पिलेट्स क्या है

व्यायाम शैली और कौशल

पिलेट्स व्यायाम और कौशल का एक रूप है जिसका नाम जर्मन जोसेफ ह्यूबर्टस पिलेट्स के नाम पर रखा गया है। इसमें प्रशिक्षण आंदोलनों का एक अनूठा सेट शामिल है जिसे पिलेट्स के जीवनकाल के दौरान "कंट्रोलोजी" के रूप में जाना जाता था। पिलेट्स दंपत्ति ने मैट पर और मिस्टर पिलेट्स द्वारा आविष्कृत स्टूडियो उपकरण दोनों पर, 500 से अधिक गतिविधियाँ बनाईं।

मोटे तौर पर, पिलेट्स एक व्यायाम है जो शरीर के अंदर छोटे मांसपेशी समूहों पर काम करता है और इसे सामान्य सक्रिय मुद्रा की उपस्थिति को बनाए रखने और सुधारने, शरीर के संतुलन को प्राप्त करने और धड़ और अंगों की गति और क्षमता की सीमा को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह मुख्य मांसपेशी समूहों के नियंत्रण पर जोर देता है और मानव मस्तिष्क की तंत्रिका संवेदना और अंगों और कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों के संरक्षण को बढ़ाता है। पिलेट्स भी सही सांस लेने की विधि के साथ पूरे शरीर का समन्वित व्यायाम है।

इसके अलावा, पिलेट्स को एक ऐसा कार्यक्रम भी माना जाता है जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है और मानव धड़ के नियंत्रण में सुधार करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो डेस्क और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, क्योंकि यह शरीर की मुद्रा को सही करने, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन को आराम देने, कंधे की समस्याओं को हल करने और बाहों और पेट की ढीली मांसपेशियों को कसने में मदद करता है। कई पेशेवर एथलीट खेल चोटों से बचने के लिए भी पिलेट्स का उपयोग करते हैं।

पिलेट्स में एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के बीच योग, नृत्य और जिमनास्टिक के तत्वों को भी शामिल किया गया है, जिसका उद्देश्य गहरे मांसपेशी समूहों को सक्रिय करके शरीर की मांसपेशियों के कार्य में सुधार करना है।शरीर के सभी हिस्सों में तनाव को आकार देने और कम करने और मुद्रा में सुधार लाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए।

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