रबर-लेपित डम्बल में रबर या पीवीसी सामग्री की एक बाहरी परत होती है। इस डिजाइन का लाभ यह है कि यह प्रभावी रूप से धक्कों को रोक सकता है और शोर को कम कर सकता है। यह फर्श की रक्षा भी कर सकता है, जिससे यह घर के उपयोग के लिए बहुत उपयुक्त हो जाता है। हालांकि, यदि आप कम गुणवत्ता वाले रबर का चयन करते हैं, तो यह एक अप्रिय गंध का उत्पादन और उत्पादन कर सकता है। "वर्जिन रबर" से बने डम्बल चुनने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार का रबर गंधहीन, लोचदार है, और एक लंबा जीवनकाल है।

(b) इलेक्ट्रोप्लेटेड डंबल

इलेक्ट्रोप्लेटेड डम्बल में कच्चे लोहे की सतह पर क्रोम चढ़ाना की एक परत होती है। इन डम्बल का लाभ उनकी चिकनी और सौंदर्यवादी रूप से मनभावन उपस्थिति है, साथ ही साथ मजबूत जंग प्रतिरोध भी है। हालांकि, क्रोम चढ़ाना बूंदों से नुकसान के लिए अतिसंवेदनशील है। एक बार गिरने के बाद, चढ़ाना छील सकता है। इसलिए, इलेक्ट्रोप्लेटेड डम्बल सूखे वातावरण में उपयोग के लिए अधिक उपयुक्त हैं, जैसे कि घर के अंदर आर्द्रता के बिना। इसके अतिरिक्त, इलेक्ट्रोप्लेटेड डम्बल की भावना अपेक्षाकृत कठिन है क्योंकि उनके पास एक धातु का संभाल है।

(c) डिप-लेपित डम्बल

डुबकी-लेपित डम्बल में प्लास्टिक की फिल्म के समान डुबकी-कोटिंग सामग्री की एक बाहरी परत होती है। इन डम्बल का लाभ उनका अपेक्षाकृत हल्का वजन है, जो आमतौर पर छोटे वजन के लिए उपयुक्त है, जैसे कि 1-10 किग्रा। वे विभिन्न प्रकार के रंगों में भी आते हैं और महिलाओं, शुरुआती या पुनर्वास प्रशिक्षण के लिए आदर्श हैं। हालांकि, डिप-कोटिंग का पहनने का प्रतिरोध अपेक्षाकृत खराब है, विशेष रूप से किनारों और कोनों पर, जो पहनने के लिए प्रवण हैं।

(डी) शुद्ध धातु (उच्च अंत मॉडल)

शुद्ध धातु के डम्बल, जैसे कि पूरी तरह से स्टील से बने, उनमें उच्च ताकत है और कोटिंग के छीलने का कोई जोखिम नहीं है। ये डम्बल पेशेवर जिम के लिए बहुत उपयुक्त हैं। हालांकि, उनके पास महत्वपूर्ण कमियां भी हैं: वे भारी, महंगे हैं, और धातु के हैंडल सर्दियों में ठंड और गर्मियों में फिसलन हो सकते हैं, इसलिए दस्ताने का उपयोग करना आवश्यक है।

Iii। वेट रेंज: अपनी क्षमता और लक्ष्यों का मिलान करना

डम्बल की वजन रेंज को आपके फिटनेस लक्ष्यों और व्यक्तिगत क्षमता के आधार पर चुना जाना चाहिए।

(1) शुरुआती या शरीर को आकार देने वाला प्रशिक्षण

यदि आप एक शुरुआती हैं या आपका लक्ष्य बॉडी शेपिंग है, तो 5-20 किग्रा की सीमा के साथ समायोज्य डंबल चुनने की सिफारिश की जाती है। वैकल्पिक रूप से, आप फिक्स्ड डंबल चुन सकते हैं और 2.5 किग्रा, 5 किग्रा और 10 किग्रा के साथ शुरू कर सकते हैं, धीरे -धीरे भारी वजन के लिए प्रगति कर सकते हैं।

