क्या आप जानते हैं कॉम्बो चेयर क्या है?

1. कॉम्बो चेयर की बुनियादी जानकारी

विशेषताएं: कॉम्बो चेयर एक मज़ेदार फिटनेस उपकरण है जो ताकत बनाने में मदद कर सकता है। कॉम्बो चेयर कुछ अन्य पिलेट्स उपकरणों की तुलना में अधिक बहुमुखी है। 

हालांकि यह छोटा है, कॉम्बो चेयर मजबूत है और स्थिरता और संतुलन में मदद करता है और यह ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है और एथलीटों के बीच लोकप्रिय है।

कॉम्बो चेयर सीमित स्थान वाले वातावरण के लिए उपयुक्त है।

2. वुंडा चेयर से मतभेद

  पैडल: कॉम्बो चेयर के पैडल वुंडा चेयर की तुलना में 2 इंच चौड़े और ऊंचे हैं, जो इसे अधिक लोगों के लिए उपयुक्त बनाते हैं, खासकर चौड़े कंधों वाले लोगों के लिए। 

वुंडा चेयर के पैडल का आयाम जो पिलेट्स द्वारा निर्दिष्ट है और सीट के करीब केवल एक पैडल है।

स्प्रिंग्स: दोनों में दो स्प्रिंग्स हैं। कॉम्बो चेयर के स्प्रिंग कुर्सी के केंद्र में हैं, जबकि वुंडा चेयर के स्प्रिंग बाहर की तरफ हैं। स्प्रिंग्स की विभिन्न स्थितियाँ कुछ व्यायामों को प्रभावित करती हैं। 

कॉम्बो चेयर में स्प्रिंग्स की केंद्र स्थिति श्रोणि पर प्रभाव डालती है, और जो लोग अपने पैरों को एक साथ रखने के आदी हैं उन्हें यह असुविधाजनक लग सकता है।

  आकार: कॉम्बो चेयर का डिज़ाइन कॉम्पैक्ट है और यह व्यायाम के विकल्पों को सीमित किए बिना छोटी जगहों में फिट हो सकता है। वुंडा चेयर को डाइनिंग चेयर जैसे फर्नीचर के नियमित टुकड़े के रूप में उपयोग करने के लिए फ़्लिप किया जा सकता है। 

कॉम्बो चेयर का वजन वुंडा चेयर की तुलना में हल्का है और इसे चलाना आसान है।

सहायक उपकरण: कॉम्बो चेयर को एक कार्यात्मक प्रतिरोध किट के साथ जोड़ा जा सकता है, जिसमें धक्का देने और खींचने के लिए विभिन्न प्रतिरोध बैंड और अपग्रेड होते हैं, और एक वैकल्पिक स्लैस्टिक्स प्रतिरोध प्रणाली भी होती है। 

जिससे व्यायाम के विकल्प और लाभ बढ़ सकते हैं। वुंडा चेयर में वैकल्पिक हैंडल और एक हाई बैक है और यह पूरी तरह से मॉड्यूलर है और इसे अपग्रेड किया जा सकता है।

कीमत: कॉम्बो चेयर की कीमत वुंडा चेयर से थोड़ी कम है।

3. कॉम्बो चेयर पर लागू व्यायाम के प्रकार

कॉम्बो चेयर कई व्यायाम विकल्प प्रदान करता है जो संतुलन और शरीर पर नियंत्रण बढ़ा सकता है और एथलीटों के लिए ऊपरी और निचले शरीर को मजबूत करने और पुनर्वास के लिए उपयुक्त है। 

व्यायाम में रीढ़ और शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव, कूल्हे और घुटने के व्यायाम, तेज और संक्षिप्त व्यायाम, मजबूत बनाने वाले व्यायाम (पेट और हाथ), पूरे शरीर के व्यायाम, प्रसवपूर्व व्यायाम आदि शामिल हैं। 

इसका उपयोग हाथ, पैर, पैर और सीढ़ी की गतिविधियों के लिए किया जा सकता है, जैसे पुश-अप्स, पुल-अप्स, लेग पंप्स, लंजेस आदि।

4. कॉम्बो चेयर के उपयोग के लाभ

संतुलन, नियंत्रण और ताकत की चुनौती: कॉम्बो चेयर संतुलन, नियंत्रण और ताकत को चुनौती देती है और पिलेट्स उपकरणों के बीच ऊपरी और निचले शरीर की कंडीशनिंग के लिए सबसे एथलेटिक चुनौतियों में से एक है।

चिकित्सीय अनुप्रयोग: कॉम्बो चेयर का कॉम्पैक्ट डिज़ाइन इसे घरेलू पुनर्वास के लिए उपयोगी बनाता है। पैडल व्यायाम घुटने की चोटों के लिए उपयोगी होते हैं, पुनर्वास के दौरान गति और शक्ति की सीमा में सुधार करते हैं।

प्रतिरोध अनुकूलन: स्प्रिंग सिस्टम (कैक्टस रेजिस्टेंस सिस्टम) कुर्सी के पीछे कैक्टस स्टेम से जुड़ता है, जिससे उपयोगकर्ता 20 अलग-अलग प्रतिरोध सेटिंग संयोजनों के साथ, पैडल को घुमाकर प्रतिरोध को बदल सकता है।

आरामदायक सीट: गद्देदार सीट पारंपरिक पिलेट्स उपकरण की तुलना में अधिक आरामदायक है। सीट का छोटा आकार मूल शक्ति और संतुलन को बढ़ावा देता है।

छोटे पदचिह्न: मजबूत और हल्के फ्रेम को स्थानांतरित करना, स्टोर करना या ढेर करना आसान है। इसे कुर्सी के रूप में उपयोग करने के लिए इसके किनारे पर रखा जा सकता है, और बड़े उपकरण की आवश्यकता के बिना इस पर अधिक व्यायाम किया जा सकता है।

5. कमियाँ और विचार

कॉम्बो चेयर शुरुआती लोगों के लिए: यह पिलेट्स में शुरुआती लोगों के लिए एक चुनौती है। शुरुआती लोग कॉम्बो चेयर के उन्नत अभ्यासों को आज़माने से पहले एक रिफॉर्मर के साथ शुरुआत कर सकते हैं या कुछ कक्षाएं ले सकते हैं। वे सरल व्यायाम से भी शुरुआत कर सकते हैं।

लक्ष्य से संबंधित: यदि लक्ष्य केवल वजन कम करना है, तो कॉम्बो चेयर सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है क्योंकि मांसपेशियों के बढ़ने से वजन बढ़ सकता है। यदि लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो यह एक अच्छा विकल्प है।

कॉम्बो चेयरआरामदायक मुद्दे: गलत उपयोग से असुविधा हो सकती है या चोट लग सकती है। यदि असुविधा हो तो निर्देशात्मक वीडियो देखने की सलाह दी जाती है। चोट या सर्जरी से उबरने वालों के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।