पैर की मांसपेशियों में घुटने के विस्तार के लिए जांघ के सामने क्वाड्रिसेप्स, घुटने के लचीलेपन के लिए जांघ के पीछे हैमस्ट्रिंग, कूल्हे के विस्तार के लिए ग्लूट्स और टखने के तल के लचीलेपन के लिए पिंडलियां शामिल हैं। पैर प्रशिक्षण से पहले, स्थिर बाइक, ट्रेडमिल, या अण्डाकार ट्रेनर जैसे 5-10 मिनट कम तीव्र......
और पढ़ेंयदि आप घरेलू फिटनेस उपकरण का केवल एक टुकड़ा चुन सकते हैं, तो पावर रैक-आधारित प्रणाली सबसे व्यापक विकल्प है। यह पूरे शरीर की शक्ति प्रशिक्षण की अनुमति देता है, जिसमें बड़े और छोटे दोनों मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाता है। सामान्य विकल्पों में स्मिथ मशीनें, केबल क्रॉसओवर मशीनें, कंपाउंड स्मिथ मशीने......
और पढ़ेंपीठ की मांसपेशियाँ मानव शरीर के सबसे बड़े मांसपेशी समूहों में से एक हैं! वे सबसे जटिल मांसपेशी समूहों में से एक हैं, जिनमें (ट्रैपेज़ियस, टेरेस मेजर और माइनर, रॉमबॉइड्स मेजर और माइनर, लैटिसिमस डॉर्सी, इरेक्टर स्पाइना, आदि...) शामिल हैं। एक मजबूत पीठ न केवल मुद्रा में सुधार करती है बल्कि शरीर की स्थ......
और पढ़ेंनिश्चित वजन वाली मशीनें आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त होती हैं। जिम में मुख्य रूप से दो प्रकार के उपकरण होते हैं: फ्री वेट, जैसे बारबेल, डम्बल, केटलबेल, पुल-अप बार और मेडिसिन बॉल; और निश्चित वजन वाली मशीनें, जो मुक्त वजन से कहीं अधिक हैं। फ्री वेट लचीलेपन और व्यापक प्रशिक्षण पर अधिक ध्यान ......
और पढ़ेंव्यायाम बाइक ऐसे लाभ प्रदान करती हैं जिनकी बराबरी पारंपरिक साइकिलें नहीं कर सकतीं - वे आपको अपनी सवारी की गति को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने और डिजिटल कंसोल के माध्यम से गति, समय और हृदय गति जैसे वास्तविक समय डेटा प्रदर्शित करने की अनुमति देती हैं। व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण न केवल हृदय समारोह में......
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