केटलबेल एरोबिक या एनारोबिक लहरा रहा है

केटलबेलप्रशिक्षण की तीव्रता और विधि के आधार पर स्विंग को एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। तेज़ उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षण के लिए हल्के केटलबेल का उपयोग करते समय, इसे एक एरोबिक व्यायाम माना जाता है जो हृदय संबंधी कार्य और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह प्रशिक्षण विधि बड़ी मात्रा में कैलोरी का उपभोग कर सकती है और वजन घटाने और वसा हानि के लिए बहुत प्रभावी है। हालाँकि, भारी उपयोग करते समयकेटलबेल्सधीमी, कम पुनरावृत्ति शक्ति प्रशिक्षण के लिए, यह अवायवीय व्यायाम के करीब है, जो मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।

की एक और उल्लेखनीय विशेषताकेटलबेलस्वेइंग का मतलब है कि यह कैलोरी बर्निंग को काफी हद तक बढ़ा सकता है, हर 30 मिनट में लगभग 300-600 कैलोरी बर्न करता है जबकि चोट लगने का जोखिम अपेक्षाकृत कम रहता है। प्रणालीगत कार्यात्मक गुणों के साथ इस प्रकार का व्यायाम न केवल दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि वसा में कमी को भी बढ़ावा देता है, और संयुक्त स्वास्थ्य और मुद्रा सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

कुल मिलाकर, केटलबेल स्विंग एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम विधि है, जिसका उपयोग वजन कम करने और हृदय संबंधी कार्यों को बेहतर बनाने के लिए एरोबिक व्यायाम के एक घटक के रूप में किया जा सकता है, साथ ही मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एनारोबिक व्यायाम के साधन के रूप में भी किया जा सकता है। के वजन को समायोजित करकेकेटलबेलऔर प्रशिक्षण की तीव्रता, विभिन्न व्यायाम आवश्यकताओं और लक्ष्यों को पूरा किया जा सकता है।