रोइंग मशीन के क्या लाभ हैं?

कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाना

वास्तव में, एरोबिक अभ्यास जैसे कि तैराकी, साइकिल चलाना और रोइंग सभी कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकते हैं। हृदय गति बढ़ाने और उच्च आवृत्ति वाले दिल की धड़कन को बनाए रखने से, वे हृदय और फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

यद्यपि रोइंग एक उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम है, बहुत से लोग अनिश्चित हैं कि कैसे प्रभावी ढंग से अपनी हृदय गति को बढ़ाया और बनाए रखा जाए। कुंजी अपेक्षाकृत निम्न स्तर पर प्रतिरोध को सेट करना है और तेज, स्थिर गति से रोइंग शुरू करना है। लंबे समय से पहले, आप अपने दिल को तेज़ महसूस करेंगे, यह दर्शाता है कि आपने एक एरोबिक स्थिति में प्रवेश किया है। इसके अतिरिक्त, रोइंग आपके शरीर के अधिकांश मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है, आगे आपके हृदय गति को बढ़ाने में मदद करता है!

इमारत की मांसपेशी शक्ति

रोइंग उत्साही लोगों के बीच एक प्रसिद्ध तथ्य यह है कि रोइंग शरीर की मांसपेशियों का 84% संलग्न है! प्रत्येक स्ट्रोक ऊपरी शरीर को सक्रिय करते हुए, पीठ, कंधों और हथियारों को मजबूत करते हुए पैरों और ग्लूट्स का काम करता है। उच्च तीव्रता वाले रोइंग के छोटे फटने से मांसपेशियों के धीरज और विस्फोटक शक्ति में भी सुधार हो सकता है। रोइंग मशीन वास्तव में एक ऑल-इन-वन फिटनेस टूल है!