पिलेट्स प्रशिक्षण आपके शरीर को सक्रिय करता है और कोर ताकत में सुधार करता है

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे पिलेट्स से परिचित हो सकते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोगों के लिए, पिलेट्स अभी भी एक अपरिचित विषय हो सकता है।  इसलिए, इन सवालों को ध्यान में रखते हुए, आज हम पिलेट्स और इसके प्रभावों पर एक विस्तृत नज़र डालेंगे, और देखेंगे कि आप पिलेट्स के बारे में पहले से क्या जानते हैं।

क्या हैपीलातुसs?

पिलेट्स व्यायाम की एक प्रणाली है जो मांसपेशियों को मजबूत करती है, लचीलेपन और समन्वय में सुधार करती है। यह हमें पूरे दिन अच्छा मूड बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे हम सकारात्मक मानसिक स्थिति में काम और पढ़ाई कर पाते हैं।

पिलेट्स के प्रकार क्या हैं?

1. मैट ट्रेनिंग: मैट ट्रेनिंग का मुख्य उद्देश्य कोर मसल्स को मजबूत करना है। इसका मुख्य लाभ यह है कि यह सुविधाजनक और अप्रतिबंधित है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए बहुत उपयुक्त बनाता है।

2. उपकरण प्रशिक्षण: उपकरण प्रशिक्षण में आम तौर पर सार्वभौमिक स्लाइडिंग बेड, स्थिरता कुर्सियाँ, कैडिलैक, सीढ़ी बैरल, रीढ़ सुधारक आदि शामिल होते हैं। नियमित रूप से इस उपकरण का उपयोग करने से शरीर के आकार में ध्यान देने योग्य परिवर्तन हो सकते हैं।

अभ्यास करने से क्या लाभ हैपिलेट्स?

सही पिलेट्स प्रशिक्षण शरीर के आकार को बहाल करने और खराब मुद्रा को ठीक करने, पीठ दर्द की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। यह कार्यालय कर्मियों और छात्रों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

के बीच क्या अंतर हैपिलेट्सऔर सामान्य फिटनेस?

पिलेट्स एक प्रकार की फिटनेस है, लेकिन यह प्रणाली मांसपेशियों के नियंत्रण और स्ट्रेचिंग पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की तीव्रता अधिक नहीं है, इसलिए इससे भारी मांसपेशियाँ विकसित नहीं होंगी और यह महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त है।

कर सकनापिलेट्सवजन घटाने में मदद?

वजन घटाना इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर आहार और व्यायाम के माध्यम से लगातार कैलोरी की कमी पैदा कर सकता है या नहीं। यदि कैलोरी की कमी है, तो आप वजन कम कर सकते हैं; अन्यथा, आप नहीं कर सकते. इसलिए, यह सच नहीं है कि किसी भी व्यायाम से वजन कम होगा। लगातार पिलेट्स प्रशिक्षण न केवल वजन घटाने में मदद कर सकता है बल्कि इसके कई अप्रत्याशित लाभ भी हैं। इसलिए, वजन घटाने के लिए शर्त दीर्घकालिक लगातार प्रशिक्षण है; अन्यथा, सर्वोत्तम प्रशिक्षण विधियां और उपकरण भी बेकार हो जाएंगे।

उपरोक्त के माध्यम से, मेरा मानना ​​है कि हर किसी ने पिलेट्स की एक निश्चित समझ हासिल कर ली है। अंत में, मैं सभी को याद दिलाना चाहता हूं कि हालांकि पिलेट्स एक बेहतरीन फिटनेस व्यायाम है, यदि आपके शरीर में वसा प्रतिशत बहुत अधिक है, तो पिलेट्स को अपने मुख्य वसा जलाने वाले व्यायाम के रूप में चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि पिलेट्स बहुत अधिक कैलोरी नहीं जलाता है, इसलिए यह आपको अधिक वसा कम करने में मदद नहीं करेगा। हालाँकि, वजन घटाने, समग्र शरीर समन्वय और ताकत में सुधार के लिए सहायक प्रशिक्षण पद्धति के रूप में पिलेट्स वास्तव में एक अच्छा विकल्प है।