पिलेट्स की विशेषताएं

पिलेट्स व्यायाम की तीन प्रमुख विशेषताएं हैं:

1. पिलेट्सपूर्वी और पश्चिमी व्यायाम अवधारणाओं का एक संयोजन है।

पश्चिमी लोगों ने हमेशा शरीर की मांसपेशियों की क्षमताओं, जैसे कमर, पेट, पीठ, छाती, आदि के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया है; जबकि पूर्वी लोगों ने ध्यान, योग और ताई ची जैसे श्वास और मन की एकाग्रता के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया है।

पिलेट्स पूर्व के लचीलेपन और पश्चिम की दृढ़ता को एक में जोड़ता है। उसकी हरकतें धीमी और स्पष्ट हैं, और प्रत्येक मुद्रा को सांस के साथ समन्वित होना चाहिए। इसलिए, पिलेट्स किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास व्यायाम की कमी है और वे लंबे समय से व्यायाम कर रहे हैं। जिन लोगों को कंप्यूटर और 9 से 5 कार्यालय कर्मचारियों के साथ काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

पिलेट्स में स्ट्रेचिंग और लंबाई बढ़ाना भी सबसे महत्वपूर्ण व्यायामों में से एक है। खास बात यह है कि व्यायाम के बाद मांसपेशियां मोटी नहीं होंगी। शरीर के मुख्य भागों (कमर और पेट की मांसपेशियां, जिसमें ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस, आंतरिक तिरछी मांसपेशियां शामिल हैं) को मजबूत करके, बाहरी तिरछी मांसपेशियों, रेक्टस एब्डोमिनिस और इरेक्टर स्पाइना मांसपेशियों का व्यायाम रीढ़ को नरम और लचीला बनाता है।

इसलिए पिलेट्स एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर की रेखाओं को बेहतर बनाती है, बल्कि गर्दन और रीढ़ की हड्डी को भी सही करने में बहुत अच्छा प्रभाव डालती है।

2. पिलेट्स व्यायाम सुरक्षित है।

पिलेट्स की गति अपेक्षाकृत धीमी है और यह एक स्थिर गति है जिससे जोड़ों और मांसपेशियों को लगभग कोई नुकसान नहीं होगा।

साथ ही, क्रिया व्यवस्था जो गति और शांति को जोड़ती है, ध्यान के चरण परिवर्तन और सांस समायोजन दोनों के साथ, शरीर को तनावग्रस्त और शिथिल दोनों होने की अनुमति देती है। इससे व्यायाम करने वाले के लिए शरीर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है और गलत मुद्राओं के कारण होने वाले नकारात्मक प्रभाव कम हो जाते हैं।

पिलेट्स आपके शरीर को बहुत ही सरल उपकरणों की मदद से एक व्यापक कसरत देता है। जब तक आपके पास एक शांत जगह और मुलायम कालीन है, आप अभ्यास कर सकते हैं और शरीर और मन के मिलन को प्राप्त कर सकते हैं।

3. पिलेट्स व्यायाम के दौरान नियंत्रण प्रक्रिया पर जोर देता है

यह पिलेट्स अभ्यासकर्ताओं को मांसपेशियों का आकार बढ़ाए बिना मांसपेशियों की ताकत बनाने की अनुमति देता है। पिलेट्स के हल्के उपकरण अभ्यास छोटे वजन और उच्च दोहराव के सिद्धांत का पालन करते हैं, ताकि मांसपेशियां बहुत अधिक उभरे बिना लोच से भरी रहें।

पिलेट्स व्यायाम की तीव्रता विशेष रूप से अधिक नहीं है, लेकिन यह नियंत्रण, खिंचाव और सांस लेने पर ध्यान देता है और महिलाओं के कमर, पेट, नितंब जैसे महत्वपूर्ण हिस्सों को आकार देने पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। इसलिए, पिलेट्स वास्तविक जीवन में महिलाओं की शारीरिक सुंदरता की आवश्यकताओं के लिए अधिक उपयुक्त है।