चीन होम लेग मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

जब धावकों की मांसपेशियों में मजबूत ताकत होगी, तो इससे दौड़ने की गति, दक्षता और खेल चोटों की रोकथाम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अपनी ताकत में सुधार करने के लिए, कई धावक अक्सर अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के लिए जिम जाते हैं। हालाँकि, कई बार ट्रेनिंग के लिए जिम जाना ज़रूरी नहीं होता, इसलिए जिम जाने की कोई शर्त नहीं होती, धावक मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना चाहते हैं, कैसे करें? आपके लिए निम्नलिखित तीन प्रशिक्षण विधियाँ अनुशंसित हैं

पेक्टोरलिस मेजर, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां हैं जिनका अक्सर उल्लेख किया जाता है और आमतौर पर प्रशिक्षित किया जाता है। फिटनेस में, विभिन्न अभ्यास हैं, और प्रत्येक व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। इसलिए, अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले सही व्यायाम का चयन करना महत्वपूर्ण है। तो, आप जिम में निचली छाती को कैसे लक्षित कर सकते हैं?

सीढ़ी मशीन, एक जादुई फिटनेस उपकरण, अपरिचित नहीं है। यह चतुराई से सीढ़ियाँ चढ़ने की दैनिक गतिविधि का अनुकरण करता है, जिससे लोग लंबी पैदल यात्रा और सीढ़ियाँ चढ़ने के लाभों का आनंद ले सकते हैं। तो अब आइए मिलकर जानें कि सीढ़ी मशीन को और अधिक व्यापक और उत्कृष्ट बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे करें!

यदि आप अपने निचले शरीर को टोन करना चाहते हैं, तो पिन लोडेड हिप थ्रस्ट मशीन आपके जिम रूटीन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह मशीन विशेष रूप से आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को लक्षित करती है, जिससे आपको अपनी समग्र ताकत और फिटनेस में सुधार करने में मदद मिलती है। लेकिन जो लोग जिम या मशीन में नए हैं, उनके लिए पिन लोडेड हिप थ्रस्ट मशीन का उपयोग करना थोड़ा कठिन लग सकता है।

यह सूची जिम के चार मुख्य क्षेत्रों के लिए उपकरणों को शामिल करती है। कार्डियो प्रशिक्षण क्षेत्र में 1-2 ट्रेडमिल, 1 स्पिन बाइक, 1 लेटने वाली बाइक और 1 अण्डाकार ट्रेनर शामिल हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एरिया बारबेल और डम्बल सेट, 1 मल्टी-फंक्शनल स्ट्रेंथ ट्रेनर और 2 ट्रेनिंग बेंच से लैस है। मुफ्त प्रशिक्षण क्षेत्र में 5-8 योग मैट, 3-5 फिटनेस बॉल और प्रतिरोध बैंड के 2-3 सेट हैं। सहायक उपकरण में ऑडियो डिवाइस, 1 फिटनेस मिरर, 5-8 लॉकर, फ्लोर मैट, वेंटिलेशन उपकरण और एयर कंडीशनिंग शामिल हैं।

आज की फिटनेस और पुनर्वास दुनिया में, जाइरोस्कोप टॉवर एक तेजी से पहचाने जाने योग्य और लोकप्रिय उपकरण के रूप में उभर रहा है। अपने अनूठे डिज़ाइन और समृद्ध प्रशिक्षण विधियों के साथ, यह लोगों के लिए कई उल्लेखनीय कार्य और भूमिकाएँ लाता है।