चीन स्की मशीन जिम निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

लंबे समय तक पीठ के प्रशिक्षण से झुकने और कुबड़े होने जैसी समस्याओं में सुधार करने में मदद मिलती है, खासकर उन कार्यालय कर्मचारियों के लिए जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं। एक अच्छी तरह से विकसित पीठ न केवल रीढ़, कंधों और गर्दन की रक्षा करती है, बल्कि मुद्रा में भी सुधार करती है, जिससे आप लंबे दिखते हैं, कपड़ों में बेहतर दिखते हैं और अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं। हालाँकि, पीठ की मांसपेशियों में मोटाई और मजबूती बनाना अक्सर चुनौतीपूर्ण माना जाता है। लैट्स को विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी, शुरुआती-अनुकूल और क्लासिक अभ्यासों में से एक सीटेड रो है, जो त्वरित और दृश्यमान परिणाम देने के लिए जाना जाता है।

जो लोग वजन उठाने के लिए जिम जाना पसंद करते हैं, वे एक महान शरीर, विस्फोटक छाती की मांसपेशियों, चाकू की तरह पेट की मांसपेशियों और एक अजेय टैंक को वापस करना चाहते हैं। आज, आइए एक अजेय टैंक को वापस प्रशिक्षित करने के लिए जिम में आम फिटनेस उपकरणों पर एक नज़र डालें!

इंक्लिन शोल्डर प्रेस मशीन जिम में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण है, जिसे विशेष रूप से कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने और आकार देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है कि आप व्यापक, मजबूत कंधों का निर्माण करने में मदद करने के लिए बैठे हुए कंधे की प्रेस मशीन का सही उपयोग कैसे करें।

लेग प्रेस और हैक स्क्वाट मशीन के बीच का अंतर लेग प्रेस और पारंपरिक स्क्वैट्स के बीच अंतर के समान है। मुख्य अंतर गति की सीमा में निहित है। हैक स्क्वाट आम तौर पर लेग प्रेस की तुलना में गति की एक बड़ी सीमा के लिए अनुमति देता है, जो एक आंशिक आंदोलन से अधिक है। क्या दोनों के बीच कोई अन्य प्रशिक्षण अंतर है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

एरोबिक व्यायाम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण के लिए व्यापक लाभ प्रदान करता है। शारीरिक रूप से, यह हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे यह प्रत्येक संकुचन के साथ अधिक रक्त पंप करने में सक्षम होता है और इसकी समग्र दक्षता में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे अधिक कुशल ऑक्सीजन सेवन और कार्बन डाइऑक्साइड निष्कासन की अनुमति मिलती है। इससे सहनशक्ति बेहतर होती है और अत्यधिक थकान के बिना शारीरिक गतिविधियां करने की क्षमता बढ़ती है।

स्मिथ स्क्वाट करते समय, आप क्वाड्रिसेप्स में उच्च स्तर की सक्रियता देखेंगे, लेकिन स्क्वाट में शामिल सभी स्थिर मांसपेशियों की सक्रियता लगभग 40% कम हो जाएगी। मुद्दा यह है कि स्मिथ ट्रेनर अधिक मांसपेशी-विशिष्ट वर्कआउट करने के साथ-साथ प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रभावी है। अपने वर्कआउट रूटीन में केवल स्मिथ ट्रेनर पर निर्भर न रहें।