चीन पिन लोडेड स्क्वाट रैक स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

कताई बाइक स्लिमिंग पैरों के लिए प्रभावी हो सकती है, क्योंकि यह पैर की मांसपेशियों को निरंतर गति में संलग्न करती है, वसा जलने और टोनिंग मांसपेशियों को तेज करती है। एक एरोबिक व्यायाम के रूप में, लगातार कताई बाइक पैर की मांसपेशियों को कसने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और वसा को जलाने में मदद करती है, जिससे पैर पतले दिखाई देते हैं। यह पैरों में वसा और पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जिससे अधिक परिभाषित आकार होता है।

पिलेट्स कैडिलैक एक बिस्तर और एक ऊंचे टावर से बना है, और इसके कार्यों को बढ़ाने के लिए इसे कई अतिरिक्त उपकरणों से सुसज्जित किया जा सकता है। जिन सहायक उपकरणों को इसमें जोड़ा जा सकता है उनमें लगभग पिलेट्स प्रशिक्षण के लिए आवश्यक सहायक सुविधाएं शामिल हैं, ताकि अधिक व्यायाम विधियों और रूपों को जोड़ा जा सके।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पहले, फिर कार्डियो। जिम में प्रशिक्षण के दौरान, कई लोग कार्डियो पर जाने से पहले शक्ति प्रशिक्षण के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं। हालांकि कुछ इस अनुक्रम के पीछे के तर्क को नहीं समझ सकते हैं, एक महत्वपूर्ण प्रश्न उठता है: सबसे अच्छे वसा-हानि परिणामों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के बाद आपको कार्डियो कब तक करना चाहिए?

पुल-अप एक फिटनेस व्यायाम है जो ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को लक्षित करता है। ज्यादातर लोगों के लिए, यहां तक ​​कि एकल मानक पुल-अप को पूरा करना एक चुनौती हो सकती है। यह अभ्यास पहली नज़र में सरल लग सकता है, लेकिन जब आप इसे करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आप को संघर्ष करते हुए पा सकते हैं और केवल वहां लटक रहे हैं। एक मानक पुल-अप करने के लिए, शुरुआती या कमजोर फिटनेस स्तर वाले लोगों को हाथ की ताकत का निर्माण करके शुरू करने की आवश्यकता होती है। यह प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण, डम्बल एक्सरसाइज, बारबेल वर्कआउट, रोइंग और अन्य शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत में सुधार के लिए प्राप्त किया जा सकता है। एक बार जब आप एक एकल मानक पुल-अप को पूरा करने में सक्षम हो जाते हैं, तो कई पुल-अप करना बहुत आसान हो जाता है। कुंजी "शून्य" पुल-अप के प्रारंभिक अवरोध के माध्यम से तोड़ना है।

फिटनेस उपकरण को आम तौर पर दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: एरोबिक फिटनेस उपकरण और एनारोबिक फिटनेस उपकरण।

केटलबेल स्विंग को प्रशिक्षण की तीव्रता और विधि के आधार पर एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। तेज़ उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षण के लिए हल्के केटलबेल का उपयोग करते समय, इसे एक एरोबिक व्यायाम माना जाता है जो हृदय संबंधी कार्य और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है।