बॉडीबिल्डिंग जिम खरीद सूची

I. शक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र   

 1। बारबेल और डम्बल सेट:

• मानक बारबेल: 4 टुकड़े, 2.2 मीटर लंबाई में, एक लोड के साथ - 150 - 200 किग्रा की असर क्षमता, स्क्वाट्स, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट जैसे बुनियादी अभ्यासों के लिए उपयुक्त।
• ओलंपिक बारबेल: 2 टुकड़े, 2.2 मीटर लंबाई में, अच्छे रोटेशन प्रदर्शन के साथ, स्नैच और क्लीन और जर्क जैसे ओलंपिक भारोत्तोलन आंदोलनों के लिए उपयुक्त, और 200 किलोग्राम से अधिक सहन कर सकते हैं।
• रबर हेक्स डम्बल: 4 सेट, 2.5 - 25 किग्रा की वजन सीमा के साथ, हर बार 2.5 किलोग्राम तक बढ़ते हुए, कंधे, हथियार और छाती जैसे प्रशिक्षण भागों के लिए उपयोग किया जाता है।
• समायोज्य डम्बल: 2 सेट, विभिन्न प्रशिक्षण तीव्रता की जरूरतों को पूरा करने के लिए 5 - 50 किलोग्राम के समायोज्य वजन सीमा के साथ।

   2। उपकरण प्रशिक्षण उपकरण:

• बैठा चेस्ट प्रेस मशीन: 1 यूनिट, एडजस्टेबल सीट और हैंडल पोजीशन के साथ पेक्टोरलिस मेजर का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है।            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• लेट पुलडाउन मशीन: 1 यूनिट, लैटिसिमस डोरसी जैसी मांसपेशियों को समायोजित करने के लिए, समायोज्य रस्सी की ऊंचाई के साथ।            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulddown-machine.html
• लेग लेग कर्ल मशीन: 1 यूनिट, जांघों के पीछे हैमस्ट्रिंग को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करना।             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• पेट ट्रेनर: 1 यूनिट, पेट की मांसपेशियों के व्यायाम में सहायता करना।             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• स्मिथ मशीन: 1 यूनिट, प्रशिक्षण सुरक्षा में सुधार और विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के लिए अनुमति।       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3। शक्ति प्रशिक्षण

•  सहायक उपकरण: डम्बल रैक: 2 यूनिट, डंबल के भंडारण के लिए उपयोग किया जाता है, अंतरिक्ष की बचत और पहुंच को सुविधाजनक बनाने के लिए।          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-steel-dumbbell-rack.html
• बारबेल प्लेट रैक: 2 यूनिट, अलग -अलग वजन के बारबेल प्लेटों के वर्गीकृत भंडारण के लिए।          
• https://www.longgloryfit.com/flat-veight-bench.html
• बेंच प्रेस रैक: 2 यूनिट, बेंच प्रेस आंदोलनों को करने के लिए उपयोग किया जाता है। 

Ii। वायु -प्रशिक्षण क्षेत्र

• ट्रेडमिल्स: 3 यूनिट, कई गति और झुकाव समायोजन कार्यों के साथ, व्यायाम डेटा जैसे समय, दूरी, कैलोरी की खपत और हृदय गति प्रदर्शित करते हैं। https://www.longgloryfit.com/combercial-electric-treadmill.html
• कताई बाइक: 5 इकाइयाँ, उच्च-तीव्रता वाले एरोबिक प्रशिक्षण के लिए उपयोग की जाती हैं, एक समायोज्य प्रतिरोध प्रणाली और हृदय गति निगरानी फ़ंक्शन से लैस।
• पुनः व्यायाम बाइक: 2 इकाइयां, पुनर्वास प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त या कमजोर कम अंग की ताकत वाले लोगों, कमर पर दबाव कम करना।
• अण्डाकार प्रशिक्षक: 2 इकाइयां, पूर्ण -शरीर एरोबिक व्यायाम प्रदान करती हैं, जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव, और समायोज्य स्ट्राइड लंबाई और प्रतिरोध के साथ।
• रोइंग मशीन: 2 इकाइयाँ, पूरे शरीर की मांसपेशी समूहों का व्यायाम करते हैं, जिसमें ऊपरी अंग, पीठ, कोर और निचले अंग शामिल हैं, और रोइंग आंदोलनों का अनुकरण कर सकते हैं। 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-rwower.html

Iii। मुक्त प्रशिक्षण क्षेत्र

• योग मैट: 10 टुकड़े, 8 - 10 मिमी मोटाई में, स्ट्रेचिंग, योग, पिलेट्स और अन्य प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है।
• फिटनेस बॉल्स: 5 टुकड़े, 65 - 75 सेमी व्यास, संतुलन और कोर प्रशिक्षण में सहायता।
• प्रतिरोध बैंड: 3 सेट, विभिन्न प्रतिरोध स्तरों के साथ, प्रशिक्षण कठिनाई और व्यायाम की मांसपेशियों की ताकत और धीरज को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।
• फोम रोलर्स: 3 टुकड़े, मांसपेशियों की व्यथा को दूर करने के लिए व्यायाम के बाद मांसपेशियों में छूट के लिए उपयोग किया जाता है।

Iv। जिम की अनिवार्य 

• उपकरण: 1 सेट, जिसमें स्पीकर, एक एम्पलीफायर और संगीत बजाने वाले उपकरण शामिल हैं, एक अच्छा व्यायाम माहौल बनाते हैं।
• फिटनेस मिरर: 2 टुकड़े, सदस्यों को उनके आंदोलन मुद्राओं का निरीक्षण करने और उन्हें समय पर सही तरीके से सही करने में मदद करते हैं।
• लॉकर: 10 टुकड़े, सदस्यों को व्यक्तिगत सामान को संग्रहीत करने के लिए जगह प्रदान करना।

वी। सुरक्षा और आराम विचार

• फ्लोर मैट: शक्ति प्रशिक्षण और मुक्त प्रशिक्षण क्षेत्रों को कवर करना, 1 - 2 सेमी मोटाई में, सदमे - अवशोषित, एंटी - स्लिप, और फर्श और सदस्यों के जोड़ों की रक्षा करना।
• वेंटिलेशन उपकरण: इनडोर एयर परिसंचारी को बनाए रखने के लिए निकास प्रशंसकों या एक ताजा वायु प्रणाली को स्थापित करना।
• एयर - कंडीशनिंग उपकरण: इनडोर तापमान को समायोजित करने के लिए जिम क्षेत्र के अनुसार उचित शक्ति के साथ एयर कंडीशनर का चयन करना।