(२) मांसपेशी निर्माण या शक्ति प्रशिक्षण

यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण या शक्ति प्रशिक्षण है, तो आपको एक बड़ी वजन सीमा के साथ डम्बल की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आप 15 किग्रा, 20 किग्रा और 30 किग्रा के वजन के साथ 20-40 किग्रा या फिक्स्ड डम्बल की सीमा के साथ समायोज्य डम्बल चुन सकते हैं। चुनते समय, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या अधिकतम वजन लगातार प्रतिस्थापन से बचने के लिए अगले 6-12 महीनों के लिए आपकी प्रगति की जरूरतों को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, डम्बल पर वजन चिह्नों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। उच्च गुणवत्ता वाले डम्बल में 5%से अधिक नहीं की वजन त्रुटि होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि चिह्नित वजन 10 किग्रा है, तो वास्तविक वजन 9.5-10.5 किग्रा की सीमा के भीतर होना चाहिए। कम गुणवत्ता वाले डम्बल में महत्वपूर्ण वजन विचलन हो सकते हैं, जो आपके प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं।

Iv। कोर प्रदर्शन: सुरक्षा और सुविधा महत्वपूर्ण हैं

डम्बल के मुख्य प्रदर्शन में मुख्य रूप से समायोजन प्रणाली (समायोज्य मॉडल के लिए), डिजाइन, और संतुलन और स्थिरता शामिल हैं। ये कारक सीधे सुरक्षा और उपयोग की सुविधा से संबंधित हैं।

(1) समायोजन प्रणाली (समायोज्य मॉडल)

समायोज्य डम्बल में दो मुख्य प्रकार के समायोजन प्रणाली होती है:

(ए) पिन-शैली

पिन-स्टाइल डम्बल अपने वजन को सम्मिलित करके और पिनिंग पिन को हटाकर समायोजित करते हैं। इस प्रकार के समायोजन का लाभ इसकी सरल संरचना और कम लागत है, जिससे यह बजट-सचेत उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है। हालांकि, नकारात्मक पक्ष यह है कि समायोजन की गति अपेक्षाकृत धीमी है, क्योंकि इसे समायोजन को पूरा करने के लिए छेदों को संरेखित करने की आवश्यकता है।

(b) नॉब-स्टाइल

नॉब-स्टाइल डम्बल लॉकिंग तंत्र को संलग्न करने के लिए हैंडल को घुमाकर अपने वजन को समायोजित करते हैं। इस प्रकार के समायोजन का लाभ इसकी गति है, आमतौर पर केवल 3 सेकंड में समायोजन को पूरा करना। उदाहरण के लिए, बोफ्लेक्स और पॉवरब्लॉक जैसे ब्रांडों द्वारा उपयोग किए जाने वाले "क्विक-एडजस्ट सिस्टम" इस डिज़ाइन को नियोजित करते हैं। हालांकि, नॉब-स्टाइल डम्बल अपेक्षाकृत महंगे हैं। चुनते समय, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि लॉकिंग मैकेनिज्म सुरक्षित है, जिसमें 1 सेमी से अधिक का वंका नहीं है।

समायोजन प्रणाली के प्रकार के बावजूद, "ढीली क्लिप" से बचना महत्वपूर्ण है। यदि डम्बल समायोजन के बाद काफी हद तक लड़खड़ाता है, तो यह न केवल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है, बल्कि असंतुलित बल आवेदन भी हो सकता है और चोट के जोखिम को बढ़ाता है।

(२) संभाल डिजाइन

हैंडल डिज़ाइन उपयोगकर्ता अनुभव के लिए महत्वपूर्ण है और इसमें तीन मुख्य पहलू शामिल हैं: व्यास, सामग्री और लंबाई।

