शरीर के कौन से हिस्से प्लेट लोड मशीन के साथ व्यायाम करने के लिए उपयुक्त हैं?

        काउंटरवेटप्लेट ट्रेनरमुफ्त वजन और निश्चित प्रक्षेपवक्र के अपने दोहरे लाभों के साथ, जिम के शक्ति प्रशिक्षण क्षेत्र में मुख्य उपकरण बन गए हैं।लॉन्गग्लोरीइंजीनियरिंग यांत्रिकी सिमुलेशन और स्पोर्ट्स बायोमैकेनिक्स विश्लेषण के माध्यम से, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षण दक्षता में अंतर को प्रकट करता है, फिटनेस उत्साही के लिए एक वैज्ञानिक प्रशिक्षण गाइड प्रदान करता है।

ऊपरी अंग थ्रस्ट सिस्टम को मजबूत करना

        काउंटरवेट प्लेट टाइप सिटिंग चेस्ट प्रेस मशीन एक दोहरी-अक्ष घूर्णन संरचना के माध्यम से क्षैतिज व्यसनी चरण के दौरान पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी के शिखर तनाव को बनाए रखती है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) द्वारा इलेक्ट्रोमोग्राफी परीक्षण से पता चलता है कि इस प्रशिक्षण मोड में पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी की सक्रियता डम्बल बेंच प्रेस की तुलना में 22% अधिक है, और यह विशेष रूप से पेक्टोरलिस मांसपेशी के मिडलाइन और निचले किनारे के लक्षित आकार के लिए उपयुक्त है।

        काउंटरवेट प्लेट टाइप शोल्डर प्रेस 30 ° इच्छुक गाइड रेल डिज़ाइन को अपनाता है, जो कि डेल्टोइड फ्रंट बंडल के बल अनुप्रयोग कोण से मेल खाता है। जर्मनी में कोलोन स्पोर्ट यूनिवर्सिटी के प्रायोगिक आंकड़ों से पता चलता है कि यह कोण कंधे के प्रेस आंदोलनों में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के मुआवजे को 37%तक कम कर देता है, जिससे डेल्टॉइड मांसपेशी के पृथक प्रशिक्षण प्रभाव को काफी बढ़ाया जाता है।

ऊपरी अंग तनाव प्रणाली में सफलता

        काउंटरवेट प्लेट टाइप हाई-पोजिशन पुल-डाउन मशीन एक एडजस्टेबल ग्रिप सिस्टम से सुसज्जित है, जिसमें वाइड ग्रिप, संकीर्ण ग्रिप और रिवर्स ग्रिप सहित छह ग्रिप विधियों के स्विचिंग का समर्थन किया गया है। कैनेडियन लेबोरेटरी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा एक तुलनात्मक अध्ययन में पाया गया कि चौड़ी-दूरी पर रिवर्स ग्रिप मोड में लैटिसिमस डोर्सी मांसपेशी की सक्रियता दर 83% तक पहुंच गई, जो पारंपरिक पुल-अप्स की तुलना में 19% अधिक थी, प्रभावी रूप से किसी के स्वयं के वजन प्रशिक्षण की तीव्रता को हल करती है।

        काउंटरवेट प्लेट टाइप सिटिंग रोइंग मशीन एक चुंबकीय प्रतिरोध समायोजन प्रणाली के माध्यम से 0 से 200 किलोग्राम तक स्टेपलस काउंटरवेट समायोजन प्राप्त करती है। यूके में लोफबोरो विश्वविद्यालय द्वारा बायोमेकेनिकल विश्लेषण इंगित करता है कि इसका निरंतर प्रतिरोध उत्पादन इन्फ्रास्पिनैटस और टेरस माइनर मांसपेशियों को विलक्षण संकुचन चरण के दौरान 42% के निरंतर तनाव को बनाए रखने में सक्षम बनाता है, जो रोटेटर कफ मांसपेशी समूह की स्थिरता में काफी सुधार करता है।

कम अंग गतिशील श्रृंखला रीमॉडेलिंग

        काउंटरवेट प्लेट टाइप बैक-पेडलिंग मशीन 45 ° इच्छुक स्लाइड रेल डिज़ाइन को अपनाती है, जो क्वाड्रिसेप्स को पेडलिंग और एक्सटेंशन स्टेज के दौरान शरीर के वजन के 1.8 गुना के बराबर-लंबाई संकुचन लोड को सहन करने में सक्षम बनाती है। स्पेन में ग्रेनेडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए मांसपेशियों की ताकत परीक्षण से पता चलता है कि यह डिजाइन रेक्टस फेमोरिस और लेटरल फेमोरिस की मांसपेशियों के संयुक्त बल की दक्षता को 31%तक बढ़ाता है, जिससे यह विशेष रूप से बास्केटबॉल खिलाड़ियों के ऊर्ध्वाधर टेक-ऑफ क्षमता प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

