पिलेट्स का अभ्यास करने के क्या फायदे हैं?

पिलेट्स यकीनन आधुनिक लोगों के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम है, और कई फिटनेस और नृत्य एथलीट इसका अभ्यास करते हैं। आइए आज अभ्यास करने के फायदों पर एक नजर डालते हैंपिलेट्स.

(1) चोट से ग्रस्त लोग जोड़ों की गति को बदलने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चटाई पर कोर को प्रशिक्षित करने के तरीके में बार-बार चार पैर वाले घुटने टेकना, तख़्ता और पार्श्व कोहनी के सहारे का उपयोग करना शामिल है, लेकिन घुटने या कंधे की समस्याओं वाले लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं... एक कोर बेड आपको लेटकर और रिवर्स मूवमेंट (लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाना और धीरे-धीरे उन्हें नीचे करना) का उपयोग करके कोर संकुचन को पूरा करने की अनुमति देता है। यह प्रक्रिया प्रतिरोध का उपयोग करती है, जिससे आप हर छोटी मांसपेशी को सटीक रूप से नियंत्रित और सक्रिय कर सकते हैं, जो बहुत आश्चर्यजनक है।

(2) पिलेट्स मांसपेशियों पर नियंत्रण के साथ वास्तविक विस्तार प्राप्त करता है। यदि आप अधिक खिंचाव करते हैं, तो उपकरण आपको पीछे नहीं खींच सकता है, और आपका मस्तिष्क आपको बताएगा कि यदि आप आगे बढ़ेंगे तो आप गिर जाएंगे, इसलिए आप जल्दी से अपने आप को वापस नियंत्रित कर लें। एक सुरक्षित सीमा के भीतर, आप लगातार सटीक मांसपेशियों को उत्तेजित करेंगे, जैसे कोर गद्दे पर वारियर II। अधिकांश लोग योग में योजक मांसपेशियों को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन कोर गद्दे पर, आप यह नहीं कह सकते कि आपके पास वह मांसपेशी नहीं है; यह आपको पीछे हटने से रोकेगा! और यदि योजक मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित हैं, तो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अपरिहार्य होंगी। यदि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित हैं, तो आपका समग्र संतुलन बेहतर होगा क्योंकि यह आपकी पेल्विक संकुचन क्षमता को निर्धारित करता है, और श्रोणि आपके पैरों को निर्धारित करता है, और आपके पैर आपके संतुलन को निर्धारित करते हैं।

(3) पिलेट्स बहुत मज़ेदार है। आयोजन स्थल में पिलेट्स उपकरण का हर टुकड़ा मज़ेदार है, लेकिन कई लोग सोचते हैं कि कोर गद्दा सबसे मज़ेदार है। कोर गद्दे पर विभिन्न खेल आपको "वीरता" की भावना देते हैं, यह एहसास कराते हैं कि आपका शरीर कितना अद्भुत, उत्कृष्ट और सुंदर है, और आप सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करते हुए खुद को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। मुख्य गद्दे का सटीक नियंत्रण एक अद्वितीय मनोवैज्ञानिक चरमोत्कर्ष का निर्माण करेगा। यह उत्तेजना रोलर कोस्टर या हाई-स्पीड कार की सवारी की तरह नहीं है, जिसके लिए बाहरी कर्षण की आवश्यकता होती है। इसका आनंद स्वयं के दर्द और खालीपन से आता है, जो स्वयं के भीतर घुल जाता है। इस समय, कोई भी मानवता और ब्रह्मांड के रहस्यों पर आश्चर्यचकित हुए बिना नहीं रह सकता; इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि ओपेनहाइमर भगवद गीता पढ़ना चाहते थे। बल ब्रह्मांड से उत्पन्न होता है, फिर भी यह लोगों को उनके आंतरिक स्व में वापस खींचता है—क्या यह आश्चर्यजनक नहीं है? क्या यह अद्भुत नहीं है?

नुकसान से बचना, सुरक्षा सुनिश्चित करना, नियंत्रण प्रदान करना और आनंद प्रदान करना-पिलेट्स जीवन बदल देता है।