चयनित बैक एक्सटेंशन

विनिर्देश

अभ्यास के दौरान, उपयोगकर्ता मशीन पर मुंह के बल लेट जाते हैं और अपने पैरों और टाँगों को पैड के पीछे सुरक्षित कर लेते हैं। फिर वे अपने पैरों को पैड के सामने स्थिर रखते हुए अपने ऊपरी शरीर को छत की ओर उठाने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। चोट से बचने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गति धीमी और नियंत्रित हो और पूरे अभ्यास के दौरान पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां सक्रिय रहें।

चयनात्मक बैक एक्सटेंशन मशीनें शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या में एक लोकप्रिय व्यायाम हैं क्योंकि वे मुद्रा में सुधार करने, पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने और पीठ के निचले हिस्से की ताकत बनाने में मदद कर सकते हैं। उचित आहार और नियमित हृदय व्यायाम के साथ,