चीन कार्यात्मक प्रशिक्षक निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

अधिक से अधिक लोग स्वस्थ रहने के लिए दौड़ना पसंद कर रहे हैं। चाहे ट्रेडमिल पर हो या बाहर, दौड़ना एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट है। हालाँकि, दौड़ने की सही तकनीक के बारे में बहुत बहस हुई है। एक आम धारणा यह है कि दौड़ते समय एड़ी पर बैठना घुटनों के लिए हानिकारक होता है और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन क्या यह वास्तव में सच है? क्या दौड़ते समय आपको अपने अगले पैर या एड़ी के बल उतरना चाहिए? और क्या दौड़ने से पहले वार्मअप करना वास्तव में आवश्यक है? आइए इन सवालों पर गौर करें और भ्रम को दूर करें।

क्या आप अपने नितंबों से बहुत खुश नहीं हैं, क्या आपके सपाट और ढहे हुए नितंब की मांसपेशियां आपकी रेखाओं में आकर्षण की कमी कर रही हैं, तो अपने वर्कआउट प्लान में ग्लूट किकबैक मशीन को शामिल करें और अपने नितंब वर्कआउट प्रोग्राम को शुरू करें। यदि आप सवाल करते हैं कि 'क्या ग्लूट किकबैक मशीन प्रभावी है', तो मैं आपको निश्चित रूप से बता सकता हूं कि यह बहुत प्रभावी है!

शारीरिक संरचना में अंतर के कारण, पुरुष और महिलाएं अलग-अलग फिटनेस विधियों और उपकरणों का उपयोग करते हैं। आज, हम महिलाओं के लिए उपयुक्त कुछ जिम उपकरणों की समीक्षा करेंगे!

प्लेट लोडेड हाल ही में एक गर्म विषय रहा है, और वेटलिफ्टिंग जिम हर जगह उभर रहे हैं। पेशेवर एथलीटों के बीच लोकप्रियता की लहर पर सवार होकर, इस प्रकार के उपकरण मुख्यधारा बन गए हैं। तो, क्या प्लेट लोडेड जिम के लिए सबसे अच्छा विकल्प है? यदि आप भारोत्तोलन जिम खोलने के लिए दृढ़ नहीं हैं, तो यह कहना कठिन है कि अपने शक्ति प्रशिक्षण उपकरण को कैसे कॉन्फ़िगर करें! यह लेख आपको फिटनेस उपकरणों की अधिक व्यापक समझ देने के लिए वेट प्लेट और प्लेट लोडेड की विस्तृत तुलना प्रदान करेगा।

व्यायाम शुरू करने से पहले, ट्रेडमिल के दोनों किनारों पर पैडल पर दोनों पैर रखकर खड़े हो जाएं और आपातकालीन ब्रेक क्लिप को कपड़ों पर क्लिप करें। जब सब कुछ डीबग हो जाए और ट्रेडमिल घूमना शुरू हो जाए, तो अपने पैरों को ट्रेडमिल टेबल पर रखें। यदि आप पहली बार इसका उपयोग कर रहे हैं, तो आपको दोनों तरफ के हैंडल पर अपने हाथ रखने होंगे।