क्रॉसफिट प्रशिक्षण उपकरण सूची: पूरी तरह से प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा करना

I. शक्ति प्रशिक्षण उपकरण: विविध शक्ति प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा करना और क्रॉसफिट प्रशिक्षण के लिए कोर फाउंडेशन बिछाना

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
समायोज्य डम्बल	सिंगल-आर्म/ड्यूल-आर्म स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि बाइसेप कर्ल, बेंच प्रेस, आदि।	लचीले ढंग से वजन (5-52.5 पाउंड) को समायोजित कर सकते हैं, विभिन्न सदस्यों के ताकत के स्तर के लिए उपयुक्त, उच्च लागत प्रदर्शन के साथ एकल-वजन डम्बल के लिए भंडारण की मांग को कम करते हैं।
पुरुषों और महिलाओं के बारबेल	कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टूल्स, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, प्रेस, आदि के लिए उपयोग किया जाता है।	पुरुषों की सलाखों (2.2m, 45lb) और महिलाओं की सलाखों (2.1m, 35lb) के बीच अलग -अलग शरीर के प्रकारों और शक्ति की जरूरतों के अनुकूल होने के लिए अंतर। दुष्ट ब्रांड बार में मजबूत कठोरता और उच्च स्थायित्व है, जो उच्च आवृत्ति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
पूर्ण रबर लेपित वजन प्लेट	प्रगतिशील वजन भार प्रदान करने के लिए बारबेल के साथ उपयोग किया जाता है	उच्च गुणवत्ता वाले रबर सामग्री शोर और फर्श पहनने को कम करती है, केंद्रीय धातु स्थिरता को बढ़ाती है, और कई रंग (काले/हरे/पीले/नीले/लाल) अलग-अलग वजन (10-55lb) के अनुरूप हैं, जो त्वरित पहचान और पहुंच की सुविधा प्रदान करते हैं।
केटलबेल्स	कार्यात्मक आंदोलनों जैसे कि स्विंग, स्क्वैट्स, थ्रो, आदि के लिए उपयोग किया जाता है।	विस्फोटक शक्ति और समन्वय प्रशिक्षण को पूरा करते हुए, 8-32 किलोग्राम से कई वजन को कवर करना। बेहतर ब्रांड केटलबेल्स में गुरुत्वाकर्षण और आरामदायक पकड़ के स्थिर केंद्र हैं।
दवा गेंदों	कोर प्रशिक्षण और विस्फोटक बिजली प्रशिक्षण में सहायता करना, जैसे कि जमीन पर स्लैमिंग, पासिंग, आदि।	4-10 किग्रा वजन विभिन्न आंदोलन तीव्रता के अनुकूल है। कैप बारबेल मेडिसिन बॉल्स में पहनने के लिए प्रतिरोधी बाहरी परतें होती हैं, जो उच्च-प्रभाव वाले उपयोग परिदृश्यों के लिए उपयुक्त होती हैं।
सैंडबैग	ग्रिप स्ट्रेंथ, कोर स्टेबिलिटी और बॉडी समन्वय में सुधार	1-2 किग्रा हल्के वजन डिजाइन, कम कीमत और आसान भंडारण के साथ यौगिक आंदोलनों (जैसे सैंडबैग स्क्वाट्स, घूर्णी फेंकता) में शामिल करने के लिए उपयुक्त है।

Ii। एरोबिक उपकरण: कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और धीरज को बढ़ाना, उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के लिए अनुकूलन

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
स्की एर्गोमीटर	स्कीइंग आंदोलनों का अनुकरण करना, पूर्ण शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम करना (कंधे, पीछे, पैर)	Concept2 Skierg में समायोज्य प्रतिरोध है, समूह तुल्यकालिक प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, और यह कार्डियोपल्मोनरी धीरज और ऊपरी अंग विस्फोटक शक्ति को कुशलता से सुधार सकता है।
घुमाने वाला यंत्र	पूर्ण-शरीर एरोबिक प्रशिक्षण, पीछे, पैर और कोर मांसपेशी समूहों को मजबूत करना	वॉटरर वुडन मॉडल पानी के प्रतिरोध द्वारा संचालित होता है, जिसमें वास्तविक रोइंग, कम शोर और स्थायित्व के करीब एक आंदोलन अनुभव होता है, जो लंबे समय से प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त होता है।
हवा की बाइक	उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए कोर उपकरण, कम अंग शक्ति और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार	असॉल्ट एयरबाइक का प्रतिरोध सवारी की गति के साथ स्वचालित रूप से समायोजित होता है, कोई मैनुअल सेटिंग आवश्यक नहीं है, समूह कक्षाओं में स्प्रिंट प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
पवन प्रतिरोध बाइक	लेग स्ट्रेंथ और राइडिंग आसन ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करना, कम अंग धीरज को बढ़ाना	Schwinn Airdyne AD7 को एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है, समायोज्य सीट और हैंडलबार के साथ, विभिन्न ऊंचाइयों के सदस्यों के लिए उपयुक्त, और मजबूत स्थिरता।

Iii। व्यापक उपकरण: यौगिक आंदोलनों और बहु-व्यक्ति प्रशिक्षण का समर्थन करना, अंतरिक्ष उपयोग में सुधार

