एक अण्डाकार ट्रेनर और एक सीढ़ी पर्वतारोही के बीच क्या अंतर हैं?

दोनों सीढ़ी मशीनें और अण्डाकार मशीनें आम एरोबिक फिटनेस उपकरण हैं जो वसा को जलाने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में प्रभावी हैं। लेकिन वे आंदोलन पैटर्न, जलने में दक्षता, और शरीर के उन हिस्सों को लक्षित करने के संदर्भ में बहुत भिन्न होते हैं। सीढ़ी मशीनें सीढ़ियों पर चढ़ने की कार्रवाई का अनुकरण करती हैं, मुख्य रूप से निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और वसा को तेजी से जलाती हैं, खासकर जब ढलान खड़ी होती है। दूसरी ओर, अण्डाकार मशीनें, चलने और चलने की नकल करते हैं, एक पूर्ण-शरीर की कसरत प्रदान करते हैं जो ऊपरी और निचले शरीर दोनों का व्यायाम करता है। जबकि एक अण्डाकार मशीन एक सीढ़ी मशीन के रूप में जल्दी से वसा को नहीं जला सकती है, यह एक अधिक व्यापक कसरत प्रदान करता है जो पूरे शरीर में समन्वय और धीरज में सुधार करने में मदद करता है।

1. आंदोलन पैटर्न में भिन्नता

अधिकांश सीढ़ी पर्वतारोहियों को सीढ़ी चढ़ने का अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यही वजह है कि उन्हें "सीढ़ी पर्वतारोही" कहा जाता है। मशीन शरीर को संलग्न करने और सीढ़ियों पर चढ़ने के प्रभावों को दोहराने के लिए एक निरंतर, वैकल्पिक पैर आंदोलन का उपयोग करती है। इसके विपरीत, एक अण्डाकार ट्रेनर में दो फुट पैडल और मिमिक चलना या चल रहे आंदोलनों की विशेषता है। "अण्डाकार" नाम गति के आकार से आता है, जो एक अण्डाकार पथ का पता लगाता है। डिजाइन में ये अंतर दो मशीनों के बीच विभिन्न व्यायाम तकनीकों को जन्म देते हैं।

वसा-जलने वाले प्रभावों में 2. डिफ्रेंस

वसा हानि के लिए सीढ़ी पर्वतारोही अत्यधिक प्रभावी है। जैसे कि जब एक पहाड़ पर लंबी पैदल यात्रा, सीढ़ियों पर चढ़ने से भारी पसीना आता है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण कैलोरी बर्न और वसा हानि होती है। जबकि अण्डाकार ट्रेनर चलने और चलने का अनुकरण करता है, इसकी वसा-जलने की दक्षता सीढ़ी पर्वतारोही के रूप में अधिक नहीं है। सीढ़ी पर्वतारोही वसा को बहुत तेजी से जलता है, खासकर जब झुकाव 15%पर सेट होता है, जो वसा जलने को तेज करता है। इसके अतिरिक्त, सीढ़ी पर्वतारोही हृदय और मांसपेशियों दोनों प्रणालियों के लिए एक दोहरी कसरत प्रदान करता है, जिससे यह वसा हानि के लिए अधिक प्रभावी हो जाता है।

3. लक्षित मांसपेशी समूहों में भिन्नता

सीढ़ी पर्वतारोही मुख्य रूप से निचले शरीर को लक्षित करता है, जिसमें सीमित ऊपरी शरीर की सगाई होती है। इसके विपरीत, अण्डाकार ट्रेनर हाथ और पैर दोनों आंदोलनों को शामिल करके एक पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करता है। यद्यपि अण्डाकार ट्रेनर सीढ़ी पर्वतारोही के रूप में जल्दी से वसा को नहीं जला सकता है, यह अधिक व्यापक मांसपेशियों की सगाई के लिए अनुमति देता है और ऊपरी और निचले शरीर के आंदोलनों के समन्वय में सुधार करने में मदद करता है।

सीढ़ी मशीनें और अण्डाकार मशीनें प्रत्येक के अपने फायदे हैं। चुनने के लिए कौन सी मशीन आपके फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर करती है। यदि लक्ष्य जल्दी से वसा खोना है और निचले शरीर की ताकत का प्रयोग करना है, तो सीढ़ी मशीन एक बेहतर विकल्प है, लेकिन अगर लक्ष्य पूरे शरीर का व्यायाम करना और समन्वय और धीरज में सुधार करना है, तो अण्डाकार मशीन अधिक उपयुक्त है। इन दोनों मशीनों के अपने फायदे हैं, और फिटनेस उत्साही सबसे अच्छा व्यायाम प्रभाव प्राप्त करने के लिए अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार चुन सकते हैं।