ऊर्ध्वाधर लेग प्रेस मशीन

विशिष्टता ：

वर्टिकल लेग प्रेस मशीन का उपयोग कैसे करें ：

1। वर्टिकल लेग प्रेस मशीन के पेडल बोर्ड की ऊंचाई को समायोजित करें: अपनी ऊंचाई के अनुसार, पेडल बोर्ड की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपके घुटने बस उच्च बोर्ड को छू सकें।

2। ऊर्ध्वाधर लेग प्रेस मशीन की भारित प्लेट को समायोजित करें: अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उचित वजन चुनें।

3। स्थिति में जाओ: ऊर्ध्वाधर लेग प्रेस मशीन के बैकरेस्ट कुशन पर फ्लैट लेटें, अपने पैरों को जमीन पर लंबवत बनाएं, अपने पैरों को ऊपर पेडल सहायक बोर्ड पर रखें, बैकरेस्ट कुशन के खिलाफ अपनी पीठ झुकें, और संभाल को पकड़ें दोनों हाथ।

4। व्यायाम शुरू करें: धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपके पैर 90 डिग्री का कोण न बनाएं, तब मूल स्थिति पर लौटें।

5। एंड ट्रेनिंग: ट्रेनिंग को खत्म करने के बाद, वर्टिकल लेग प्रेस मशीन की भारित प्लेट को छोड़ दें, स्प्रिंग लॉकिंग लीवर को नीचे की ओर खींचें, और फिर सहायक प्लेट को वापस अपनी मूल स्थिति में ले जाएं।

पैर की मांसपेशी प्रशिक्षण के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इन चरणों के माध्यम से चक्र।

इसके अलावा, वर्टिकल लेग प्रेस मशीन का उपयोग करते समय, कृपया सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से उपयोग करने के लिए परिचित हैं और अपनी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य पर ध्यान दें।