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
जिमनास्टिक्स के छल्ले	पुल-अप, झूलों आदि के लिए उपयोग किया जाता है, ऊपरी अंगों और कोर को मजबूत करता है	उच्च शक्ति वाले स्टील लोड-असर सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं, समायोज्य ऊंचाई अलग-अलग ऊंचाइयों पर, स्थापित करने में आसान, कार्यात्मक प्रशिक्षण संयोजनों में जोड़ने के लिए उपयुक्त है।
व्यापक प्रशिक्षण रैक (8 स्क्वाट पद)	स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, पुल-अप्स आदि को करने के लिए कई लोगों का समर्थन करना	Metcon ब्रांड रैक स्थिर है, मजबूत लोड-असर क्षमता (भारी वजन प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त) के साथ, 8-वर्ग स्थिति डिजाइन समूह वर्गों की उच्च आवृत्ति उपयोग की जरूरतों को पूरा करता है।
उदर कुरकुरे ट्रेनर	पेट की मांसपेशियों को अलग करना और प्रशिक्षण देना, कोर स्थिरता बढ़ाना	बॉडी-सॉलिड मॉडल में एडजस्टेबल एंगल्स, आरामदायक सीट है, कमर मुआवजे की चोटों से बचने के लिए आंदोलनों को मानकीकृत करने में सदस्यों की सहायता कर सकती है।
तल मैट	फर्श और उपकरणों की रक्षा, बफरिंग प्रशिक्षण प्रभाव	1-2 सेमी रबर सामग्री गैर-पर्ची और पहनने के लिए प्रतिरोधी है, शोर और जमीनी क्षति को कम करता है जब बारबेल और डम्बल गिरते हैं, सुरक्षा में सुधार के लिए प्रशिक्षण क्षेत्र को कवर करते हैं।
प्रशिक्षण बेंच	बेंच प्रेस, पंक्तियों, आदि को पूरा करने के लिए डम्बल और बारबेल के साथ सहयोग करना	कैप बारबेल मॉडल में समायोज्य कोण (फ्लैट/इनलाइन/गिरावट) है, जो बहु-दृश्य प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, मजबूत बेंच सतह लोड-असर और अच्छी स्थिरता के साथ।
प्रतिरोध स्लेज	प्रशिक्षण को खींचने/धकेलने के लिए उपयोग किया जाता है, कम अंग विस्फोटक शक्ति और धीरज को मजबूत करता है	प्रतिरोध को समायोजित करने के लिए वज़न जोड़ सकते हैं, समूह of प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त, एक मजबूत संरचना के साथ, कठोर जमीन या विशेष पटरियों पर उपयोग किया जा सकता है।

Iv। भंडारण उपकरण: उपकरण भंडारण को मानकीकृत करना, स्थल को सुव्यवस्थित और व्यवस्थित रखना

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
भार प्लेट रैक	विभिन्न भार के वजन प्लेटों को वर्गीकृत और भंडारण करना	मल्टी-लेयर डिज़ाइन को वेट (रंग) से विभाजित किया जाता है, त्वरित पहुंच के लिए सुविधाजनक, स्टील सामग्री में मजबूत लोड-असर क्षमता होती है, वजन प्लेटों को ढेर करने के कारण विरूपण या टक्कर से बचना होता है।
बारबेल रैक	बारबेल बार का भंडारण, 倾倒 को रोकना और पहनना	ग्रूव डिज़ाइन बारबेल के दोनों सिरों को ठीक करता है, अंतरिक्ष को बचाता है और पहुंच को सुविधाजनक बनाता है, बार सतह कोटिंग और बीयरिंगों की रक्षा करता है, सेवा जीवन का विस्तार करता है।
डंबल रैक	परतों में डंबल का भंडारण, बिखरने और टकराव से बचने के लिए	मल्टी-लेयर/ग्रिड डिज़ाइन विभिन्न वजन के डंबल के लिए उपयुक्त है, नीचे लोड-असर को मजबूत किया जाता है, और एज राउंडेड कॉर्नर ट्रीटमेंट से टकराव की चोटों का खतरा कम हो जाता है।
दवा बॉल रैक	दवा गेंदों को स्टोर करने पर ध्यान केंद्रित करना, समूह वर्ग पहुंच के लिए सुविधाजनक	मल्टी-लेयर संरचना विभिन्न व्यास के दवा गेंदों के लिए उपयुक्त है, नीचे एंटी-स्लिप डिजाइन रोलिंग को रोकता है, पहुंच दक्षता में सुधार के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र के करीब।
भंडारण रैक	छोटे उपकरणों (प्रतिरोध बैंड, स्किपिंग रस्सियों, आदि) और sundries भंडारण	मल्टी-लेयर लार्ज-कैपेसिटी डिज़ाइन, शेल्फ ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है, जो विभिन्न आकारों की वस्तुओं के लिए उपयुक्त है, प्रशिक्षण क्षेत्र को सुव्यवस्थित रखते हुए, अंतरिक्ष उपयोग में सुधार करता है।

