पिलेट्स कोर बेड शुरुआती गाइड

फिटनेस उपकरण के एक प्रमुख भाग के रूप में, पिलेट्स सुधारक फिटनेस के क्षेत्र में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल उपयोगकर्ताओं को शरीर को आकार देने में मदद कर सकता है बल्कि पुनर्वास प्रशिक्षण में भी उत्कृष्ट प्रदर्शन कर सकता है। इसके अलावा, इसका व्यापक दर्शक वर्ग है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को पिलेट्स रिफॉर्मर उनके व्यायाम के लिए सहायता प्रदान कर सकता है। 

पिलेट्स सुधारक अपने अनूठे फायदों के साथ फिटनेस और पुनर्वास के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। यह उपयोगकर्ताओं को शरीर को आकार देने और पुनर्वास के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक कुशल और सुरक्षित प्रशिक्षण पद्धति प्रदान करता है। 

चाहे जिम में, पुनर्वास केंद्र में या घर पर, पिलेट्स सुधारक स्वस्थ जीवन जीने के लिए लोगों के लिए एक शक्तिशाली सहायक बनने के योग्य है।

लक्षित दर्शक: सफेदपोश कर्मचारी जिनके पास व्यायाम की कमी है - पूरे वर्ष कार्यालय में बैठे रहने से मांसपेशियों की हानि हो सकती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द और शरीर में विकृति हो सकती है। कोर बेड व्यायाम तनावग्रस्त मांसपेशियों को फिर से फैलाने में मदद करते हैं, साथ ही मांसपेशियों की सहनशक्ति का अभ्यास करते हैं, शरीर के दबाव को संतुलित करते हैं और मुद्रा को सही करते हैं।

प्रभाव: पिलेट्स कोर बेड पर व्यायाम करते हैं, नियंत्रण, खिंचाव और सांस लेने पर जोर देते हैं, जो कमर, पेट और नितंबों जैसे प्रमुख क्षेत्रों को आकार देने में बहुत सहायक है, और वास्तविक जीवन में शारीरिक सुंदरता के लिए जनता की आवश्यकताओं के लिए भी अधिक उपयुक्त है। .

स्प्रिंग प्रतिरोध को समायोजित करना: विभिन्न रंग अलग-अलग प्रतिरोध का प्रतिनिधित्व करते हैं: पीला 5-10 किग्रा, हरा 10-20 किग्रा, लाल 20 किग्रा। गियर जितना दूर होगा, प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा (इसके जीवनकाल को बढ़ाने के लिए उपयोग में न होने पर स्प्रिंग को छोड़ दें)

टिप्पणियाँ:

1. सुरक्षा पहले.

2. बिस्तर की सतह को पहले और बाद में पोंछने के लिए तौलिया लगाएं, चमड़े का उपयोग बढ़ाएं और बिस्तर पर कठोर धातु वाले कपड़े न पहनें।

3. पोल की ऊंचाई समायोजित करने के बाद, सुनिश्चित करें कि यह अपनी जगह पर क्लिक करता है।

4. पुली की अलग-अलग ऊंचाई के परिणामस्वरूप प्रशिक्षण के दौरान विभिन्न मांसपेशी समूह और प्रतिरोध होता है।