चीन फिटनेस उपकरण 3 स्टैक मल्टी स्टेशन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

अधिक से अधिक लोग फिटनेस गतिविधियों में शामिल हो रहे हैं, लेकिन विशेषज्ञ हमें याद दिलाते हैं कि व्यायाम केवल आकस्मिक गतिविधि नहीं है। सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण के लिए वैज्ञानिक सिद्धांतों का पालन करना होगा। किसी के स्वास्थ्य, जीवनशैली और लक्ष्यों पर आधारित एक वैयक्तिकृत फिटनेस योजना स्थायी परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है।

एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण के बीच क्या अंतर है? आपने अक्सर शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो प्रशिक्षण के बारे में सुना होगा, लेकिन बहुत से लोग इन दो प्रकार के प्रशिक्षणों के बारे में कुछ नहीं जानते हैं, वास्तव में, शक्ति प्रशिक्षण लगातार लोगों की मांसपेशियों को फाड़ रहा है, जिससे हर किसी की ताकत में सुधार हो रहा है, एरोबिक प्रशिक्षण दौड़ना, स्क्वैट्स इत्यादि जैसा है। तो फिर आप जानते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो ट्रेनिंग में क्या अंतर है? आगे, आइए जानें!

पिलेट्स सेट के पाँच टुकड़े कौन से हैं, और उनकी विशेषताएँ और कार्य क्या हैं?

कई फिटनेस उत्साही लोगों के लिए मांसपेशियों का निर्माण एक बड़ी चुनौती है। यह एक कठिन प्रक्रिया है, और अच्छे शरीर वाले लोगों ने निस्संदेह इसमें बहुत प्रयास और पसीना बहाया है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए नीचे कुछ अत्यधिक प्रभावी व्यायाम दिए गए हैं।

बहुत भारी या बहुत हल्के भार का उपयोग करने से बचने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के लिए उचित वजन का चयन कैसे किया जाता है? सबसे पहले, हमें एक मौलिक अवधारणा प्रस्तुत करनी होगी: "मैक्स आरएम।" शब्द "आरएम" आमतौर पर एक संख्या से पहले आता है; यह संख्या उस अधिकतम वजन को इंगित करती है जिसे आप दोहराव की विशिष्ट संख्या के लिए उचित रूप से बनाए रखते हुए उठा सकते हैं। आरएम की इकाई किलोग्राम (किग्रा) है; सामान्यतया, आरएम से पहले की संख्या जितनी कम होगी, किलोग्राम में संबंधित वजन उतना ही अधिक होगा। शुरुआती लोगों को आम तौर पर 1RM प्रशिक्षण में शामिल होने की आवश्यकता नहीं होती है; हालाँकि, अपने स्वयं के 1RM स्तर को समझना आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम की संरचना के लिए अत्यधिक फायदेमंद रहता है।

पिलेट्स कोर स्थिरता और नियंत्रण, हड्डियों की उचित व्यवस्था और मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन और समन्वय के संतुलन पर जोर देते हैं। योगाभ्यास शरीर की विभिन्न स्थितियों में खिंचाव और खिंचाव, संतुलन और आराम पर केंद्रित है।