वी। सहायक उपकरण: प्रशिक्षण सुरक्षा, सुविधा और प्रभाव में सुधार

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
भारोत्तोलन बफर मैट	बारबेल लैंडिंग के प्रभाव को कम करना, फर्श और उपकरणों की रक्षा करना	मोटी रबर सामग्री का अच्छा बफरिंग प्रभाव होता है, स्क्वाट रैक और डेडलिफ्ट क्षेत्र के नीचे रखा जाता है, शोर और उपकरण पहनने को कम करता है।
कूद बक्से (हार्ड और नरम)	बॉक्स जंप जैसे विस्फोटक प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है	मल्टी-हाइट समायोजन विभिन्न स्तरों के सदस्यों के लिए अनुकूलित करता है, नरम प्रकार लैंडिंग प्रभाव को कम करता है, हार्ड प्रकार उन्नत प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, प्रशिक्षण विविधता में सुधार करता है।
कॉलर	वजन प्लेटों को ठीक करना, प्रशिक्षण के दौरान फिसलने से रोकना	संचालित करने में आसान, जल्दी से वजन प्लेटों को लॉक करें, मानक बारबेल बार होल व्यास के लिए उपयुक्त, भारी वजन प्रशिक्षण की सुरक्षा सुनिश्चित करें।
प्रतिरोध संघों	वार्म-अप, पुनर्वास प्रशिक्षण या बढ़ते आंदोलन प्रतिरोध में सहायता करना	कई लोच स्तर अलग -अलग जरूरतों के लिए अनुकूल होते हैं, प्रकाश और स्टोर करने में आसान, प्रशिक्षण कठिनाई में सुधार के लिए स्क्वाट्स, पंक्तियों और अन्य आंदोलनों में जोड़ा जा सकता है।
विशेष समय	सटीक रूप से प्रशिक्षण अंतराल और अवधि को नियंत्रित करना	क्रॉसफिट WOD (दिन की कसरत), स्पष्ट प्रदर्शन, सरल संचालन, समूह कक्षाओं में सिंक्रोनस प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त की समय -समय पर आवश्यकताओं को पूरा करना।
प्रावरणी गेंदें, फोम रोलर्स	व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम करना, व्यथा से राहत देना	पोर्टेबल और उपयोग करने में आसान, सदस्यों को स्वतंत्र रूप से तनावपूर्ण मांसपेशियों के समूहों को आराम करने में मदद करना, वसूली दक्षता में सुधार, खेल की चोटों के जोखिम को कम करना।
चाक	ताड़ के घर्षण को बढ़ाना, पकड़ की ताकत में सुधार करना	बारबेल और जिमनास्टिक के छल्ले जैसे उपकरणों के फिसलने के जोखिम को कम करना, विशेष रूप से भारी वजन वाले डेडलिफ्ट, पुल-अप और अन्य आंदोलनों के लिए उपयुक्त है।
रस्सियों लंघन	एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण और समन्वय प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है	समायोज्य लंबाई अलग -अलग ऊंचाइयों, प्रकाश और टिकाऊ, एक कुशल कार्डियोपल्मोनरी प्रशिक्षण उपकरण है, जो METCON (चयापचय कंडीशनिंग) प्रशिक्षण में जोड़ने के लिए उपयुक्त है।
भारित निहित	प्रशिक्षण भार में वृद्धि, तीव्रता में सुधार करना	कई वजन विकल्प (जैसे 10-30 किग्रा), स्क्वैट्स, पुश-अप्स और अन्य आंदोलनों में जोड़े जा सकते हैं, प्रशिक्षण प्रभावों को मजबूत करना।
कार्यात्मक slosh ट्यूब	कोर स्ट्रेंथ और फुल-बॉडी समन्वय में सुधार	रेत और पत्थरों से भरने के बाद, स्विंगिंग, रोटेटिंग और अन्य आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं, प्रशिक्षण का मज़ा बढ़ा सकते हैं, कार्यात्मक यौगिक आंदोलन प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं।

Vi। उपकरण प्रकार से मिलान भंडारण उपकरण

बारबेल प्लेट रैक

• समारोह:विशेष रूप से अलग -अलग भार (जैसे 10lb, 25lb, 45lb, आदि) के बारबेल प्लेटों को भंडारण करते हुए, गन्दा स्टैकिंग से बचते हैं।
• चयन अंक:बहु-परत डिजाइनों को प्राथमिकता दी जाती है, प्रत्येक परत को आसान त्वरित पहुंच के लिए वजन (रंग) द्वारा विभाजित किया जाता है; बारबेल प्लेटों को ढेर करने के कारण विरूपण या टक्कर से बचने के लिए मजबूत लोड-असर क्षमता के साथ सामग्री को मजबूत (जैसे स्टील) की आवश्यकता होती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 500-1000 युआन है। शक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र के पास वितरित किए गए बारबेल प्लेटों की कुल संख्या के अनुसार 2-3 को कॉन्फ़िगर करने की सिफारिश की जाती है।

बारबेल रैक

• समारोह:बारबेल बार को आसानी से स्टोर करना, टिपिंग और पहनने को रोकना।
• चयन अंक:बारबेल के दोनों सिरों को ठीक करने, स्थान को बचाने और पहुंच को सुविधाजनक बनाने, बार की सतह कोटिंग और बीयरिंगों की रक्षा करने, सेवा जीवन का विस्तार करने के लिए नाली या हुक डिजाइन की आवश्यकता है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 300-800 युआन है। बारबेल बार (आमतौर पर 6-8) की कुल संख्या के अनुसार 1-2 पर्याप्त हैं।

