स्क्वाट स्मिथ मशीन

विशिष्टता：

स्क्वाट स्मिथ मशीन एक शक्ति प्रशिक्षण फिटनेस उपकरण है जो स्क्वाट और भारोत्तोलन आंदोलनों का उपयोग करता है। स्क्वाट स्मिथ मशीन शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों का व्यायाम करने में मदद करती है। यह वजन बढ़ाकर और पैर की गतिविधियों को नियंत्रित करके जांघों, नितंबों, पिंडलियों और मुख्य मांसपेशियों का व्यायाम करता है।

लॉन्गग्लोरी की स्क्वाट स्मिथ मशीन मोटी सामग्री से बनी है, इसमें उच्च स्थिरता और अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव है, और यह पेशेवर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

स्क्वाट स्मिथ मशीन का उपयोग कैसे करें:

1. बारबेल की ऊंचाई निर्धारित करें ताकि यह आपके कंधों के बराबर हो।

2. स्क्वाट स्मिथ मशीन के नीचे खड़े हो जाएं और बारबेल को कसकर पकड़ें, जो प्रशिक्षण शुरू करने की शुरुआती स्थिति है।

3. झुकने के बजाय स्क्वाट करें, और अपने कूल्हों को तब तक नीचे ले जाएं जब तक कि आपके घुटने लगभग 90 डिग्री तक न मुड़ जाएं और बारबेल जमीन के करीब न हो जाए। फिर अपनी एड़ियों से जमीन को धक्का दें और अपने शरीर को ऊपर की ओर ले जाकर खड़े होने की स्थिति में आ जाएं।

4. इस क्रिया को दोहराएं और प्रत्येक क्रिया के साथ अपनी सांस को स्थिर रखें।