चीन मल्टीफंक्शनल होम जिम स्टेशन वर्कआउट मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

सीढ़ी मास्टर या ट्रेडमिल का चयन उपयोगकर्ता की प्राथमिकताओं और विशिष्ट आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। यदि आप व्यापक कार्डियो वर्कआउट और वजन घटाने की तलाश में हैं, तो ट्रेडमिल अनुशंसित विकल्प हो सकता है। और यदि आप अपने पैरों और नितंबों के व्यायाम पर अधिक ध्यान देते हैं और वसा कम करने के इच्छुक नहीं हैं, तो सीढ़ी मशीन आपके लिए अधिक उपयुक्त हो सकती है।

कौन सा व्यायाम जांघों को अधिक उत्तेजित करता है: लेग प्रेस या स्क्वाट? प्रशिक्षण के दौरान आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए?

"आपके 'बिग थ्री' नंबर क्या हैं?" जिस किसी ने भी कभी जिम में कदम रखा है, उसने संभवतः इस वाक्यांश को किसी न किसी रूप में सुना होगा। "बिग थ्री" - स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट को संदर्भित करते हुए - व्यापक रूप से शक्ति प्रशिक्षण आंदोलनों के स्वर्ण मानक के रूप में मान्यता प्राप्त है। पेशेवर एथलीटों और फिटनेस प्रभावितों द्वारा समान रूप से अत्यधिक प्रशंसित, वे शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों को कुशलता से उत्तेजित करते हैं और एक शक्तिशाली काया बनाने में मदद करते हैं। जब लोग आपके "बिग थ्री" नंबरों के बारे में पूछते हैं, तो वे बस यह पूछ रहे होते हैं कि इन विशिष्ट अभ्यासों को करते समय आप कितने किलोग्राम वजन उठा सकते हैं। किसी के प्रशिक्षण स्तर का आकलन करने के उद्देश्य से इन आंकड़ों की गणना करने के लिए विशेष सूत्रों का भी उपयोग किया जाता है; हालाँकि, "बिग थ्री" हमेशा सभी के लिए सर्वोत्तम विकल्प नहीं होते हैं। आइए नीचे करीब से देखें।

ऐसे कई जिम उपकरण हैं जो हाथ की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकते हैं। यहां कुछ सामान्य अनुशंसाएं दी गई हैं.

पिलेट्स बिस्तर के कार्यों में वसा हानि और आकार देना, पुनर्वास, शारीरिक मुद्रा में सुधार, शरीर के संतुलन में सुधार, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार और विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों को रोकना शामिल है।