डंबल रैक

• समारोह:एडजस्टेबल डम्बल और फिक्स्ड-वेट डम्बल को वर्गीकृत और संग्रहीत करना, बिखरे हुए डंबल के कारण होने वाली टक्कर से परहेज करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर या ग्रिड डिज़ाइन को अपनाएं, परत की ऊंचाई विभिन्न डम्बल हाइट्स के लिए उपयुक्त है; नीचे लोड-असर को मजबूत करने की आवश्यकता है (भारी वजन वाले डम्बल के लिए उपयुक्त); टकराव की चोटों को रोकने के लिए किनारों को गोल किया जाता है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 400-900 युआन है। यह वजन बढ़ाने के क्रम में रखे गए डम्बल प्रशिक्षण क्षेत्र के बगल में 1-2 को कॉन्फ़िगर करने की सिफारिश की जाती है।

दवा बॉल रैक

• समारोह:समूह वर्ग या व्यक्तिगत प्रशिक्षण पहुंच के लिए सुविधाजनक 4kg, 6kg, 8kg और अन्य वजन की दवा गेंदों को संग्रहीत करने पर ध्यान केंद्रित करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर फ्लैट प्लेट रैक या ग्रिड रैक का चयन किया जा सकता है, प्रत्येक परत की ऊंचाई दवा बॉल के व्यास के लिए उपयुक्त है; नीचे रोलिंग और गिरने से बचने के लिए एंटी-स्लिप डिज़ाइन की आवश्यकता होती है; पहुंच दक्षता में सुधार के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र के पास रखने की सिफारिश की जाती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 300-700 युआन है। 1 दवा गेंदों की संख्या (आमतौर पर 10-15) के अनुसार पर्याप्त है।

सामान्य भंडारण रैक

• समारोह:छोटे सहायक उपकरण (प्रतिरोध बैंड, स्किपिंग रस्सियों, आदि) और सफाई की आपूर्ति जैसे sundries को संग्रहीत करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर, लार्ज-कैपेसिटी मॉडल (जैसे 4-5 लेयर्स) चुनें, समायोज्य शेल्फ ऊंचाई के साथ, विभिन्न आकारों की वस्तुओं के लिए उपयुक्त; छोटे उपकरणों को धूल भरे होने से रोकने के लिए कैबिनेट के दरवाजे या धूल कवर होने की सिफारिश की जाती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 600-1200 युआन है। बाकी क्षेत्र या उपकरण भंडारण कोने में रखा गया, 1-2 जरूरतों को पूरा कर सकता है।

Ii। अंतरिक्ष और व्यावहारिकता विचार

प्रशिक्षण क्षेत्र के पास लेआउट: भंडारण उपकरण संबंधित उपकरणों के प्रशिक्षण क्षेत्र से सटे होना चाहिए (जैसे कि स्क्वाट रैक के पास बारबेल प्लेट रैक, कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्रों के पास चिकित्सा गेंद रैक) सदस्यों के लिए आंदोलन की दूरी को कम करने और उपकरणों को रखने के लिए।

अंतरिक्ष-बचत डिजाइन: बहुत अधिक फर्श स्थान पर कब्जा करने से बचने के लिए ऊर्ध्वाधर या दीवार-माउंटेड स्टोरेज रैक को प्राथमिकता दी जाती है; उदाहरण के लिए, बारबेल रैक को दीवार के खिलाफ लंबवत रूप से व्यवस्थित किया जा सकता है, और डम्बल रैक एक कॉम्पैक्ट मल्टी-लेयर संरचना को अपनाते हैं।

स्थायित्व और सुरक्षा: सभी भंडारण उपकरणों को स्टील जैसी मजबूत सामग्रियों से बनाया जाना चाहिए, अत्यधिक उपकरण वजन के कारण विरूपण को रोकने के लिए फर्म वेल्ड्स के साथ; प्रशिक्षण के दौरान टकराव के जोखिम को कम करने के लिए कोनों का इलाज एंटी-टकराव का इलाज किया जाना चाहिए।

Iii। सारांश (भंडारण उपकरण)

क्रॉसफिट जिम के लिए भंडारण उपकरणों का चयन "स्पष्ट वर्गीकरण, सुविधाजनक पहुंच और अंतरिक्ष अनुकूलन" पर केंद्रित है। बारबेल प्लेट, बारबेल बार, और डम्बल जैसे मुख्य उपकरणों की मात्रा और विनिर्देशों के अनुसार इसी विशेष भंडारण रैक से मेल खाना आवश्यक है, और छोटे उपकरणों की सामान्य भंडारण आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, अंततः एक साफ और व्यवस्थित प्रशिक्षण क्षेत्र को प्राप्त करना और सदस्य अनुभव में सुधार करना।

सारांश (समग्र)

सूची में उपकरण क्रॉसफिट की मुख्य आवश्यकताओं के आसपास चुने गए हैं: "उच्च तीव्रता, कार्यक्षमता और विविधता":

• ताकत और एरोबिक उपकरण बुनियादी शारीरिक फिटनेस और विशेष क्षमता प्रशिक्षण को पूरा करते हैं;
• व्यापक उपकरण और सहायक उपकरण प्रशिक्षण रूपों का विस्तार करते हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता में सुधार करते हैं;
• भंडारण उपकरण स्थल की स्वच्छता और उपकरणों के स्थायित्व को सुनिश्चित करता है, अंततः समूह प्रशिक्षण और उच्च-आवृत्ति उपयोग परिदृश्यों के लिए, व्यावसायिकता और व्यावहारिकता को ध्यान में रखते हुए।

क्रॉसफिट प्रशिक्षण उपकरण सूची: पूरी तरह से प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा करना

