चीन पेशेवर वाणिज्यिक स्मिथ मशीन निर्माता, आपूर्तिकर्ता, फ़ैक्टरी

औपचारिक फिटनेस प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आप गर्म करने के लिए एक सीढ़ी मशीन का उपयोग कर सकते हैं। शरीर को धीरे -धीरे आंदोलन की स्थिति में डालने के लिए व्यायाम की तीव्रता को उचित रूप से बढ़ाएं। एरोबिक प्रशिक्षण के लिए मुख्य उपकरण के रूप में सीढ़ी मशीन का उपयोग करें, और व्यक्ति की भौतिक स्थिति के अनुसार उचित व्यायाम तीव्रता निर्धारित करें। हर बार 20-30 मिनट के लिए प्रशिक्षण हृदय समारोह में प्रभावी रूप से सुधार कर सकता है और शरीर की वसा को कम कर सकता है।

बाइसेप्स हथियारों में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों में से एक हैं। उचित प्रशिक्षण के साथ, आप शक्ति का निर्माण कर सकते हैं और मांसपेशियों के आकार को परिभाषित कर सकते हैं। BICEP कर्ल मशीन लक्षित BICEP अभ्यास के लिए डिज़ाइन किए गए फिटनेस उपकरणों का एक आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला टुकड़ा है। यह लेख आपको मजबूत, टोंड हथियारों को मूर्तिकला करने में मदद करने के लिए प्रभावी ढंग से एक BICEP कर्ल मशीन का उपयोग करने के लिए एक विस्तृत गाइड प्रदान करता है।

हालाँकि स्क्वाट रैक और पावर रैक एक जैसे दिखते हैं, लेकिन वास्तव में वे उपयोग में बहुत भिन्न होते हैं।

ग्लूट प्रशिक्षण मशीन आकर्षक ग्लूट कर्व्स बनाने के लक्ष्य वाले फिटनेस उत्साही लोगों के लिए एक प्रभावी उपकरण है। यह विस्तृत मार्गदर्शिका आपको इष्टतम ग्लूट सक्रियण और परिणाम प्राप्त करने के लिए मशीन का सही और सुरक्षित रूप से उपयोग करने में मदद करेगी।

एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कंधे मुद्रा को बढ़ाता है, ऊपरी शरीर को व्यापक बनाता है, और कपड़े को बेहतर तरीके से फिट करने में मदद करता है, जिससे अधिक आकर्षक रूप बनता है। यही कारण है कि कई फिटनेस उत्साही खुद को कंधे के प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं। हालांकि, अन्य मांसपेशी समूहों के विपरीत, कंधों में छोटी मांसपेशियां होती हैं और अक्सर सहायक मांसपेशियों के रूप में कार्य करते हैं, जिससे उन्हें विकसित करने के लिए चुनौतीपूर्ण होता है। प्रभावी कंधे के प्रशिक्षण के लिए हमेशा भारी वजन की आवश्यकता नहीं होती है - लाइट वेट, उच्च पुनरावृत्ति, और लगातार प्रशिक्षण भी उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आँख बंद करके बढ़ते वजन से बचें; इसके बजाय, इष्टतम परिणामों के लिए भारी वजन वाली मांसपेशी-निर्माण अभ्यास के साथ हल्के वजन धीरज प्रशिक्षण को मिलाएं।