        काउंटरवेट प्लेट लेग कर्ल मशीन एक रोटेटेबल टखने के फिक्सर के माध्यम से हैमस्ट्रिंग के संकेंद्रित और सनकी संकुचन दोनों को सक्रिय करती है। ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन में मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन ने पुष्टि की कि प्रशिक्षण मॉडल ने पारंपरिक लेग कर्ल की तुलना में बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी फाइबर की मोटी दर को 28% तक बढ़ा दिया, प्रभावी रूप से पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की चोटों को रोक दिया।

कोर स्थिरता प्रणाली का अपग्रेड

        काउंटरवेट प्लेट प्रकार रोटरी ट्रेनर एक 360 ° स्वतंत्र रूप से घूर्णन आधार से सुसज्जित है, जो तिरछा पेट की मांसपेशियों को एक आइसोमेट्रिक संकुचन बल उत्पन्न करने के लिए मजबूर करता है, जो कि रोटेशन विरोधी प्रक्रिया के दौरान अपने शरीर के वजन को 2.3 बार उत्पन्न करता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल फिजिकल फिटनेस एसोसिएशन (NSCA) के डायनेमिक बैलेंस टेस्ट से पता चलता है कि 8 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, ट्रंक रोटेशन के लिए विषयों के प्रतिरोध में 41%की वृद्धि हुई, जिससे व्यायाम के दौरान काठ की मरोड़ की चोट के जोखिम को काफी कम कर दिया गया।

        काउंटरवेट प्लेट बकरी पुश-अप मशीन, अपने समायोज्य काउंटरवेट आर्म डिज़ाइन के माध्यम से, एक्सटेंशन स्टेज के दौरान प्रगतिशील भार को सहन करने के लिए इरेक्टर स्पिनल मांसपेशियों को सक्षम करती है। जापान में Waeseda विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित इलेक्ट्रोमोग्राफी निगरानी से पता चलता है कि इसके प्रशिक्षण मोड में Erector Spinae की मांसपेशियों की सक्रियता दर 76% तक पहुंचती है, जो वजन-मुक्त प्रशिक्षण की तुलना में 53% अधिक है। यह विशेष रूप से काठ के पुनर्वास के लिए उपयुक्त है और लंबे समय तक बैठने वाले लोगों में पीछे के कार्यों के लिए उपयुक्त है।

विशेष खेल क्षमताओं का हस्तांतरण

        काउंटरवेट प्लेट टाइप हक स्क्वाट मशीन, अपने कम स्लाइड रेल डिजाइन के माध्यम से, ग्लूटस मैक्सिमस को स्क्वाट के निचले भाग में अधिकतम समान-लंबाई वाले तनाव को सहन करने में सक्षम बनाता है। चीनी राष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड टीम द्वारा किए गए विशिष्ट परीक्षणों से पता चलता है कि 12 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, स्प्रिंटर्स की हिप एक्सटेंसर मांसपेशियों के अधिकतम बिजली उत्पादन में 19%की वृद्धि हुई, और उनके 30-मीटर स्प्रिंट समय को 0.23 सेकंड तक कम कर दिया गया।

        काउंटरवेट प्लेट रोइंग ट्रेनर वास्तविक जल क्षेत्रों में रोइंग के प्रतिरोध वक्र को अनुकरण करने के लिए पवन प्रतिरोध और काउंटरवेट प्लेटों की एक संयुक्त प्रतिरोध प्रणाली को अपनाता है। ब्रिटिश रोइंग टीम के प्रशिक्षण तुलना डेटा से पता चलता है कि इसके प्रशिक्षण मोड ने बाइसेप्स ब्राची और ब्राचिओरेडियलिस मांसपेशियों की धीरज सीमा को 34%बढ़ा दिया है, और 2000-मीटर मापने वाले साधन के औसत समय में 4.7 सेकंड में सुधार हुआ है।

सुरक्षा संगतता डिजाइन

        लॉन्गग्लोरीवेट प्लेट प्रशिक्षकों की श्रृंखला चुंबकीय सुरक्षा स्टॉप और दोहरी सुरक्षा लॉकिंग सिस्टम से सुसज्जित है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि गति की संयुक्त सीमा भारी वजन प्रशिक्षण के दौरान शारीरिक सुरक्षा सीमा के भीतर बनी हुई है। जर्मन TUV प्रमाणीकरण से पता चलता है कि इसके अधिभार संरक्षण तंत्र को रेटेड लोड के 120% पर स्वचालित रूप से ट्रिगर किया जा सकता है, जिससे खेल की चोटों के जोखिम को 0.07% से कम कर दिया जा सकता है।