जिम फिटनेस वजन बेंच वर्गीकरण

फिटनेस बेंचों को आम तौर पर वर्गीकृत किया जाता हैडम्बल बेंच, सिट-अप बेंच, रोमन कुर्सियाँ, उपदेशक बेंच, आदि।

सिट-अप बेंच, जिसे पेट की मांसपेशी बेंच भी कहा जाता है, एक बहुत ही बुनियादी और सामान्य विन्यास है जिसका उपयोग कमर और पेट की मुख्य ताकत का व्यायाम करने के लिए किया जाता है। लेकिन कृपया ध्यान दें कि सिट-अप बेंच डम्बल बेंच नहीं है, इसलिए ऐसी गलती न करें।

नीचे दी गई तस्वीर में पहले प्रकार की सिट-अप बेंच भी हैबेंच प्रेस बेंच,कभी-कभी मुड़ने योग्य या खुले हुए पैरों के साथ।

दूसरा प्रकार शुद्ध सिट-अप बोर्ड है।

Theडम्बल बेंचसिट-अप बेंच के समान है, लेकिन डम्बल बेंच सीट और बैकरेस्ट की स्थिति को समायोजित कर सकती है, और सिट-अप बेंच के लगभग सभी कार्यों को महसूस कर सकती है, जिसमें बेंच प्रेस बेंच और डम्बल बेंच के कार्य शामिल हैं, जो अधिक मांसपेशी समूहों का व्यायाम कर सकते हैं।

इसके अलावा, उपदेशक बेंच का उपयोग मुख्य रूप से बाइसेप्स का व्यायाम करने और डम्बल या बारबेल के साथ कर्लिंग मूवमेंट करने के लिए किया जाता है।

रोमन कुर्सी का उपयोग मुख्य रूप से कमर और पेट की ताकत बढ़ाने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, रोमन चेयर साइड बेंड का उपयोग बगल के पेट के व्यायाम के लिए किया जा सकता है, जबकि बकरी पुश-अप का उपयोग पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के व्यायाम के लिए किया जा सकता है।

खरीदारी संबंधी सलाह

1. श्रेणी सुझाव

यदि यह घरेलू उपयोग के लिए है, तो आपको फिटनेस स्थान पर विचार करना चाहिए, इसलिए जिम फिटनेस वेट बेंच खरीदते समय, डम्बल बेंच या अन्य पर विचार करने की सिफारिश की जाती हैबहु-कार्यात्मक फिटनेस बेंच. सिट-अप बोर्ड, रोमन बेंच और पादरी बेंच जैसे अपेक्षाकृत एकल कार्यों वाली फिटनेस बेंच न चुनें।

2. फिटनेस बेंच उत्पाद सुझाव

घरेलू उपयोग के लिए, ब्रांड के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें, जब तक कि यह उच्च गुणवत्ता वाला और कम कीमत वाला हो। फिटनेस स्टूल के अधिकतम भार-वहन, उत्पाद स्थिरता, उत्पाद की गुणवत्ता, डिजाइन संरचना और अन्य आयामों का संदर्भ लें। अधिक वजन वाली फिटनेस बेंच चुनने की सिफारिश की जाती है, जो बेहतर स्थिरता प्रदान करेगी। अधिकतम भार-वहन क्षमता 120 किग्रा से ऊपर रखने की अनुशंसा की जाती है, जो अधिक व्यायाम विधियों के लिए उपयुक्त है।

यदि यह डम्बल बेंच है, तो बैकरेस्ट और सीट के समायोज्य कोण पर ध्यान दें। यदि यह एक बहु-कार्यात्मक मल है, तो आप विशिष्ट कार्यों की समृद्धि की भी जांच कर सकते हैं।

3. मानवकृत डिजाइन

घरेलू उपयोग के लिए, इसे स्टोर करना और स्टोर करना आसान बनाना सबसे अच्छा है, इसलिए आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या फिटनेस बेंच फोल्डेबल है और क्या यह ट्रांसपोर्ट पुली आदि से सुसज्जित है।