(ए) व्यास

आम तौर पर, 30-35 मिमी का एक हैंडल व्यास पुरुषों के लिए उपयुक्त है, जबकि 25-30 मिमी महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यदि हैंडल बहुत मोटी है, तो इसका उपयोग करने के लिए थकाऊ हो सकता है; यदि यह बहुत पतला है, तो यह फिसलन हो सकता है।

(b) सामग्री

हैंडल की सामग्री भी बहुत महत्वपूर्ण है। रबर या फोम हैंडल में एंटी-स्लिप और पसीना-अवशोषित गुण होते हैं, जो उन्हें घर के उपयोग के लिए आदर्श बनाते हैं। फिसलने से रोकने के लिए धातु के हैंडल में खांचे होने चाहिए। चिकनी, नाली-कम हैंडल से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे उपयोग के दौरान आसानी से फिसल सकते हैं।

(c) लंबाई

हैंडल की लंबाई भी महत्वपूर्ण है। दोनों हाथों से पकड़ते समय, हथेली को समायोजित करने के लिए हैंडल काफी लंबा होना चाहिए, एक हैंडल से उंगली संपीड़न से बचने के लिए जो बहुत छोटा है।

(३) संतुलन और स्थिरता

डम्बल को उठाते समय, इसे किसी भी ध्यान देने योग्य "झुकाव" के बिना संतुलित महसूस करना चाहिए। जब नीचे रखा जाता है, तो डम्बल को लगातार उतरना चाहिए। फिक्स्ड डम्बल के लिए, वेल्डिंग जोड़ों को उपयोग के दौरान सुरक्षा और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए दरारें और बूर से मुक्त होना चाहिए।

वी। विवरण जो मूल्य जोड़ते हैं: उपयोगकर्ता अनुभव को बढ़ाना

कोर प्रदर्शन के अलावा, कुछ विवरण हैं जो डम्बल के उपयोगकर्ता अनुभव को बढ़ा सकते हैं:

(1) शोर में कमी और फर्श संरक्षण

यदि आप घर के वातावरण में डम्बल का उपयोग कर रहे हैं, तो रबर-लेपित मॉडल चुनने की सिफारिश की जाती है। रबर कुशनिंग फर्श पर गिराने पर शोर को रोक सकती है। इलेक्ट्रोप्लेटेड या शुद्ध धातु डम्बल के लिए, शोर और फर्श की क्षति को कम करने के लिए डम्बल मैट का उपयोग करना उचित है।

(२) जंग प्रतिरोध

यदि आप एक आर्द्र वातावरण में रहते हैं, जैसे कि दक्षिणी क्षेत्र, यह सलाह दी जाती है कि वे बिना चढ़ाने के कच्चे लोहे के डम्बल से बचना उचित है, क्योंकि वे जंग के लिए प्रवण हैं। इलेक्ट्रोप्लेट या रबर-लेपित डम्बल चुनना और यह जांचना बेहतर है कि डंबल के स्थायित्व को सुनिश्चित करने के लिए कोटिंग एक समान है और बुलबुले से मुक्त है या नहीं।

(३) ब्रांड और बाद की सेवा

प्रसिद्ध ब्रांडों (जैसे कि लिनुओ और कांगकियांग जैसे घरेलू ब्रांड, और पावरब्लॉक और बोफ्लेक्स जैसे अंतर्राष्ट्रीय ब्रांड) चुनना सख्त गुणवत्ता नियंत्रण और बेहतर बिक्री सेवा सुनिश्चित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप क्षतिग्रस्त भागों का सामना करते हैं, तो आप उन्हें आसानी से बदल सकते हैं। "थ्री-नो उत्पाद" खरीदने से बचें (कोई ब्रांड नहीं, कोई गुणवत्ता आश्वासन नहीं, बिक्री के बाद की सेवा नहीं), क्योंकि इन उत्पादों में वेल्डिंग फ्रैक्चर और कोटिंग छीलने, महत्वपूर्ण सुरक्षा जोखिमों को प्रस्तुत करने जैसे मुद्दे हो सकते हैं।