चीन होम जिम हाफ केज स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

ग्लूट प्रशिक्षण मशीन आकर्षक ग्लूट कर्व्स बनाने के लक्ष्य वाले फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक प्रभावी उपकरण है। यह विस्तृत मार्गदर्शिका आपको इष्टतम ग्लूट सक्रियण और परिणाम प्राप्त करने के लिए मशीन का सही और सुरक्षित रूप से उपयोग करने में मदद करेगी।

औपचारिक फिटनेस प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आप गर्म करने के लिए एक सीढ़ी मशीन का उपयोग कर सकते हैं। शरीर को धीरे -धीरे आंदोलन की स्थिति में डालने के लिए व्यायाम की तीव्रता को उचित रूप से बढ़ाएं। एरोबिक प्रशिक्षण के लिए मुख्य उपकरण के रूप में सीढ़ी मशीन का उपयोग करें, और व्यक्ति की भौतिक स्थिति के अनुसार उचित व्यायाम तीव्रता निर्धारित करें। हर बार 20-30 मिनट के लिए प्रशिक्षण हृदय समारोह में प्रभावी रूप से सुधार कर सकता है और शरीर की वसा को कम कर सकता है।

अण्डाकार मशीनें और कताई बाइक दोनों लोकप्रिय प्रकार के एरोबिक फिटनेस उपकरण हैं, जो आमतौर पर जिम और होम वर्कआउट स्पेस में पाई जाती हैं। वे संचालित करने के लिए सक्रिय मानव आंदोलन पर भरोसा करते हैं, उपयोग करने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, और आम तौर पर कम शोर का उत्पादन करते हैं। हालांकि, इन दो प्रकार के कार्डियो उपकरणों के बीच अलग -अलग अंतर हैं। नीचे, हम अण्डाकार मशीनों और कताई बाइक के बीच महत्वपूर्ण अंतर का पता लगाते हैं।

क्या आप जानते हैं? रोइंग मशीनों को राष्ट्रपति के खेल कहा जाता है। बहुत से लोग ट्रेडमिल की तुलना में रोइंग मशीनों में अधिक रुचि रखते हैं, क्योंकि रोइंग मशीनें पार्श्व खेल हैं, और बैठने के व्यायाम ने घुटने के जोड़ों पर कम दबाव डाला है, जो घुटने के जोड़ों को अत्यधिक नुकसान पहुंचाना आसान नहीं है। रोइंग मशीनों के लिए प्रेरणा कैनोइंग घटनाओं से आती है, क्योंकि कैनोइंग मौसम से प्रभावित होता है और एथलीटों के व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए अनुकूल नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप एथलेटिक स्तर में गंभीर गिरावट आई है। रोइंग मशीनों के जन्म ने एथलीटों की प्रशिक्षण समस्याओं को हल किया और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों द्वारा भी पसंद किया गया। क्योंकि यह एक बैठने की स्थिति का उपयोग करता है और शरीर के 80% मांसपेशी समूहों का व्यायाम कर सकता है, यह एक दुर्लभ फिटनेस उपकरण है जो पूरे शरीर का व्यायाम कर सकता है। यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में रोइंग मशीन बहुत लोकप्रिय हैं।

पिलेट्स रिफॉर्मर कोर बेड फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों, विशेषकर महिलाओं के लिए पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण और कसरत प्रदान करने वाला एक तेजी से लोकप्रिय उपकरण बन गया है।

यह लेख विशेष रूप से शुरुआती लोगों को छाती की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के तर्क और तरीकों से परिचित कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उल्लिखित सावधानियां महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर प्रत्येक नौसिखिए को ध्यान देना चाहिए, और प्रत्येक प्रशिक्षु के लिए अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले उन्हें पढ़ना सार्थक है। इसके अतिरिक्त, हम छाती की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त कुछ उपकरण पेश करेंगे। लॉन्गग्लोरी फिटनेस इक्विपमेंट चीन में एक पेशेवर फिटनेस उपकरण निर्माता है, जो विशेषज्ञ ज्ञान के साथ हर फिटनेस उत्साही को सेवा देने के लिए समर्पित है।