीय प्रतिरोध बनाते हैं। कुछ मशीनें पूरे शरीर की गति का समर्थन करती हैं, जबकि अन्य को अन्य क्षेत्रों के समन्वय ......
और पढ़ेंएक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधा मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को चौड़ा दिखाता है, और कपड़ों को बेहतर ढंग से फिट होने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक लुक मिलता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालाँकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में......
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