I. शक्ति प्रशिक्षण उपकरण: विविध शक्ति प्रशिक्षण की जरूरतों को पूरा करना और क्रॉसफिट प्रशिक्षण के लिए कोर फाउंडेशन बिछाना

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
समायोज्य डम्बल	सिंगल-आर्म/ड्यूल-आर्म स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि बाइसेप कर्ल, बेंच प्रेस, आदि।	लचीले ढंग से वजन (5-52.5 पाउंड) को समायोजित कर सकते हैं, विभिन्न सदस्यों के ताकत के स्तर के लिए उपयुक्त, उच्च लागत प्रदर्शन के साथ एकल-वजन डम्बल के लिए भंडारण की मांग को कम करते हैं।
पुरुषों और महिलाओं के बारबेल	कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टूल्स, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, प्रेस, आदि के लिए उपयोग किया जाता है।	पुरुषों की सलाखों (2.2m, 45lb) और महिलाओं की सलाखों (2.1m, 35lb) के बीच अलग -अलग शरीर के प्रकारों और शक्ति की जरूरतों के अनुकूल होने के लिए अंतर। दुष्ट ब्रांड बार में मजबूत कठोरता और उच्च स्थायित्व है, जो उच्च आवृत्ति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
पूर्ण रबर लेपित वजन प्लेट	प्रगतिशील वजन भार प्रदान करने के लिए बारबेल के साथ उपयोग किया जाता है	उच्च गुणवत्ता वाले रबर सामग्री शोर और फर्श पहनने को कम करती है, केंद्रीय धातु स्थिरता को बढ़ाती है, और कई रंग (काले/हरे/पीले/नीले/लाल) अलग-अलग वजन (10-55lb) के अनुरूप हैं, जो त्वरित पहचान और पहुंच की सुविधा प्रदान करते हैं।
केटलबेल्स	कार्यात्मक आंदोलनों जैसे कि स्विंग, स्क्वैट्स, थ्रो, आदि के लिए उपयोग किया जाता है।	विस्फोटक शक्ति और समन्वय प्रशिक्षण को पूरा करते हुए, 8-32 किलोग्राम से कई वजन को कवर करना। बेहतर ब्रांड केटलबेल्स में गुरुत्वाकर्षण और आरामदायक पकड़ के स्थिर केंद्र हैं।
दवा गेंदों	कोर प्रशिक्षण और विस्फोटक बिजली प्रशिक्षण में सहायता करना, जैसे कि जमीन पर स्लैमिंग, पासिंग, आदि।	4-10 किग्रा वजन विभिन्न आंदोलन तीव्रता के अनुकूल है। कैप बारबेल मेडिसिन बॉल्स में पहनने के लिए प्रतिरोधी बाहरी परतें होती हैं, जो उच्च-प्रभाव वाले उपयोग परिदृश्यों के लिए उपयुक्त होती हैं।
सैंडबैग	ग्रिप स्ट्रेंथ, कोर स्टेबिलिटी और बॉडी समन्वय में सुधार	1-2 किग्रा हल्के वजन डिजाइन, कम कीमत और आसान भंडारण के साथ यौगिक आंदोलनों (जैसे सैंडबैग स्क्वाट्स, घूर्णी फेंकता) में शामिल करने के लिए उपयुक्त है।

Ii। एरोबिक उपकरण: कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और धीरज को बढ़ाना, उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के लिए अनुकूलन

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
स्की एर्गोमीटर	स्कीइंग आंदोलनों का अनुकरण करना, पूर्ण शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम करना (कंधे, पीछे, पैर)	Concept2 Skierg में समायोज्य प्रतिरोध है, समूह तुल्यकालिक प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, और यह कार्डियोपल्मोनरी धीरज और ऊपरी अंग विस्फोटक शक्ति को कुशलता से सुधार सकता है।
घुमाने वाला यंत्र	पूर्ण-शरीर एरोबिक प्रशिक्षण, पीछे, पैर और कोर मांसपेशी समूहों को मजबूत करना	वॉटरर वुडन मॉडल पानी के प्रतिरोध द्वारा संचालित होता है, जिसमें वास्तविक रोइंग, कम शोर और स्थायित्व के करीब एक आंदोलन अनुभव होता है, जो लंबे समय से प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त होता है।
हवा की बाइक	उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए कोर उपकरण, कम अंग शक्ति और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार	असॉल्ट एयरबाइक का प्रतिरोध सवारी की गति के साथ स्वचालित रूप से समायोजित होता है, कोई मैनुअल सेटिंग आवश्यक नहीं है, समूह कक्षाओं में स्प्रिंट प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
पवन प्रतिरोध बाइक	लेग स्ट्रेंथ और राइडिंग आसन ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करना, कम अंग धीरज को बढ़ाना	Schwinn Airdyne AD7 को एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है, समायोज्य सीट और हैंडलबार के साथ, विभिन्न ऊंचाइयों के सदस्यों के लिए उपयुक्त, और मजबूत स्थिरता।

Iii। व्यापक उपकरण: यौगिक आंदोलनों और बहु-व्यक्ति प्रशिक्षण का समर्थन करना, अंतरिक्ष उपयोग में सुधार

