आप पिलेट्स को कितनी अच्छी तरह जानते हैं?

बहुत से लोगों ने पिलेट्स के बारे में सुना है, और वाणिज्यिक जिम और पिलेट्स स्टूडियो अक्सर परीक्षण सत्र के लिए मुफ्त समूह कक्षाएं प्रदान करते हैं!

तो, पिलेट्स क्या है? इसके प्रशिक्षण लाभ और महत्व क्या हैं? यह योग से किस प्रकार भिन्न है?

पिलेट्स आज सबसे लोकप्रिय और फैशनेबल फिटनेस कार्यक्रमों में से एक है। आप अधिकांश फिटनेस सेंटरों में जीवंत पिलेट्स वातावरण को महसूस कर सकते हैं। इसकी वर्तमान समृद्धि शायद इसके संस्थापक जोसेफ पिलेट्स की बदौलत है। स्वास्थ्य कारणों से, उन्होंने धीरे-धीरे योग और ताई ची जैसी पूर्वी और पश्चिमी स्वास्थ्य प्रथाओं को एकीकृत किया, और अपने स्वयं के डिज़ाइन किए गए आंदोलनों को जोड़ा, अंततः पिलेट्स का गठन किया जिसे हम आज जानते हैं।

पिलेट्स का सबसे बड़ा लाभ इसकी सादगी और सीखने में आसानी है। गतिविधियां कोमल होती हैं, और यह बाहों, छाती और कंधों के लक्षित प्रशिक्षण की अनुमति देती है, साथ ही लचीलेपन और कोर ताकत में भी सुधार करती है। इसके अलावा, यह अभ्यास स्थान तक सीमित नहीं है; इसका अभ्यास जिम में या यहां तक ​​कि आपके लिविंग रूम में भी किया जा सकता है।

पिलेट्स पूर्वी लचीलेपन और पश्चिमी ताकत की शक्तियों को जोड़ता है। इसकी गति धीमी और सटीक होती है, प्रत्येक मुद्रा श्वास के साथ समन्वित होती है। पिलेट्स में स्ट्रेचिंग सबसे महत्वपूर्ण व्यायामों में से एक है, जो विशिष्ट रूप से मांसपेशियों के उभार को रोकता है। मुख्य मांसपेशियों (जिसमें कमर और पेट की मांसपेशियां शामिल हैं, जिसमें अनुप्रस्थ पेट, आंतरिक तिरछा, बाहरी तिरछा, रेक्टस पेट और इरेक्टर स्पाइना शामिल हैं) को मजबूत करके, यह रीढ़ को लचीला और लचीला बनाता है। इसलिए, पिलेट्स न केवल शरीर की रेखाओं में सुधार करता है बल्कि गर्दन और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को सही करने में भी उत्कृष्ट प्रभाव डालता है।

पिलेट्स को सुरक्षित माना जाता है। इसकी हरकतें अपेक्षाकृत कोमल और स्थिर होती हैं, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। यह तनाव और विश्राम दोनों की अनुमति देता है, जिसमें फुटवर्क संक्रमण और ध्यान जैसी श्वास शामिल होती है, जिससे अभ्यासकर्ताओं के लिए अपने शरीर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है और गलत मुद्रा के नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं।

हल्के उपकरण (छोटे उपकरण) के साथ पिलेट्स व्यायाम

"हल्के वजन, उच्च दोहराव" के सिद्धांत का पालन करते हुए, यह मांसपेशियों को अत्यधिक प्रमुख बनाए बिना मांसपेशियों की लोच बनाता है। इसकी व्यायाम तीव्रता विशेष रूप से अधिक नहीं है, लेकिन यह नियंत्रण, खिंचाव और सांस लेने पर जोर देती है, और महिलाओं के लिए कमर, पेट और नितंबों जैसे प्रमुख क्षेत्रों को आकार देने में बहुत प्रभावी है। यह इसे उन अधिकांश महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है जो अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से सुखदायक काया की आकांक्षा रखती हैं।

विभिन्न जिमों में कक्षाओं की पेशकश और एक बड़े समुदाय के गठन के साथ, पिलेट्स ने लोगों के जीवन में चुपचाप प्रवेश कर लिया है।