सामान्य कार्डियो फिटनेस उपकरण और उनके लाभ क्या हैं?

आजकल, लोग अपनी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य स्तर में सुधार करने के लिए अधिक से अधिक ध्यान दे रहे हैं। एरोबिक व्यायाम हृदय समारोह को बढ़ाने और कैलोरी को जलाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, और यह फिटनेस शुरुआती के लिए सबसे बुनियादी व्यायाम विधि भी है। लेकिन किस प्रकार के एरोबिक फिटनेस उपकरण हैं? यह लेख सामान्य एरोबिक फिटनेस उपकरण और उनके कार्यों को पेश करेगा, जो आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे उपयुक्त फिटनेस उपकरण चुनने में मदद करेगा।

TREADMILL

ट्रेडमिल सबसे क्लासिक, प्रभावी और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एरोबिक प्रशिक्षण उपकरण है। क्योंकि इसके लिए बहुत कम तकनीकी कौशल की आवश्यकता होती है, यह फिटनेस शुरुआती के लिए बहुत उपयुक्त है। ट्रेडमिल आपको एरोबिक व्यायाम करने और हृदय समारोह में सुधार करने की अनुमति देता है। आप अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुसार गति और ढलान को समायोजित कर सकते हैं, और अपनी प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित कर सकते हैं।

अंडाकार मशीन

अण्डाकार मशीन एक पूर्ण-शरीर एरोबिक व्यायाम उपकरण है जो एक ही समय में ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों का उपयोग कर सकता है। एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय, उपयोगकर्ता पैडल पर खड़ा होता है, हैंडल रखता है, और स्कीइंग जैसी कार्रवाई करता है। अण्डाकार मशीन गति की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है, जिससे मांसपेशियों के लचीलेपन और हृदय समारोह में सुधार होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो गंभीर रूप से अधिक वजन वाले हैं या घुटने, काठ या टखने की चोटें हैं क्योंकि यह जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों पर कम से कम दबाव डालती है।

कताई बाइक

कताई बाइक एयर बाइक के रूप में चुनौतीपूर्ण नहीं है, लेकिन यह एरोबिक व्यायाम के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह एक अच्छा विकल्प है कि क्या आप लंबे प्रशिक्षण, उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण कर रहे हैं या कताई वर्ग ले रहे हैं।

घुमाने वाला यंत्र

अपनी पीठ को रोवर या तैराक की तरह आकार देना चाहते हैं? रोइंग मशीन की कोशिश करो! यह मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हुए उत्कृष्ट वसा जलने के प्रभाव प्रदान करता है। अन्य मशीनों की तुलना में, रोइंग मशीन आपको अधिकतम शक्ति तुरंत उत्पन्न करने और चरम हृदय गति तक पहुंचने की अनुमति देती है। तात्कालिक बिजली उत्पादन जितना अधिक होगा, वसा जलने और हृदय प्रशिक्षण प्रभाव उतना ही बेहतर होगा।

सीढ़ी चढ़ने की मशीन

सीढ़ी चढ़ने की मशीन सीढ़ियों पर चढ़ने की कार्रवाई का अनुकरण करती है और एक उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम मशीन है। यह प्रभावी रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, विशेष रूप से जांघों और नितंबों को। उपयोगकर्ता अपने फिटनेस स्तर और व्यायाम लक्ष्यों के अनुरूप कसरत की तीव्रता और अवधि को समायोजित कर सकते हैं।

स्की मशीन

जो कोई भी स्कीड करता है, वह शायद इस ट्रेनर से परिचित है और उससे प्यार करता है। स्की मशीन स्कीइंग की गति का अनुकरण करती है, एक पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करती है, विशेष रूप से जांघों, नितंबों और बछड़ों को लक्षित करती है। स्की मशीन कम प्रभाव डालती है, संयुक्त तनाव को कम करती है, और सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए उपयुक्त है।