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
जिमनास्टिक्स के छल्ले	पुल-अप, झूलों आदि के लिए उपयोग किया जाता है, ऊपरी अंगों और कोर को मजबूत करता है	उच्च शक्ति वाले स्टील लोड-असर सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं, समायोज्य ऊंचाई अलग-अलग ऊंचाइयों पर, स्थापित करने में आसान, कार्यात्मक प्रशिक्षण संयोजनों में जोड़ने के लिए उपयुक्त है।
व्यापक प्रशिक्षण रैक (8 स्क्वाट पद)	स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, पुल-अप्स आदि को करने के लिए कई लोगों का समर्थन करना	Metcon ब्रांड रैक स्थिर है, मजबूत लोड-असर क्षमता (भारी वजन प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त) के साथ, 8-वर्ग स्थिति डिजाइन समूह वर्गों की उच्च आवृत्ति उपयोग की जरूरतों को पूरा करता है।
उदर कुरकुरे ट्रेनर	पेट की मांसपेशियों को अलग करना और प्रशिक्षण देना, कोर स्थिरता बढ़ाना	बॉडी-सॉलिड मॉडल में एडजस्टेबल एंगल्स, आरामदायक सीट है, कमर मुआवजे की चोटों से बचने के लिए आंदोलनों को मानकीकृत करने में सदस्यों की सहायता कर सकती है।
तल मैट	फर्श और उपकरणों की रक्षा, बफरिंग प्रशिक्षण प्रभाव	1-2 सेमी रबर सामग्री गैर-पर्ची और पहनने के लिए प्रतिरोधी है, शोर और जमीनी क्षति को कम करता है जब बारबेल और डम्बल गिरते हैं, सुरक्षा में सुधार के लिए प्रशिक्षण क्षेत्र को कवर करते हैं।
प्रशिक्षण बेंच	बेंच प्रेस, पंक्तियों, आदि को पूरा करने के लिए डम्बल और बारबेल के साथ सहयोग करना	कैप बारबेल मॉडल में समायोज्य कोण (फ्लैट/इनलाइन/गिरावट) है, जो बहु-दृश्य प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, मजबूत बेंच सतह लोड-असर और अच्छी स्थिरता के साथ।
प्रतिरोध स्लेज	प्रशिक्षण को खींचने/धकेलने के लिए उपयोग किया जाता है, कम अंग विस्फोटक शक्ति और धीरज को मजबूत करता है	प्रतिरोध को समायोजित करने के लिए वज़न जोड़ सकते हैं, समूह of प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त, एक मजबूत संरचना के साथ, कठोर जमीन या विशेष पटरियों पर उपयोग किया जा सकता है।

Iv। भंडारण उपकरण: उपकरण भंडारण को मानकीकृत करना, स्थल को सुव्यवस्थित और व्यवस्थित रखना

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
भार प्लेट रैक	विभिन्न भार के वजन प्लेटों को वर्गीकृत और भंडारण करना	मल्टी-लेयर डिज़ाइन को वेट (रंग) से विभाजित किया जाता है, त्वरित पहुंच के लिए सुविधाजनक, स्टील सामग्री में मजबूत लोड-असर क्षमता होती है, वजन प्लेटों को ढेर करने के कारण विरूपण या टक्कर से बचना होता है।
बारबेल रैक	बारबेल बार का भंडारण, 倾倒 को रोकना और पहनना	ग्रूव डिज़ाइन बारबेल के दोनों सिरों को ठीक करता है, अंतरिक्ष को बचाता है और पहुंच को सुविधाजनक बनाता है, बार सतह कोटिंग और बीयरिंगों की रक्षा करता है, सेवा जीवन का विस्तार करता है।
डंबल रैक	परतों में डंबल का भंडारण, बिखरने और टकराव से बचने के लिए	मल्टी-लेयर/ग्रिड डिज़ाइन विभिन्न वजन के डंबल के लिए उपयुक्त है, नीचे लोड-असर को मजबूत किया जाता है, और एज राउंडेड कॉर्नर ट्रीटमेंट से टकराव की चोटों का खतरा कम हो जाता है।
दवा बॉल रैक	दवा गेंदों को स्टोर करने पर ध्यान केंद्रित करना, समूह वर्ग पहुंच के लिए सुविधाजनक	मल्टी-लेयर संरचना विभिन्न व्यास के दवा गेंदों के लिए उपयुक्त है, नीचे एंटी-स्लिप डिजाइन रोलिंग को रोकता है, पहुंच दक्षता में सुधार के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र के करीब।
भंडारण रैक	छोटे उपकरणों (प्रतिरोध बैंड, स्किपिंग रस्सियों, आदि) और sundries भंडारण	मल्टी-लेयर लार्ज-कैपेसिटी डिज़ाइन, शेल्फ ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है, जो विभिन्न आकारों की वस्तुओं के लिए उपयुक्त है, प्रशिक्षण क्षेत्र को सुव्यवस्थित रखते हुए, अंतरिक्ष उपयोग में सुधार करता है।

