पेंडुलम आपके बगल में बैठा है

The पेंडुलम स्क्वाटएक शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम मशीन है जो स्क्वाट करने के लिए पेंडुलम की गति की नकल करती है। यह स्क्वाट का एक रूप है जो आपके क्वाड्रिसेप्स, ग्लूट्स, एडक्टर्स और पिंडलियों में आकार और ताकत बनाने में मदद करता है।

पेंडुलम स्क्वाट प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण का एक रूप है। इस प्रकार का स्क्वाट शरीर में कई मांसपेशी समूहों, विशेष रूप से संयुक्त मांसपेशी समूहों को उत्तेजित करेगा, और शरीर की कार्यात्मक शक्ति को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकता है। इसके अलावा, पेंडुलम स्क्वाट आंदोलन के दौरान, शरीर के सभी हिस्सों पर समान भार पड़ता है, जो एक सुव्यवस्थित शरीर का आकार बनाने में मदद करता है।

कैसे उपयोग करें एपेंडुलम स्क्वाट मशीन

1. चुनौतीपूर्ण वजन प्लेटों के साथ पेंडुलम स्क्वाट मशीन को लोड करके प्रारंभ करें।

2. अपनी पीठ को पीछे के पैड पर रखें, सामने के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपने पैरों को नीचे के प्लेटफॉर्म पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अच्छी मुद्रा न केवल अच्छे परिणामों के लिए अनुकूल है, बल्कि फिटनेस प्रक्रिया की सुरक्षा भी बढ़ाती है।

3. जितना संभव हो उतना नीचे बैठें और अपनी एड़ियों को दबाएं।

4. उठाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

उपरोक्त चार चरणों के माध्यम से, एक क्रिया पूरी होती है, और अभ्यास के दौरान इन चरणों को दोहराया जाता है।