चीन पेशेवर बेंच प्रेस स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

लोगों के दैनिक जीवन स्तर में सुधार के साथ, लंबे समय तक बैठे रहना और नितंबों में वसा जमा होना कई लोगों के लिए एक समस्या बन गया है। एचआईपी प्रशिक्षण भी अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। बाज़ार में ऐसी कई मशीनें हैं जो नितंबों को प्रशिक्षित कर सकती हैं, जिनमें से हिप थ्रू मशीन सबसे लोकप्रिय है।

हाल ही में, नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के कई लाभ हैं। यह केवल नहीं हो सकता कोर स्थिरता को मजबूत करें और समग्र शरीर की मुद्रा में सुधार करें, लेकिन खेल के प्रदर्शन में सुधार करें और चोट के जोखिम को भी रोकें। कौन सी मशीनें हमें नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकती हैं? आइए आज एक नज़र डालें।

व्यायाम शुरू करने से पहले, ट्रेडमिल के दोनों किनारों पर पैडल पर दोनों पैर रखकर खड़े हो जाएं और आपातकालीन ब्रेक क्लिप को कपड़ों पर क्लिप करें। जब सब कुछ डीबग हो जाए और ट्रेडमिल घूमना शुरू हो जाए, तो अपने पैरों को ट्रेडमिल टेबल पर रखें। यदि आप पहली बार इसका उपयोग कर रहे हैं, तो आपको दोनों तरफ के हैंडल पर अपने हाथ रखने होंगे।

बाइसेप्स पहले मांसपेशी समूहों में से एक है, जब जिम में प्रशिक्षण के दौरान कई लोग ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, कई व्यक्ति अपने बाइसेप्स को अव्यवस्थित तरीके से प्रशिक्षित करते हैं, न जाने कैसे व्यायाम या किन तकनीकों का उपयोग करना है। आज, हम एक BICEP मांसपेशी-निर्माण योजना का परिचय देंगे। चलो एक नज़र मारें!

उन्नत केटलबेल प्रशिक्षण चालें मटके को दोनों हाथों से घुमाएं केटलबेल डेडलिफ्ट + पैर उठाना केटलबेल छीनना केटलबेल पवनचक्की

दोनों सीढ़ी मशीनें और अण्डाकार मशीनें आम एरोबिक फिटनेस उपकरण हैं जो वसा को जलाने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में प्रभावी हैं। लेकिन वे आंदोलन पैटर्न, जलने में दक्षता, और शरीर के उन हिस्सों को लक्षित करने के संदर्भ में बहुत भिन्न होते हैं। सीढ़ी मशीनें सीढ़ियों पर चढ़ने की कार्रवाई का अनुकरण करती हैं, मुख्य रूप से निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और वसा को तेजी से जलाती हैं, खासकर जब ढलान खड़ी होती है। दूसरी ओर, अण्डाकार मशीनें, चलने और चलने की नकल करते हैं, एक पूर्ण-शरीर की कसरत प्रदान करते हैं जो ऊपरी और निचले शरीर दोनों का व्यायाम करता है। जबकि एक अण्डाकार मशीन एक सीढ़ी मशीन के रूप में जल्दी से वसा को नहीं जला सकती है, यह एक अधिक व्यापक कसरत प्रदान करता है जो पूरे शरीर में समन्वय और धीरज में सुधार करने में मदद करता है।