वी। सहायक उपकरण: प्रशिक्षण सुरक्षा, सुविधा और प्रभाव में सुधार

उपकरण	समारोह	चयन के कारण
भारोत्तोलन बफर मैट	बारबेल लैंडिंग के प्रभाव को कम करना, फर्श और उपकरणों की रक्षा करना	मोटी रबर सामग्री का अच्छा बफरिंग प्रभाव होता है, स्क्वाट रैक और डेडलिफ्ट क्षेत्र के नीचे रखा जाता है, शोर और उपकरण पहनने को कम करता है।
कूद बक्से (हार्ड और नरम)	बॉक्स जंप जैसे विस्फोटक प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है	मल्टी-हाइट समायोजन विभिन्न स्तरों के सदस्यों के लिए अनुकूलित करता है, नरम प्रकार लैंडिंग प्रभाव को कम करता है, हार्ड प्रकार उन्नत प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है, प्रशिक्षण विविधता में सुधार करता है।
कॉलर	वजन प्लेटों को ठीक करना, प्रशिक्षण के दौरान फिसलने से रोकना	संचालित करने में आसान, जल्दी से वजन प्लेटों को लॉक करें, मानक बारबेल बार होल व्यास के लिए उपयुक्त, भारी वजन प्रशिक्षण की सुरक्षा सुनिश्चित करें।
प्रतिरोध संघों	वार्म-अप, पुनर्वास प्रशिक्षण या बढ़ते आंदोलन प्रतिरोध में सहायता करना	कई लोच स्तर अलग -अलग जरूरतों के लिए अनुकूल होते हैं, प्रकाश और स्टोर करने में आसान, प्रशिक्षण कठिनाई में सुधार के लिए स्क्वाट्स, पंक्तियों और अन्य आंदोलनों में जोड़ा जा सकता है।
विशेष समय	सटीक रूप से प्रशिक्षण अंतराल और अवधि को नियंत्रित करना	क्रॉसफिट WOD (दिन की कसरत), स्पष्ट प्रदर्शन, सरल संचालन, समूह कक्षाओं में सिंक्रोनस प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त की समय -समय पर आवश्यकताओं को पूरा करना।
प्रावरणी गेंदें, फोम रोलर्स	व्यायाम के बाद मांसपेशियों को आराम करना, व्यथा से राहत देना	पोर्टेबल और उपयोग करने में आसान, सदस्यों को स्वतंत्र रूप से तनावपूर्ण मांसपेशियों के समूहों को आराम करने में मदद करना, वसूली दक्षता में सुधार, खेल की चोटों के जोखिम को कम करना।
चाक	ताड़ के घर्षण को बढ़ाना, पकड़ की ताकत में सुधार करना	बारबेल और जिमनास्टिक के छल्ले जैसे उपकरणों के फिसलने के जोखिम को कम करना, विशेष रूप से भारी वजन वाले डेडलिफ्ट, पुल-अप और अन्य आंदोलनों के लिए उपयुक्त है।
रस्सियों लंघन	एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण और समन्वय प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है	समायोज्य लंबाई अलग -अलग ऊंचाइयों, प्रकाश और टिकाऊ, एक कुशल कार्डियोपल्मोनरी प्रशिक्षण उपकरण है, जो METCON (चयापचय कंडीशनिंग) प्रशिक्षण में जोड़ने के लिए उपयुक्त है।
भारित निहित	प्रशिक्षण भार में वृद्धि, तीव्रता में सुधार करना	कई वजन विकल्प (जैसे 10-30 किग्रा), स्क्वैट्स, पुश-अप्स और अन्य आंदोलनों में जोड़े जा सकते हैं, प्रशिक्षण प्रभावों को मजबूत करना।
कार्यात्मक slosh ट्यूब	कोर स्ट्रेंथ और फुल-बॉडी समन्वय में सुधार	रेत और पत्थरों से भरने के बाद, स्विंगिंग, रोटेटिंग और अन्य आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं, प्रशिक्षण का मज़ा बढ़ा सकते हैं, कार्यात्मक यौगिक आंदोलन प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं।

Vi। उपकरण प्रकार से मिलान भंडारण उपकरण

बारबेल प्लेट रैक

• समारोह:विशेष रूप से अलग -अलग भार (जैसे 10lb, 25lb, 45lb, आदि) के बारबेल प्लेटों को भंडारण करते हुए, गन्दा स्टैकिंग से बचते हैं।
• चयन अंक:बहु-परत डिजाइनों को प्राथमिकता दी जाती है, प्रत्येक परत को आसान त्वरित पहुंच के लिए वजन (रंग) द्वारा विभाजित किया जाता है; बारबेल प्लेटों को ढेर करने के कारण विरूपण या टक्कर से बचने के लिए मजबूत लोड-असर क्षमता के साथ सामग्री को मजबूत (जैसे स्टील) की आवश्यकता होती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 500-1000 युआन है। शक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र के पास वितरित किए गए बारबेल प्लेटों की कुल संख्या के अनुसार 2-3 को कॉन्फ़िगर करने की सिफारिश की जाती है।

बारबेल रैक

• समारोह:बारबेल बार को आसानी से स्टोर करना, टिपिंग और पहनने को रोकना।
• चयन अंक:बारबेल के दोनों सिरों को ठीक करने, स्थान को बचाने और पहुंच को सुविधाजनक बनाने, बार की सतह कोटिंग और बीयरिंगों की रक्षा करने, सेवा जीवन का विस्तार करने के लिए नाली या हुक डिजाइन की आवश्यकता है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 300-800 युआन है। बारबेल बार (आमतौर पर 6-8) की कुल संख्या के अनुसार 1-2 पर्याप्त हैं।

