रोइंग मशीन - अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करें

जब रोइंग, प्रत्येक फ्लेक्सियन और एआरएम स्ट्रोक का विस्तार शरीर में एक्सटेंसर की मांसपेशियों का लगभग 90% व्यायाम करता है, इसलिए यह वास्तव में एक्सटेंसर की मांसपेशियों के लिए अनंत है जो लगभग किसी भी अभ्यास में शामिल नहीं हैं। इसी समय, यह प्रशिक्षण में कटौती के लिए भी प्रभावी है, ताकि रीढ़ की एक बड़ी रेंज में गति की एक बड़ी रेंज हो और शरीर की पिछड़ी एक्सटेंसर मांसपेशियों में, और रीढ़ के विभिन्न जोड़ों का प्रयोग किया जाता है। यह न केवल अपनी लोच में सुधार कर सकता है, बल्कि इसके तनाव को भी बढ़ा सकता है।

रोइंग का अभ्यास करते समय, कार्रवाई की निरंतरता पर ध्यान दें। प्रत्येक पुश-अप और एक्सटेंशन में कोई विराम नहीं होना चाहिए, और इसे जगह में किया जाना चाहिए। यदि आयाम बहुत छोटा है, तो व्यायाम में शामिल कार्रवाई पूरी तरह से चलने में सक्षम नहीं होगी या रोइंग का अनुकरण करने की प्राकृतिक कार्रवाई को वापस ले सकती है। यह फिटनेस और पारिवारिक व्यायाम के लिए उपयुक्त है, और उन ऊतकों को व्यायाम करता है जिन्हें हाथ, पैर, कमर और अन्य भागों में हटा दिया गया है। यह प्रभावी रूप से मांसपेशियों के समूहों का अभ्यास करता है। कमर और पीठ का व्यायाम तीव्र और स्पष्ट है, जो व्यथा के लक्षणों को समाप्त कर सकता है, और एक ही समय में कमर दर्द की मांसपेशी समूह की शारीरिक प्रवाह गतिविधि में बहुत सुधार कर सकता है। यह विशेष रूप से श्वेत-कॉलर श्रमिकों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं।

The घुमाने वाला यंत्रकम हृदय गति के साथ अपेक्षाकृत कम ऊर्जा की खपत का उत्पादन कर सकते हैं, उच्च ऑक्सीजन अपटेक, और शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा दे सकते हैं, और शरीर को आकार देने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पूरे शरीर की शारीरिक रचना का उपयोग भी कर सकते हैं। यह खेल दुनिया के सबसे लोकप्रिय फिटनेस उपकरणों में से एक है। रोइंग की दुनिया में शामिल होने के लिए आपका स्वागत है!