पाँच पिलेट्स मशीनों के बारे में जानें

जब पिलेट्स की बात आती है, तो चिकित्सक अक्सर इस बात पर बहस करते हैं कि चटाई पर कसरत करनी चाहिए या उपकरण के साथ। जबकि मैट व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, वे केवल पिलेट्स अनुभव का एक हिस्सा कवर करते हैं। कई प्रमुख मुद्राओं और गतिविधियों के लिए सही मांसपेशियों को पूरी तरह से संलग्न करने, समर्थन प्रदान करने और प्रतिरोध प्रदान करने के लिए पिलेट्स मशीन की आवश्यकता होती है, जिससे अधिक प्रभावी कसरत होती है। शुरुआती लोगों को अक्सर पिलेट्स मशीन का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है क्योंकि यह उन्हें उचित मांसपेशी जुड़ाव और आंदोलन सिद्धांतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है।

1. सुधारक

रिफॉर्मर शायद उपयोगकर्ता के अनुकूल है और पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है, जो इसे पिलेट्स के शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु बनाता है। यह गति की नियंत्रित सीमा की अनुमति देकर मुद्रा, समन्वय और मुख्य शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो मैट पर शरीर की जागरूकता के साथ संघर्ष कर सकते हैं।

2. कैडिलैक

कैडिलैक isकैडिलैक विभिन्न कौशल स्तरों के लिए अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। जो लोग अपने पिलेट्स रूटीन में तीव्रता जोड़ने का आनंद लेते हैं, उनके लिए कैडिलैक पट्टियों, बार और स्प्रिंग्स के साथ काम करने का अवसर प्रदान करता है, जो एक व्यापक कसरत अनुभव देता है जो लचीलेपन, ताकत और सहनशक्ति को लक्षित करता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि उपकरण का यह टुकड़ा प्रभावशाली और सुरुचिपूर्ण दिखता है, जो इसे उन लोगों के लिए पसंदीदा बनाता है जो सोशल मीडिया या फोटोग्राफी पर अपने कसरत सत्र साझा करने का आनंद लेते हैं।

3. वुंडा चेयर

वुंडा चेयर उपकरण का एक कॉम्पैक्ट टुकड़ा है जो विभिन्न प्रकार के लिए सैकड़ों व्यायाम प्रदान करता है वुंडा चेयर कोर, पैर, बाहों और कंधों को मजबूत करने पर केंद्रित है, जो एक छोटी सी जगह में एक व्यापक कसरत प्रदान करता है। इसका अनूठा डिज़ाइन अभ्यासकर्ताओं को बैठकर या खड़े होकर व्यायाम करने की अनुमति देता है, जिससे गति की एक गतिशील श्रृंखला मिलती है जो संतुलन और समन्वय को चुनौती देती है। यह बहुमुखी प्रतिभा वुंडा चेयर को उन लोगों के लिए पसंदीदा बनाती है जो विशिष्ट मांसपेशी समूहों के लिए अधिक लक्षित कसरत चाहते हैं।

4. सीढ़ी बैरल: कोमल फिर भी प्रभावी

लैडर बैरल एक लैडर बैरल है जो रीढ़ की हड्डी के व्यापक विस्तार का समर्थन करता है और शरीर के कठोर क्षेत्रों से तनाव मुक्त करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो अपनी पीठ या कूल्हों में जकड़न से जूझते हैं, क्योंकि यह कोर को मजबूत करते हुए और समग्र लचीलेपन में सुधार करते हुए कोमल खिंचाव को प्रोत्साहित करता है।

5. स्पाइन करेक्टर

स्पाइन करेक्टर, जिसे स्पाइन करेक्टर के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग ऐसे व्यायाम करने के लिए किया जा सकता है जो रीढ़ को फैलाते हैं, मोड़ते हैं और घुमाते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी के समग्र स्वास्थ्य और लचीलेपन में वृद्धि होती है। जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं या उनमें आसन संबंधी असंतुलन विकसित हो गया है, उनके लिए स्पाइन करेक्टर पीठ की ताकत और गतिशीलता में सुधार के लिए लक्षित अभ्यास प्रदान करता है। यह उन लोगों के लिए एक आवश्यक उपकरण है जो खराब मुद्रा को ठीक करना चाहते हैं और अपने शरीर के प्राकृतिक संरेखण को बढ़ाना चाहते हैं।

निष्कर्ष में, जबकि मैट पिलेट्स मूल्यवान है, रिफॉर्मर, कैडिलैक, वुंडा चेयर, लैडर बैरल और स्पाइन करेक्टर जैसी मशीनें अधिक अनुकूलित और प्रभावी कसरत प्रदान करती हैं। ये उपकरण चिकित्सकों को विभिन्न प्रकार के व्यायामों में संलग्न होने, मांसपेशियों की सक्रियता बढ़ाने और सही संरेखण प्रदान करने की अनुमति देते हैं, जिससे पिलेट्स को अधिक समग्र दृष्टिकोण मिलता है। शुरुआती और अपने अभ्यास को गहरा करने की चाहत रखने वालों को पिलेट्स मशीनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से काफी फायदा होगा।