पिलेट्स शुरुआती: पांच आवश्यक पिलेट्स उपकरण को समझना

क्या पिलेट्स के शुरुआती लोगों को चटाई पर या उपकरण के साथ अभ्यास करना चाहिए?

सामान्यतया, मैट व्यायाम पिलेट्स का ही हिस्सा है। अधिकांश पिलेट्स आसनों के लिए उपयुक्त उपकरणों के उपयोग की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उपकरण का उपयोग करने से आपको परिश्रम महसूस करने में मदद मिल सकती है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि पिलेट्स के शुरुआती लोग बड़े पिलेट्स उपकरणों के साथ अभ्यास करना चुनें।

1. सुधारक कोर बिस्तर

एक बहुमुखी पिलेट्स उपकरण जो कोर को स्थिर करने, समग्र लचीलेपन और शक्ति संतुलन में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है, और उपकरण का एक बहुत ही शुरुआती-अनुकूल टुकड़ा है।

2. कैडिलैक बिस्तर

मैट व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण उपकरण के साथ जोड़ा जा सकता है। इसका उपयोग पूरे शरीर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण या वसा हानि प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है।

3. वुडा चेयर

विभिन्न प्रशिक्षण चरणों में शरीर के विभिन्न अंगों के लिए सैकड़ों व्यायाम प्रदान करता है।

4.सीढ़ी बैरल

अपेक्षाकृत कम कठिनाई वाला पिलेट्स उपकरण का एक अपेक्षाकृत सुरक्षात्मक टुकड़ा। यह कठोर और प्रतिबंधित क्षेत्रों को खोलने में मदद करता है, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बढ़ाता है, और लचीलेपन और कोर ताकत में सुधार करता है।

5. रीढ़ सुधारक

पिलेट्स आर्क के रूप में भी जाना जाता है, यह रीढ़ की हड्डी में सुधार के लिए उपयुक्त है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन, विस्तार, पार्श्व लचीलेपन और रोटेशन के लिए उपयोग किया जाता है, गोल कंधों और कूबड़ जैसी खराब मुद्रा को ठीक करता है।