एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है?

एरोबिक प्रशिक्षण और के बीच क्या अंतर है?मज़बूती की ट्रेनिंग? आपने अक्सर शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो प्रशिक्षण के बारे में सुना होगा, लेकिन बहुत से लोग इन दो प्रकार के प्रशिक्षणों के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, वास्तव में, शक्ति प्रशिक्षण लगातार लोगों की मांसपेशियों को फाड़ रहा है, जिससे हर किसी की ताकत में सुधार हो रहा है, एरोबिक प्रशिक्षण दौड़ना, स्क्वैट्स इत्यादि जैसा है। तो फिर आप जानते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो ट्रेनिंग में क्या अंतर है? आगे, आइए जानें!

1. विभिन्न ऊर्जा चयापचय प्रणालियाँ

एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है? आपको यह भी पता होना चाहिए कि शक्ति प्रशिक्षण के दौरान हमें अधिक ऊर्जा का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, और एरोबिक व्यायाम एरोबिक चयापचय से संबंधित है, हालांकि इसमें हमारी ऊर्जा का उपभोग करने की भी आवश्यकता होती है, लेकिन यह हमें एक निश्चित मात्रा में एरोबिक चयापचय भी दे सकता है। लेकिन शक्ति प्रशिक्षण अवायवीय व्यायाम से संबंधित हो सकता है, और अवायवीय व्यायाम अवायवीय चयापचय है, जो वास्तव में दोनों के बीच अधिक आवश्यक अंतर है, और जिस बिंदु पर हमें अंतर करना चाहिए।

2. विभिन्न ऊर्जा आवश्यकताएँ

जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो शरीर द्वारा खपत की जाने वाली ऊर्जा मुख्य रूप से स्टार्च, वसा और प्रोटीन के ऑक्सीकरण के कारण होती है, लेकिन इस प्रक्रिया में, हम अधिक ऊर्जा का उपभोग नहीं करते हैं, हालांकि सभी मांसपेशी समूह व्यायाम में शामिल होते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता है। हमारे शरीर की ऊर्जा ख़त्म हो जाती है, लेकिन यह व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग भी होती है। यदि हम शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, तो हमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और व्यायाम के दौरान हमें बहुत अधिक पसीना आने की संभावना होती है, जबकि यदि हम अवायवीय व्यायाम करते हैं, तो हमें जिस ऊर्जा की आवश्यकता होती है वह वास्तव में रक्त शर्करा को तोड़कर प्रदान की जाती है और इसमें कोई ऑक्सीजन शामिल नहीं होती है। यह प्रक्रिया, तो यह भी दोनों के बीच का अंतर है।

3. विभिन्न अधिकतम हृदय गति

एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है? व्यायाम के दौरान हृदय गति वास्तव में एक बहुत ही प्रतिनिधि चीज़ है। यदि आप एनारोबिक व्यायाम करते हैं, तो हृदय गति वास्तव में 60 और 80 बीट के बीच होती है, जो एक उचित हृदय गति है, यदि आप एरोबिक प्रशिक्षण करते हैं, तो निश्चित रूप से आपकी हृदय गति अपेक्षाकृत उच्च होगी, मूल रूप से, हृदय गति आम तौर पर 170 से अधिक होती है या 180 बीट/मिनट. यदि आप नहीं जानते कि कैसे बताया जाए, तो आप अपनी हृदय गति के आधार पर यह भी बता सकते हैं कि हम कौन सा व्यायाम कर रहे हैं।

एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है? इस लेख में, हम देख सकते हैं कि दोनों व्यायाम ऊर्जा चयापचय प्रणाली, आवश्यक ऊर्जा, अधिकतम हृदय गति आदि के संदर्भ में बहुत अलग हैं, इसलिए दोनों व्यायाम प्रकृति में पूरी तरह से अलग हैं और यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं तो इन्हें अलग किया जाना चाहिए। .