डंबल रैक

• समारोह:एडजस्टेबल डम्बल और फिक्स्ड-वेट डम्बल को वर्गीकृत और संग्रहीत करना, बिखरे हुए डंबल के कारण होने वाली टक्कर से परहेज करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर या ग्रिड डिज़ाइन को अपनाएं, परत की ऊंचाई विभिन्न डम्बल हाइट्स के लिए उपयुक्त है; नीचे लोड-असर को मजबूत करने की आवश्यकता है (भारी वजन वाले डम्बल के लिए उपयुक्त); टकराव की चोटों को रोकने के लिए किनारों को गोल किया जाता है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 400-900 युआन है। यह वजन बढ़ाने के क्रम में रखे गए डम्बल प्रशिक्षण क्षेत्र के बगल में 1-2 को कॉन्फ़िगर करने की सिफारिश की जाती है।

दवा बॉल रैक

• समारोह:समूह वर्ग या व्यक्तिगत प्रशिक्षण पहुंच के लिए सुविधाजनक 4kg, 6kg, 8kg और अन्य वजन की दवा गेंदों को संग्रहीत करने पर ध्यान केंद्रित करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर फ्लैट प्लेट रैक या ग्रिड रैक का चयन किया जा सकता है, प्रत्येक परत की ऊंचाई दवा बॉल के व्यास के लिए उपयुक्त है; नीचे रोलिंग और गिरने से बचने के लिए एंटी-स्लिप डिज़ाइन की आवश्यकता होती है; पहुंच दक्षता में सुधार के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्र के पास रखने की सिफारिश की जाती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 300-700 युआन है। 1 दवा गेंदों की संख्या (आमतौर पर 10-15) के अनुसार पर्याप्त है।

सामान्य भंडारण रैक

• समारोह:छोटे सहायक उपकरण (प्रतिरोध बैंड, स्किपिंग रस्सियों, आदि) और सफाई की आपूर्ति जैसे sundries को संग्रहीत करना।
• चयन अंक:मल्टी-लेयर, लार्ज-कैपेसिटी मॉडल (जैसे 4-5 लेयर्स) चुनें, समायोज्य शेल्फ ऊंचाई के साथ, विभिन्न आकारों की वस्तुओं के लिए उपयुक्त; छोटे उपकरणों को धूल भरे होने से रोकने के लिए कैबिनेट के दरवाजे या धूल कवर होने की सिफारिश की जाती है।
• संदर्भ:कीमत लगभग 600-1200 युआन है। बाकी क्षेत्र या उपकरण भंडारण कोने में रखा गया, 1-2 जरूरतों को पूरा कर सकता है।

Ii। अंतरिक्ष और व्यावहारिकता विचार

प्रशिक्षण क्षेत्र के पास लेआउट: भंडारण उपकरण संबंधित उपकरणों के प्रशिक्षण क्षेत्र से सटे होना चाहिए (जैसे कि स्क्वाट रैक के पास बारबेल प्लेट रैक, कार्यात्मक प्रशिक्षण क्षेत्रों के पास चिकित्सा गेंद रैक) सदस्यों के लिए आंदोलन की दूरी को कम करने और उपकरणों को रखने के लिए।

अंतरिक्ष-बचत डिजाइन: बहुत अधिक फर्श स्थान पर कब्जा करने से बचने के लिए ऊर्ध्वाधर या दीवार-माउंटेड स्टोरेज रैक को प्राथमिकता दी जाती है; उदाहरण के लिए, बारबेल रैक को दीवार के खिलाफ लंबवत रूप से व्यवस्थित किया जा सकता है, और डम्बल रैक एक कॉम्पैक्ट मल्टी-लेयर संरचना को अपनाते हैं।

स्थायित्व और सुरक्षा: सभी भंडारण उपकरणों को स्टील जैसी मजबूत सामग्रियों से बनाया जाना चाहिए, अत्यधिक उपकरण वजन के कारण विरूपण को रोकने के लिए फर्म वेल्ड्स के साथ; प्रशिक्षण के दौरान टकराव के जोखिम को कम करने के लिए कोनों का इलाज एंटी-टकराव का इलाज किया जाना चाहिए।

Iii। सारांश (भंडारण उपकरण)

क्रॉसफिट जिम के लिए भंडारण उपकरणों का चयन "स्पष्ट वर्गीकरण, सुविधाजनक पहुंच और अंतरिक्ष अनुकूलन" पर केंद्रित है। बारबेल प्लेट, बारबेल बार, और डम्बल जैसे मुख्य उपकरणों की मात्रा और विनिर्देशों के अनुसार इसी विशेष भंडारण रैक से मेल खाना आवश्यक है, और छोटे उपकरणों की सामान्य भंडारण आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, अंततः एक साफ और व्यवस्थित प्रशिक्षण क्षेत्र को प्राप्त करना और सदस्य अनुभव में सुधार करना।

सारांश (समग्र)

सूची में उपकरण क्रॉसफिट की मुख्य आवश्यकताओं के आसपास चुने गए हैं: "उच्च तीव्रता, कार्यक्षमता और विविधता":

• ताकत और एरोबिक उपकरण बुनियादी शारीरिक फिटनेस और विशेष क्षमता प्रशिक्षण को पूरा करते हैं;
• व्यापक उपकरण और सहायक उपकरण प्रशिक्षण रूपों का विस्तार करते हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता में सुधार करते हैं;
• भंडारण उपकरण स्थल की स्वच्छता और उपकरणों के स्थायित्व को सुनिश्चित करता है, अंततः समूह प्रशिक्षण और उच्च-आवृत्ति उपयोग परिदृश्यों के लिए, व्यावसायिकता और व्यावहारिकता को ध्यान में रखते हुए।