वर्टिकल लेग प्रेस मशीन

विशिष्टता：

वर्टिकल लेग प्रेस मशीन का उपयोग कैसे करें：

1. वर्टिकल लेग प्रेस मशीन के पैडल बोर्ड की ऊंचाई को समायोजित करें: अपनी ऊंचाई के अनुसार, पैडल बोर्ड की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपके घुटने ऊंचे बोर्ड को छू सकें।

2. वर्टिकल लेग प्रेस मशीन की भारित प्लेट को समायोजित करें: अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उचित वजन चुनें।

3. स्थिति में आ जाएं: वर्टिकल लेग प्रेस मशीन के बैकरेस्ट कुशन पर सीधे लेट जाएं, अपने पैरों को जमीन से लंबवत बनाएं, अपने पैरों को ऊपर पेडल सहायक बोर्ड पर रखें, अपनी पीठ को बैकरेस्ट कुशन के खिलाफ झुकाएं और हैंडल को पकड़ें। दोनों हाथ ।

4. व्यायाम शुरू करें: धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपके पैर 90 डिग्री का कोण न बना लें, फिर मूल स्थिति में लौट आएं।

5. प्रशिक्षण समाप्त करें: प्रशिक्षण समाप्त करने के बाद, वर्टिकल लेग प्रेस मशीन की भारित प्लेट को छोड़ दें, स्प्रिंग लॉकिंग लीवर को नीचे की ओर खींचें, और फिर सहायक प्लेट को उसकी मूल स्थिति में वापस ले जाएँ।

पैर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इन चरणों के माध्यम से साइकिल चलाएं।

इसके अलावा, वर्टिकल लेग प्रेस मशीन का उपयोग करते समय, कृपया सुनिश्चित करें कि आप इसका सही तरीके से उपयोग करने से परिचित हैं और अपनी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य पर ध्यान दें।