चीन पेक फ्लाई/रियर डेल्टॉइड निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

फिटनेस उपकरण में एक स्टार उत्पाद के रूप में, स्मिथ मशीन ग्राहकों के बीच एक लोकप्रिय फिटनेस उपकरण है, और अधिकांश घरेलू जिम और वाणिज्यिक जिम में स्मिथ मशीन मौजूद है।

जोसेफ ह्यूबर्टस पिलेट्स द्वारा जर्मनी में विकसित पिलेट्स, एक पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण पद्धति है जो रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य, मांसपेशियों पर नियंत्रण और शरीर की जागरूकता पर जोर देती है। अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के कारण यह दुनिया भर में एक लोकप्रिय व्यायाम बन गया है।

लेग प्रेस और हैक स्क्वाट मशीन के बीच का अंतर लेग प्रेस और पारंपरिक स्क्वैट्स के बीच अंतर के समान है। मुख्य अंतर गति की सीमा में निहित है। हैक स्क्वाट आम तौर पर लेग प्रेस की तुलना में गति की एक बड़ी सीमा के लिए अनुमति देता है, जो एक आंशिक आंदोलन से अधिक है। क्या दोनों के बीच कोई अन्य प्रशिक्षण अंतर है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधा मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को चौड़ा दिखाता है, और कपड़ों को बेहतर ढंग से फिट होने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक लुक मिलता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालाँकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में छोटी मांसपेशियाँ होती हैं और अक्सर सहायक मांसपेशियों के रूप में कार्य करती हैं, जिससे उन्हें विकसित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। प्रभावी कंधे प्रशिक्षण के लिए हमेशा भारी वजन की आवश्यकता नहीं होती है - हल्के वजन, उच्च दोहराव और लगातार प्रशिक्षण से भी उत्कृष्ट परिणाम मिल सकते हैं। आँख मूंदकर वज़न बढ़ाने से बचें; इसके बजाय, इष्टतम परिणामों के लिए हल्के वजन वाले सहनशक्ति प्रशिक्षण को भारी वजन वाले मांसपेशी-निर्माण अभ्यासों के साथ संयोजित करें।

क्या आप जानते हैं कॉम्बो चेयर क्या है?

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हर हफ्ते बाइसेप्स डे कभी नहीं छोड़ते हैं, तो ये व्यायाम आपके लिए बिल्कुल सही हैं। दिनचर्या भारी कर्ल से शुरू होती है और फिर हल्के डम्बल और केबल विविधताओं में बदल जाती है। गहन पीठ प्रशिक्षण सत्र के बाद पालन करने के लिए यह एक आदर्श बाइसेप्स वर्कआउट योजना है।