पिन लोड किया गया या प्लेट लोड किया गया? कौन सा बहतर है? जिम स्थापित करते समय फिटनेस उपकरण कैसे कॉन्फ़िगर करें?

प्लेट लोडेड हाल ही में एक गर्म विषय रहा है, और वेटलिफ्टिंग जिम हर जगह उभर रहे हैं। पेशेवर एथलीटों के बीच लोकप्रियता की लहर पर सवार होकर, इस प्रकार के उपकरण मुख्यधारा बन गए हैं।

तो, हैंप्लेट भरी हुईजिम के लिए सबसे अच्छा विकल्प?

यदि आप भारोत्तोलन जिम खोलने के लिए दृढ़ नहीं हैं, तो यह कहना कठिन है कि अपने शक्ति प्रशिक्षण उपकरण को कैसे कॉन्फ़िगर करें!

यह लेख वेट प्लेट और की विस्तृत तुलना प्रदान करेगाप्लेट भरी हुईआपको फिटनेस उपकरणों की अधिक व्यापक समझ देने के लिए।

I. के बीच का अंतरपिन लोड किया गयाऔरप्लेट भरी हुई

वेट प्लेट और प्लेट लोडेड वास्तव में दो अलग-अलग प्रकार के वेट प्लेट डिज़ाइन हैं। वेट प्लेट उपकरण में लोड किए गए पिन आमतौर पर चौकोर आकार में उपकरण के अंदर लगे होते हैं। प्रत्येक वेट प्लेट का वजन और प्रत्येक मशीन का कुल वजन तय होता है। आमतौर पर, प्रत्येक प्लेट का वजन 2.5 किग्रा-5 किग्रा होता है। प्रशिक्षण के दौरान, विभिन्न छिद्रों में पिन डालकर लोड स्तर को समायोजित किया जाता है।

दूसरी ओर, प्लेट लोडेड, खुले होते हैं और उपकरण से अलग होते हैं। वेट प्लेट मशीनों में हैंगिंग बार होते हैं जहां आप प्रशिक्षण के दौरान अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अलग-अलग पिन लोड कर सकते हैं।

द्वितीय. इंसर्टेड और हैंगिंग के फायदे और नुकसानपिन लोड किया गया

बेशक, अलग-अलग ऑपरेशन विधियों के अलावा, डाला और लटकाया गया पिन भी संरचना में काफी भिन्न होता है।

चूंकि डाले गए पिन में लोड किए गए पिन मशीन के अंदर संलग्न होते हैं और ऑपरेशन के दौरान रोलर्स द्वारा खींचे जाते हैं, इसलिए कई विशेषताएं उत्पन्न होती हैं:

सबसे पहले, रोलर ट्रांसमिशन प्रक्रिया के दौरान बल की थोड़ी हानि होती है;

दूसरे, उपकरण संरचना अधिक जटिल और परिष्कृत है, जिसके परिणामस्वरूप अपेक्षाकृत सरल गति प्रक्षेपवक्र डिजाइन प्राप्त होता है;

तीसरा, वज़न पहले से निर्धारित होता है, जो समायोजन की सीमा को सीमित करता है।

सम्मिलित की तुलना मेंपिन लोड किया गया, लटका हुआपिन लोड किया गयावेट प्लेट घटक की बाधाओं को समाप्त करें:

एक ओर, अपेक्षाकृत सरल संरचना अधिक आदर्श एर्गोनोमिक डिज़ाइन और अधिक विविध प्रशिक्षण विधियों की अनुमति देती है;

दूसरी ओर, रोलर्स द्वारा बल संचारित किए बिना, बल का कोई नुकसान नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप गति आसान हो जाती है।

ऐसा लगता है कि लटक रहा हैपिन लोड किया गयाडालने की तुलना में कहीं अधिक फायदे हैंपिन लोड किया गया?

डालने का फायदापिन लोड किया गयाउनकी सुरक्षा में निहित है. उन्हें लटकाने जैसी बार-बार प्लेट बदलने की आवश्यकता नहीं होती हैपिन लोड किया गया, और अधिक निश्चित प्रक्षेप पथ प्रशिक्षण की कठिनाई और चोट के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, रोलर स्केटिंग की विशेषताओं के कारण, लैट पुलडाउन और रोइंग जैसे अभ्यासों में, प्लेट से सुसज्जित मशीनें रस्सी-आधारित प्रशिक्षण, यानी अर्ध-निर्धारित प्रशिक्षण के करीब होती हैं, और उनका प्रशिक्षण प्रभाव प्लेट-माउंटेड मशीनों से भिन्न होता है, इसलिए उन्हें पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

तृतीय. जिम कितने प्रकार के होते हैंप्लेट से सुसज्जितऔर प्लेट-माउंटेड मशीनें किसके लिए उपयुक्त हैं?

संक्षेप में:

प्लेट पर लगी मशीनेंलागत में कम लेकिन अधिक चुनौतीपूर्ण हैं, और आदर्श रूप से पेशेवर मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

प्लेट से सुसज्जित मशीनेंलागत में अधिक हैं लेकिन कम चुनौतीपूर्ण और सुरक्षित हैं, जो उन्हें स्व-प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है। आप इसे व्यावसायिक जिमों में उपकरण सेटअप को देखकर देख सकते हैं। स्व-सेवा जिम, विशेष रूप से बिना कर्मचारियों वाले जिमों में लगभग कभी भी प्लेट-माउंटेड मशीनें नहीं होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके लक्षित ग्राहक अधिकतर शुरुआती हैं, और प्लेट-माउंटेड मशीनों के उपयोग से जुड़े सुरक्षा जोखिम अपेक्षाकृत अधिक हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और स्व-प्रशिक्षण सुविधाओं वाले जिम में आमतौर पर विभिन्न प्रशिक्षण समूहों को पूरा करने के लिए प्लेट-माउंटेड और प्लेट-सुसज्जित मशीनों के लिए अलग-अलग अनुभाग होते हैं।

जहां तक ​​भारोत्तोलन जिमों की बात है जो लगभग पूरी तरह से प्लेट-माउंटेड मशीनों से सुसज्जित हैं, वे फिटनेस उत्साही लोगों के लिए अधिक उपयुक्त हैं जिन्होंने पहले से ही कुछ सफलता हासिल की है या पेशेवर बॉडीबिल्डर हैं।

इसी तरह, छोटी कंपनी या होटल जिम को सुरक्षा और उपयोग में आसानी को प्राथमिकता देते हुए मुख्य रूप से इंटरलॉकिंग जिम का उपयोग करना चाहिए। यदि जगह बड़ी है तो इंटरलॉकिंग और हैंगिंग जिम को अनुपात के अनुसार खंडों में विभाजित किया जा सकता है।