स्क्वाट स्मिथ मशीन

विशिष्टता ：

स्क्वाट स्मिथ मशीन एक शक्ति प्रशिक्षण फिटनेस उपकरण है जो स्क्वाट और वेटलिफ्टिंग मूवमेंट का उपयोग करता है। स्क्वाट स्मिथ मशीन शरीर की निचली मांसपेशियों का व्यायाम करने में मदद करती है। यह वजन बढ़ाने और पैर की गतिविधियों को नियंत्रित करके जांघों, नितंबों, बछड़ों और कोर की मांसपेशियों का अभ्यास करता है।

लॉन्गग्लोरी की स्क्वाट स्मिथ मशीन मोटी सामग्री से बना है, उच्च स्थिरता और अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव है, और पेशेवर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

स्क्वाट स्मिथ मशीन का उपयोग कैसे करें:

1। बारबेल की ऊंचाई सेट करें ताकि यह आपके कंधों के साथ स्तर हो।

2। स्क्वाट स्मिथ मशीन के नीचे खड़े होकर बारबेल को कसकर पकड़ें, जो प्रशिक्षण शुरू करने की शुरुआती स्थिति है।

3। झुकने के बजाय स्क्वाट करें, और अपने कूल्हों को तब तक नीचे ले जाएं जब तक कि आपके घुटने लगभग 90 डिग्री तक नहीं झुक न जाए और बारबेल जमीन के करीब हो। फिर अपनी एड़ी के साथ जमीन को धक्का दें और अपने शरीर को एक खड़ी स्थिति में ऊपर की ओर ले जाएं।

4। इस आंदोलन को दोहराएं और प्रत्येक आंदोलन के साथ अपनी श्वास स्थिर रखें।